1、红茶加蜂蜜不仅滋味更加香甜，而且营养也更加丰富，因为蜂蜜也具有很强的保健作用。红茶是经过发酵烘制而成的，在发酵的时候茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，因此才称之为红茶。红茶在单独冲泡饮用的时候会有一点涩涩的感觉，这是茶叶的通性。而在红茶中加入一点蜂蜜之后，这种口感就得以改善，并且味道也更好。2、蜂蜜加红茶有润肠胃、排毒的作用。相比一般的泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而会起到保护的作用，还能清除肠道内的油脂，所以能减肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的东西、没有皮肤病，却还是脸上长痘痘的人要注意了，有可能是便秘、肝气郁结、体内有毒素、或油脂分泌过旺所引起的，长期喝红茶加蜂蜜，这些问题都能解决，主要是运动养生坚持。3、红茶茶性温和，味道醇厚，除了含有多种水溶性维生素以外，还富含钾元素，冲泡后70%的钾都可以溶于茶汤。钾元素能增强心脏血液循环，并减少钙在体内的消耗量，同时红茶还含有骨结构不可缺少的元素——锰，因此经常喝红茶可以强健骨骼。4、而蜂蜜则是排毒养颜滋补佳品，美容养生的效果特别明显，并且味道清甜。红茶加蜂蜜的功效主要体现在可以促进人体对多种微量元素和维生素的吸收，并能促进体内多余脂肪的燃烧、润肠通便，同时还能运动养生润泽肌肤、祛斑养颜。

睡眠是一种很好的养生休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系，如何保持优质的睡眠对我们很重要。如何保持良好的睡眠：首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养生知识养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使养生知识明天要参加考试，也绝不带着思考中的问题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的养生知识习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

1.降暑佳品：西瓜属于凉性水果，在炎热的夏季，吃上冰镇的中医养生网西瓜，不管是从口感还是西瓜进入身体后的作用，都起到很好的消暑的作用。注意：西瓜本来是凉性，如果冰镇后建议不要多吃，尤其的身体寒凉和肠胃不适的人群。2.利尿：西瓜具有较好的利尿作用，吃过西瓜后往往很快就会有想去厕所的感觉。3.防治中暑：西瓜有很好的防止和治疗中暑的作用，如果炎热的夏天，你自己感觉有中暑的症状，可以吃点西瓜，中暑的症状很快就会消失。4.强健脾脏：在我们享受完西瓜带来的美味后，不要无情的把西瓜皮扔掉，因为西瓜皮有强健脾脏的中医养生网作用，建议用新鲜西瓜皮150克，大枣15枚，一起来煮汤，可以当茶饮用。5.强壮阳气：把西瓜皮切成细丝，用开水焯后，与准备好的鸡丝以及熟瘦肉丝一起，根据个人口味加入调料食用，是不错的选择。6.排毒：西瓜有很好的排毒的作用，满足人们的身体在夏天清理垃圾的需求。

奶里有酵母菌，可以保护肠道菌群，有害菌对肠道的入侵，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。拓展资料酸奶可以保护胃黏膜，防止胃在消化食物的过程中，养生知识过度消化了黏膜，这样就会造成胃溃疡、胃穿孔等严重的症状。但是也不用担心，平时按时吃饭，少吃零食，使肠胃得到充分的休息，消化的时候就会很正常。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。酸奶可以起到助消化的作用，它的乳酸虽然不容易马上吸收，但是因为是养生知识酸性的，有助于分解食物，所以多喝酸奶对肠胃好。

柚子对养生之道养生有什么好处1、维生素C是苹果的10倍。2、B族维生素是苹果的4倍。3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。5、皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。6、含有能够帮助养生之道预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘等作用。

现在生活质量逐渐提高，人们都在学着养生，比如饭后水果，水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。总言之，早上吃水果，饭前吃水果都是比较好的。

我们生活中常常早上为了营养而吃一个鸡蛋，但鸡蛋有什么保健功能呢？一、是饮食中预防癌症的佳品。鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。二、是保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。三、是延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。四、是健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化(消化食品)后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。五、是防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。三个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。鸡蛋是个好东西，但适量就好。

无论是橄榄果还是橄榄叶，都能从中提炼出橄榄油精华。它含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、F、K，不饱和脂肪酸含量高达88%以上，能轻易地被皮肤吸收，起到保湿、抗氧化、防敏感、防紫外线、抑菌等功效，可谓最简单有效的护肤胜品。以外，橄榄油的美肤作用还能通过食用来实现，并能作为肠胃药品、涂抹药品等，抑制恶性胆固醇，同时增加人体所必需的良性胆固醇。NO.1敷面润体润体用温水把脸洗净并用毛巾擦干，然后用棉花蘸橄榄油，涂抹于脸上。10-15分钟后，再用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。此外，橄榄油还可用于润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，涂于身体，再适当地加以按摩，可使皮肤更光滑。NO.2除皱想要消除眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶，拌匀后抹于细纹处，很快就会被皮肤吸收，细纹神奇地消失不见，更方便的是不需要洗掉就可以直接上妆。NO.3护发先把一个鸡蛋黄和适量的橄榄油搅拌成糊状，在洗净头发后将其抹在头发上，等待20-30分钟，然后洗净，将会使头发变得更光亮和顺滑。NO.4上、卸妆上妆时，在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤会变得亮泽而生动。卸妆时，在化妆棉上滴两滴橄榄油，可以轻易地把彩妆卸掉，甚至包括那些标榜可以防水的化妆品。NO.5润唇睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油涂抹于唇上。这对每天都要涂抹大量口红的女士来说，可以起到保养嘴唇的功效。NO.6护足将海盐与橄榄油以2：1的比例调配，涂抹于足部，并进行充分按摩，然后再用毛巾擦干。NO.7减肥只要记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，便能获得理想的减肥效果。这七大神奇功效是不是很厉害？~

有很多人都想不到，薄荷、蒲公英、马齿苋等中草药也能走上餐桌，成为百姓口中的佳肴，起到蔬菜所不具有的一些保健作用。薄荷。刚采摘的薄荷叶清爽可口，有清心明目、解毒败火、疏风散热、增进食欲、帮助消化等多种保健功效。薄荷除了用来泡茶外，还可以和豆腐一起烹炒，或者与鲫鱼一起煲汤。需要提醒的是，有夜间盗汗、烦躁不安、皮肤瘙痒、吹风容易感冒等症状的人以及脾胃虚寒、腹泻者要少吃。蒲公英。据《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、消肿及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。此外，蒲公英还有利尿、缓解腹泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英吃法多样，可生吃、炒食、做汤，还可焯水后凉拌。但脸色苍白、无力怕冷、受风易感冒及脾胃虚弱者最好不要吃。马齿苋。马齿苋有清热解毒、凉血止血、散淤消肿的作用，其嫩茎叶可作为蔬菜食用，也可晒制成干菜。马齿苋可以用来炒鸡蛋，还可凉拌。但其含草酸较多，烹调前最好焯水。马齿苋为寒凉之品，脾胃虚弱、受凉易腹泻的人及孕妇忌食。穿心莲。穿心莲味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿等作用，可治疗感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮、泄泻痢疾、毒蛇咬伤等。穿心莲能够清热解毒，凉拌吃更能保持其营养价值和保健功效。但穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。马克起来~以后会用到~

胃炎是十分常见的一种消化系统疾病，严重影响患者的身心健康。胃炎患者在日常饮食也需要额外谨慎，哪些食物可以保护保护胃肠道呢?1、牛奶味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。2、粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

幼儿期饮食成分决定成年是否患病加拿大卡尔加里大学人体运动机能学学院瑞利·拉瑞蒙博士最近开展了一项新研究，对三组小鼠进行了实验观察，在小鼠幼时断奶后分别采用三种不同的食谱来喂养，一份是高蛋白质食物，一份是高纤维食物，另一份则是类似减肥餐的控制型食谱。当这些小鼠成年后，将它们的食谱统统替换成了高脂肪、高糖分的食物(典型的西方国家食谱)。实验的结果令人震惊!幼时食用高蛋白质食谱的一组小鼠体重增长很快，体内脂肪含量远远高于幼时食用高纤维食谱的一组小鼠。后者在食用了高脂肪、高糖分的“营养餐”后体重和脂肪增加数量在三组小鼠中最低。这令人惊讶的研究结果刊登在伦敦《生理学杂志》(JournalofPhysiology)上。这项实验很清楚地显示，幼儿时期饮食成分对新陈代谢控制基因和肥胖发生的风险有着直接而长期的影响，直接关系到成人时期的体重和血糖浓度。也就是说，食物可以改变我们体内某些基因的活性程度，我们将其称之为遗传信息表达，即饮食将直接影响到负责控制身体如何储存和利用营养物质的基因。一项人体调查结果表明，长大成人后的健康与幼儿时期甚至怀孕时妈妈的饮食状况有密切关系，人类在产前和幼儿时期的饮食成分将影响将来的健康状况，决定着成年后患心血管疾病、肥胖症以及糖尿病等疾病风险的高低。儿童摄入蛋白质每公斤体重每天≤2克如果你就是因幼儿时“吃错了东西”而导致肥胖，现在后悔恐怕来不及了。但你可以让自己的宝宝饮食多加注意。在刚学会走路的幼儿时期，就应当比别的小孩少吃几个奶酪三明治。此外，还应注意以下几点：坚持婴儿期母乳喂养研究显示，母乳喂养的婴儿成年后发生肥胖的风险较低。完全人工喂养的儿童，超重和肥胖发生率(4.5%)明显高于母乳喂养组儿童(2.8%)。另一项来自加拿大的研究证实，非母乳喂养的婴儿到了12～18岁，发生肥胖的风险是母乳喂养者的2～4倍。纠正不良饮食习惯儿童饮食习惯不良可造成肥胖，最突出的表现是喜食甜食和油腻食物，喜喝汤和饮料，不愿食纤维素多的食物，暴饮暴食而且经常吃零食，夜间进食。对此，父母应及时纠正，并在烹饪时少放盐，不放糖，菜肴宜清淡。此外，宝宝吃饭时间也不要过长。不要把食物尤其是甜食作为哄骗或奖励的手段多食含纤维素或非精细加工的食物，如青菜、豆类、水果和清淡食品;少食或不食高热量、高脂、油炸食物，以及软饮料、西式快餐、甜食、奶油制品等。按需适当进食瘦肉、鱼、蛋奶等，少食肥肉及动物内脏。防止过度喂养婴儿期过度喂养会增加儿童肥胖的危险性。过早添加断奶食品和高盐、高蛋白食品是导致过度喂养的主要原因。孕产妇应学会正确调制配方奶，并避免过早为婴儿添加固体食物，尽量不用食物安慰、鼓励婴儿。合理营养儿童需要摄入的蛋白质，应为每天每公斤体重1.6～2克，同时要摄入充足的维生素和丰富的食物纤维，如蔬菜类、瓜果类、鲜豆类。这种饮食虽然热量少，但可加速食物通过消化道的速度，减低热能吸收量及饥饿感。少食巧克力、糖果、奶油、冰激凌、肥肉、油炸食品以及含糖较多的饮料。

美国某大学一位教授进行的为期七年的一项研究结果显示：人的衰老始于27岁。其实这个结论早在我国第一部医学经典著作《黄帝内经》里已经说过。在《黄帝内经》首篇《上古天真论》里，细致描述了人的生长衰老生理过程。女子以“七”为基数，男子以“八”为基数：女子21岁(三七)、男子24岁(三八)是处于“肾气平均，真牙生而长极”的最佳状态，这与美国教授研究的“12项测试中9项成绩都是在22岁时为最佳”的结果不谋而合。延续至女子28岁(四七)、男子32岁(四八)仍是人生“筋骨坚，发长极，身体盛壮”的鼎盛时期。而女子到了35岁(五七)、男子40岁(五八)则明显开始走下坡路，这与美国教授研究的“所有能力在42岁左右开始走下坡路”的结论也是基本吻合的。但《内经》认为，女子最初易出现脾胃功能的衰退，外观上易表现面部的衰老和头发的脱落斑白等，而男子则易出现肾功能的衰退，症状易见齿骨的退行性疼痛及头发的脱落斑白等。这是中医男女保健及抗衰老方法不尽相同的原因。还有一点似乎美国的研究结果也没有显示，就是男女周期有别。《内经》认为，相对地说女子的成熟和衰退时间实际都要比男子早，这就是为什么婚配方面女方比男方小两岁左右较为合适的原因。总之，物极必反，盛衰循环，这是万事万物发生发展的规律，也是生命过程所遵守的自然规律。自然地衰老并不可怕，关键要健康地活着。古人喜用“少年血气未盛”、“壮年血气方刚”、“老年血气既衰”来比喻一生的不同时期。25岁以前的少年时期，生命好比早晨八九点钟的太阳，朝气蓬勃，处于上升阶段。25~30岁的生命就如正午的阳光，处于人生鼎盛时期。30岁以后至50岁虽然是正午过后的太阳开始西下，但仍是人生的壮年时期。这一时期是人生的黄金时期，是可以担负起社会责任，为社会尽职尽责的重要时期，当然更是保健抗衰老的关键时期。道理很简单，在未衰老之初，我们可以通过科学保健方法使衰老现象尽量延缓出现，如果等到衰老已经出现或因不科学的生活方式让衰老提前出现了，再想“还老返壮”已是不可能的了。现实中大多“血气方刚”的人都不太注重生活保健。美国教授强调，27岁的人健康的最大敌人来自懒惰和过劳。这是指很多人生活在一种高度矛盾的不健康生活方式中：“出门几百米也要开车，却要在家里安个跑步机健身”。所以说，保健抗衰老应从27岁开始，认识到这点很重要。

当你吃饭的时候，食物掉在地上，比不是觉得很可惜。有的人觉得不太脏就捡起来直接吃了，但我要告诉你，捡起来“食物”也是有保质期的，一般是5秒左右。芝加哥有个高中女生吉莲·克拉克，对此进行统计整理调查，发现“5秒规则”深入人心：有70％的女性和56％的男性都很熟悉“5秒规则”，并在食物掉到地上时用这一规则判断食物是否还可以食用，女性比男性更倾向于把掉在地上的食物捡起来吃掉，相比花椰菜，小熊软糖和饼干从地上被捡起来吃掉的几率更高，她还因为这个研究而获得了2004年的搞笑诺贝尔奖。其实早在2006年初，克莱姆森大学从事食品科学研究的道森教授就针对“5秒规则”做过一系列实验，并把实验结果发表在学术期刊《应用生物学杂志》上。他和同事们先让含沙门氏菌的培养液均匀覆盖在瓷砖上，并在室温条件下培养以观察细菌数量随着培养时间的变化。实验结果表明，细菌们非常顽强。在干燥环境下，24小时以后瓷砖每平方厘米的细菌数量可以达到上千个，672小时即28天以后，每平方厘米瓷砖上仍有几十到几百个细菌，而这个数量的细菌已足够从瓷砖表面转移到食物上。接着，他们用香肠片分别与表面培养了一段时间沙门氏菌的木头、瓷砖和地毯接触5秒、30秒、60秒，并用面包片和培养着沙门氏菌的瓷砖重复了同样的实验，以观察不同的食物类型、不同的地板类型、不同的细菌培养时间，以及不同的接触时间分别对细菌转移量有何影响。实验结果显示：当食物接触刚刚被细菌污染的木头或瓷砖时，细菌转移率(即食物上沾到的细菌数与食物和地板上所有细菌数的比值)可达到．50％～70％，随着细菌在地板上的生长时间增长到24小时，转移率会慢慢下降到IO~A，～30％。但即便如此，转移到食物上的细菌数量还有每平方厘米几百到上千个。香肠和面包这两种不同的食物之间，并没有明显的细菌转移量上的区别。值得注意的是，相比较木头与瓷砖，从地毯到食物的细菌转移率要低得多，只有不到1％——不过由于地毯的环境更适合细菌生长，即便细菌转移率如此之低，转移过去的绝对数量还是跟木头和瓷砖相差无几。而且地毯保持细菌活性的能力很持久，相同培养条件下，24小时以后地毯上的细菌量能达到木头和瓷砖的10～100倍。实验同时还显示，转移的细菌数量与食物和地板的接触时间没有关系，5秒接触带来的细菌和10秒、60秒几乎一样多，细菌的转移是立即发生的。看来不管3秒、5秒还是10秒，我们都快不过细菌。这样来看，食物掉在地上后还是尽量别吃了，因为你不知道食物有没有沾染病菌，是否转移了。为了自己的健康考虑，还是“忍痛割爱”吧！ 

有的人一生活得很健康，无病无灾的，有的人却疾病缠身，需要忍受病魔的折磨。其中这很大一部分原因都是对身边小事的不注意，给身体带来了极大的隐患。一、赖床不起睡眠可以恢复体力、消除疲劳，但睡过量了反而对健康有害。特别是不少老年人由于身体素质下降，醒来后有赖床的习惯。赖床不仅会打乱正常生物钟，延迟早餐的进食时间，还容易导致大脑的供血不足，出现精神萎靡的状况。另外，赖床也会导致尿液在体内长时间滞留，加重泌尿系统的负担。建议起床后先静坐5分钟，让阳光驱散睡意后再下床活动。二、不爱喝水由于我们的大部分细胞是由水构成的，体内缺水会损害肝脏、肾脏，影响血液循环，出现头晕、恶心和心悸的情况。另外还会出现口干、口臭、眼干、皮肤干燥或过敏等异常症状。为了避免因缺水出现身体不适，建议至少每天喝至少8杯水（约250毫升），尽量饮用开水或蒸馏水，饮料由于含糖或咖啡因等成分，故不推荐。三、愁眉苦脸不爱笑的人相比爱笑的人，面部肌肉的新陈代谢率缓慢的多。会使肌肤细胞缺乏营养失去活力，较为常见的特征便是皮肤干枯且有皱纹。每天都保持微笑，不仅能缓解自己的心理压力，调节情绪，还能延缓身心的衰老。四、不爱运动缺少运动不仅会变的肥胖，还会增加糖尿病和心脏病的得病几率。而长时间久坐也会更容易患上静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病。建议改掉不爱运动的恶习，适量的运动可以让体内血液循环加速，让机体活动张弛适度，达到润滑皮肤的作用。在此推荐仰卧起坐和腿部屈伸运动（能促进下肢血液回流），久坐的朋友应该每隔1、2个小时起身活动活动。 虽然上面这些都是小事，但一定要引起重视。这不仅是对自己负责，也是对自己的家人朋友负责！

坐了一会就腰酸背痛，每天早上洗头的时候会掉很多头发，走了一会腿就疼，可能很多人都不在意。但在医学来看，这很可能是肾脏有问题。也许很多人对自己的肾脏漠不关心。大多数人认为肾脏问题是性功能障碍，有些人甚至会去处理这个问题。使用保健品或者药品，但是“是药三分毒”长期会给身体带来越多越多负担，补肾，如何补肾？就像我们滋养我们的胃和滋养我们的心一样，肾脏是五脏，其调节应遵循五脏调节方法，注重季节，循序渐进，切不可急功近利，补药可以在短时间内实现补肾益气的错觉，但肾脏本身就很脆弱，难以负荷这种突然的补药，反而损伤了肾根。中医养生法与饮食疗法是为了疗养，也就是说“养育”。如薏苡仁祛湿，枣补血，芝麻黑发，它是通过成分特性来调节身体的症结，有：“五色入五脏，肾独黑”轮。综上所述，黑色食品明显对肾能够起到很大的作用。其实“黑色食品”对我们也不陌生，他们富含天然的花色苷好微量元素，滋阴补肾，延缓衰老，益气养心，例如黑枸杞 黑蒜 黑玉米 黑米 黑枣等。这种养生才能真正达到补肾的效果。只要长时间坚持食物的搭配，对身体有意想不到的效果。所以说要想养生，首先就要学会怎么吃！