坐了一会就腰酸背痛，每天早上洗头的时候会掉很多头发，走了一会腿就疼，可能很多人都不在意。但在医学来看，这很可能是肾脏有问题。也许很多人对自己的肾脏漠不关心。

大多数人认为肾脏问题是性功能障碍，有些人甚至会去处理这个问题。使用保健品或者药品，但是“是药三分毒”长期会给身体带来越多越多负担，补肾，如何补肾？

就像我们滋养我们的胃和滋养我们的心一样，肾脏是五脏，其调节应遵循五脏调节方法，注重季节，循序渐进，切不可急功近利，补药可以在短时间内实现补肾益气的错觉，但肾脏本身就很脆弱，难以负荷这种突然的补药，反而损伤了肾根。

中医养生法与饮食疗法是为了疗养，也就是说“养育”。如薏苡仁祛湿，枣补血，芝麻黑发，它是通过成分特性来调节身体的症结，有：“五色入五脏，肾独黑”轮。

综上所述，黑色食品明显对肾能够起到很大的作用。其实“黑色食品”对我们也不陌生，他们富含天然的花色苷好微量元素，滋阴补肾，延缓衰老，益气养心，例如黑枸杞 黑蒜 黑玉米 黑米 黑枣等。这种养生才能真正达到补肾的效果。只要长时间坚持食物的搭配，对身体有意想不到的效果。

所以说要想养生，首先就要学会怎么吃！