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社会爆料
帖子 版主:养生健康版主
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  • 龋齿影响孩子的生长发育,造成面部畸形

    龋齿容易影响孩子的生长发育、引起感染性疾病、引起根端肉芽肿、囊肿、牙髓感染等情况,父母要加以关注,防止对孩子的身体健康产生更大伤害。一、对全身健康的影响1、影响生长发育由于龋齿疼痛,以及乳牙龋坏早失,导致咀嚼功能降低,胃肠消化吸收减弱,造成机体营养不良,生长发育受到影响。2、引起感染性疾病儿童龋齿引起根尖周围感染时,往往成为感染病灶,造成全身性感染,与此有关的疾病有视力降低、关节炎、肾炎、心肌炎、长期低热等病。3、引起的根端肉芽肿、囊肿、牙髓感染等这种情况可成为感染病灶,在过度疲劳,感冒等身体抵抗力降低时,可诱发肾炎、风湿热、扁桃体炎、脓疱疮、猩红热、败血症等。研究表明有深度龋齿、残根、牙糟脓肿的儿童,81%出现局部淋巴结肿大,尤其是颌下淋巴结。在龋齿治疗后,70%的肿大淋巴结可以消退。4、口腔温度较高患龋齿儿童的口腔温度较正常儿童高,血中白细胞总数升高,血沉增块,红细胞减少,血色素低下,血清总蛋白改变。当龋齿治疗后则恢复至正常,但血清总蛋白蛋短期内改变不大,因此,当孩子不明原因的低热、贫血、白细胞升高和血沉增快时,不妨首先进行口腔检查。5、造成心理障碍婴幼儿期是儿童学习语言的时期,完整的乳牙有助于孩子掌握正确的发音。乳牙龋坏和早失会使孩子发音不清。乳前牙区严重的龋蚀,使有些孩子羞于开口,对孩子的心理发育很不利。二、对局部健康的影响1、造成面部发育不对称龋齿疼痛,造成偏侧咀嚼习惯,久之便造成面部发育不对称。2、恒牙错牙合和发育不良龋齿引起乳牙早失,致使相邻牙向缺隙处移位,造成咬合关系紊乱,形成恒牙错牙合;乳牙龋齿如不及时治疗,还可引起恒牙发育不良。3、颌面部畸形乳牙列是儿童时期的咀嚼器官,由于咀嚼功能的刺激,才能促进颌骨的正常发育,失去了这种正常生理刺激,颌骨的正常发育受到影响,可造成颌面部轻重不等的畸形。4、继发其他牙病龋齿可发展为牙髓炎、根尖周围炎、牙源性囊肿或间隙感染等。乳牙的尖周炎还可波及到恒牙,导致恒牙硬组织发育不全,形成所谓的忒奈氏牙。5、助长口腔不良习惯儿童龋坏侧的牙齿常因咀嚼食物时疼痛而废用,只用健侧咀嚼,时间长了,养成偏侧咀嚼习惯。废用侧颌骨缺乏功能性刺激,颌骨发育不良,面形不对称,即健侧大,废用侧小。6、其他如影响儿童发育,造成偏食和食欲不振等。有资料显示:我国5岁儿童的乳牙患龋率为66%,未治疗率高达97.1%。所以,龋齿的预防应该从宝宝的乳牙萌出后,家长朋友别忘给婴儿清洁牙齿,养成良好的口腔卫生习惯,才能避免龋齿的发生。已患上龋齿的孩子,父母也不要过度担心,及时带孩子就医治疗,让孩子远离病痛,健康成长。

    微笑背后满是沧桑

    2018-10-09

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  • 常吃葡萄,能润肺软化血管预防衰老

    秋天正是葡萄的好时节,刚过了炎夏,我们人体内多多少少都会有些湿热和毒素,因此经常会感觉到身体困乏,这时候食用葡萄可以排除体内的湿气和毒素。每当从水果店走过,细心的人会发现葡萄的品种有很多,其实不同种类的葡萄它的功效也会不一样,但常见的葡萄,吃了之后能收获3大好处,下面就为大家介绍一下~1、紫葡萄能预防衰老和视力退化这个季节的紫葡萄口感非常甜美,让人吃了之后停不下来。紫葡萄中含有青花素和类黄酮,这些物质都属于强力抗氧化剂,能够对抗和清楚我们体内的自由基,预防衰老,减少皮肤皱纹的产生,缓解视力衰退。2、红提子能软化血管,预防心血管疾病红提子又名晚红、红地球,肉质坚实并且脆甜,口感香甜,鲜嫩多汁。红提子含有葡萄糖、果糖、蛋白质和丰富的微量元素,酒后吃红提子还能起到解酒的作用。此外,红提子还含有转氨酶,能够起到活血化瘀,氧化血管,预防心血管疾病跟中风。3、白绿色的葡萄能润肺,缓解咳嗽症状这里所说的白绿色葡萄就是平常我们所看到的青葡萄,它还有另外2个名字,叫“新疆马奶葡萄”和“无核白葡萄”,在果实未成熟时颜色是偏青绿,成熟后颜色会有些许发白。这种葡萄具有补肺润肺的功效,非常适合那些咳嗽、患又呼吸系统疾病的人食用,吃后还能改善肤色,让人看起来更精神。葡萄是偏凉性的水果,切记不能食用后饮水,会引起肠胃不适,也不建议胃寒或是有胃病的人食用。

    母校就是一走就装修

    2018-10-08

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  • 适当放松身体,让自己重新恢复朝气蓬勃的状态

    平时多进行一些身体方面的放松,是非常有必要的,它可以缓解肌肉的紧张,也可以让自己的情绪处于一种平稳的状态,不至于平时压力比较大,让自己喘不过气。打盹學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。想像借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。按摩緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。呼吸快速進行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個階段各持續八拍。腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后,再重復此一過程。擺脫常規經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時唱歌:每天洗澡時,放開歌喉,盡量拉長音調。因為,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。發展興趣培養對各種活動的興趣,并盡情去享受。伸展運動伸展運動可以使全身肌肉得到放松,對消除緊張十分有益。以上的几种方式都是非常有效的,可以让自己在短的时间内就可以重新恢复朝气蓬勃的状态。日常生活中就可以尝试,保证可以让你的心情更加愉快,如果实在不能达到缓解的效果,可以找一个比较安静的地方进行均匀呼吸。希望能够帮到你。

    安徽论坛老马

    2018-10-08

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  • 秋天患上鼻炎,用淡盐水清洗鼻子效果更好!

    秋天,鼻炎极其常见,很多患者会出现鼻炎,鼻炎怎么办?很多人觉得通过洗鼻子就能预防,当然不是简单的清水,在清洗时用这个水效果或许会更好。淡盐水洗鼻子这里说到的水,是淡盐水。相比清水,淡盐水中的盐分,起到较大作用,能促进保健。更多的时候,这种淡盐水,倾向于生理盐水,一方面干净,另一方面,浓度合适。如果自己调制,500ml水中,加4.5g盐,做成0.9%盐水。就水的选择来说,纯净水、蒸馏水最好;就盐的选择来说,不含碘,纯净盐最好。当然,适当的把纯净水、蒸馏水加热,加热到37度,温度接近体温,不会刺激鼻黏膜。在天气冷的时候,依然用冷的淡盐水清洗鼻子,可能会诱发病症。淡盐水,清洗鼻子,与道家的洗鼻功有异曲同工之妙,用清水洗鼻子,发展到,用淡盐水洗鼻子副作用极小,没有危害。预防鼻炎淡盐水清洗鼻子,避免过敏性鼻炎,对鼻窦炎、慢性鼻炎有较好治疗效果。点击蓝字了解更多:鼻子老闻不到味道 预示大病来袭清除鼻腔脏东西可能你不相信你的鼻子并不干净,充满较多分泌物、脏东西,这些物质要是不清除会引起炎症,保持鼻子干净、湿润能保护好鼻子。清除油脂就鼻子表面来说,对于一些分泌旺盛的皮肤,用淡盐水清洗,能带走多余油脂,有些人鼻子上,出现了痘痘,就是油脂过多,引起了毛孔堵塞。清除黑头还有一些人,鼻子上出现黑头,使用淡盐水,能去除黑头。对杀菌、抑菌有帮助。注意事项有哪些鼻腔黏膜很敏感,同时,也不要认为淡盐水浓度越高越好,控制在0.9%是最好的。一旦过多,造成高浓度盐水,甚至超过了4%,会在洗鼻子时,使得鼻黏膜内液渗透出来。如果再出现鼻出血症,甚至诱发流鼻血。无疑是糟糕情况,希望大家多注意。鼻子健康,呼吸通畅,脑部会更加灵敏,不会头晕脑胀,相应的,你会显得很放松,情绪得到了舒缓,人自然就健康了。科学的清洗,才能避免大麻烦,促进健康,希望大家都能有一个健康的身体。

    安徽论坛小冯

    2018-10-08

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  • 坚持每天睡前做这个,原来有这么多好处!

    现代社会,熬夜已经成为大多数人的生活习惯,研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!睡前梳头:调节全身经络中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。如何梳头?梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。如何伸懒腰?伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。睡前推腹:开胃健脾,补肾养心推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。如何推腹?最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。睡前敲胆经:活血排毒,清除垃圾按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。如何敲胆经?胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。睡前泡脚:解乏,利于睡眠脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。如何泡脚?1、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。2、时间最好控制在15-20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。睡前喝杯水:防血栓、护心脏养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如何喝水?睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。睡不好,人就老,睡得香,人长寿!建议推荐给失眠的亲朋好友,希望大家能有一个安稳觉。

    安徽论坛小冯

    2018-10-08

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  • 手脚冰凉?这三个小方法可以帮助你

    秋冬季到了,气温越来越低。很多人都出现了手脚冰凉的问题。手脚冰凉大致有两个原因一是先天体质虚弱,如脾阳虚二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物吹空调过度、穿衣服少受寒等据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因末梢循环不好,导致血液循环速度比较慢手脚冰冷不仅让人难受,还很容易生冻疮这成了困扰很多人的问题究竟有什么办法来缓解这种症状呢医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善1、搓手双手快速搓动,坚持15-20秒明显就感觉手心开始发热了通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作血液循环加快,不仅手热了,全身都热了2、非常6+1看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分能感觉到指根要掰的感觉就对了中指和无名指要使劲往回扣然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次这个动作做完之后不光手指发热还能感觉到前臂肌也在发热3、脚趾抓挠用脚趾抓挠一定要用力抓10次就能明显感觉脚趾间在发热动则生阳,运动能够让我们体温升发这就是运动给我们带来的益处学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧其实,除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!泡手泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。生活中除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键。那么手脚冰凉还需要怎么调理?手脚冰凉——桔皮科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。阳性食物:根茎类,红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。红茶、乌龙茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。手脚冰凉——保持腹部温暖功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。合理的运动加饮食调理后,全身的血液循环就能得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

    心酸别让嘴巴酸

    2018-10-08

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  • 不用吃药就能轻松退烧,省钱又方便!

    秋天到了,天气变凉后不注意保暖,受冷风侵袭极易引起感冒发烧。不用吃药就能轻松退烧的秘诀,省钱又方便!黄 豆 冰 糖 水材 料 黄豆50克,冰糖4块,水1000毫升步 骤 先浸泡半个小时,然后放在火上煎半个小时,黄豆煮熟后即可。将汁水过滤出来,分两次喝,对退烧很有效果。黄 豆 的 其 他 功 效除了可以制成黄豆冰糖水,来缓解感冒发烧的症状,我们还可以将黄豆做成这些食物,对身体的帮助太大了!醋 泡 黄 豆食醋能降低血压,黄豆中的微量元素则有美容的疗效,两者一起吃对身体很有好处哦。做 法1、先将黄豆洗净,浸泡3小时。在煮锅中倒水,放入浸泡好的黄豆,煮至黄豆变软;2、再将煮好的黄豆晾干,放入无油无水干净的瓶子里,倒入陈醋,没过黄豆,密封15天后再食用。功 效黄豆中丰富的微量元素有嫩肤抗衰老的功效,食醋则可软化血管,黄豆吸收食醋形成的醋豆含有的多种氨基酸,能促进细胞新陈代谢,减少面部色斑生成。

    微笑背后满是沧桑

    2018-10-08

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  • 秋风吹干了脸咋整?给它补水呗

    秋风起,早晚温差大,最先感到不适的,恐怕就是小仙女们娇嫩的肌肤了。而当感觉到皮肤干的时候,其实已经缺水一段时间了。秋风吹干了脸咋整?给它补水呗  每到秋季,脸部皮肤干燥除了容易引起紧绷感外,还会造成脸部起皮、发红、干裂等问题。  而过度化妆、干燥风大、过度日晒等都是导致秋季脸部皮肤干燥的重要原因。那么此时该如何给肌肤补水呢?  1. 保证每天八杯水  如果身体缺水,皮肤自然也起皮、无光泽,所以最根本的就是给身体喝够水。除了每天保证8杯水外,还可以通过饮用果汁、蔬菜汁、茶、豆浆、牛奶等,变换口味儿。另外,Chris认为,秋季滋阴润燥的食物必不可少哦,如:百合、银耳、山药、蜂蜜等等,煮汤或制成糖水均是不错的选择。  2. 睡眠时间充足  随着秋燥而来的,还有秋乏,每天都觉得睡不够。此时优质充足的睡眠时间是什么都比不了的,一定要美美的睡觉,皮肤才会水水嫩嫩。秋风吹干了脸咋整?给它补水呗  3. 少让皮肤暴露  秋天风大,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的脸部和脖子处肌肤,不想脸上起皮、脖子出现颈纹,可要注意防晒才行。也许有人觉得秋天的阳光暖暖的,也就不用防晒了。Chris告诉大家,这种做法可是大错特错啦。秋天阳光中的紫外线依然很强烈,有些人夏天遮阳伞防晒霜一应俱全,夏天没怎么变黑,而秋天却晒黑了,就是因为秋季没注意防晒啊。  4. 护肤品补水  除了上述所说的日常生活补水方法,使用护肤品补水也是非常重要的。此处为大家安利最快速的补水锁水方法。秋风吹干了脸咋整?给它补水呗  面膜补水  面膜补水绝对是最方便最快速的方法,喷雾一天几次,化妆水至少也是早晚2次,而面膜睡前来一片就行了。可以说,面膜一直都是肌肤的补水神器。  面霜补水  单纯地给皮肤补水,虽然能让皮肤暂时保湿,但由于秋季干燥风大,脸上的水分很容易蒸发。所以,无论补水做得多好,不锁水还是没用。要锁住肌肤水分,就必须靠“油”,不要觉得面霜太油就不想用。面霜可以帮助肌肤在补水的同时,形成一层薄薄的油脂,锁住水分。秋风吹干了脸咋整?给它补水呗  对于选择保湿产品来说,最重要的一点是——尊重自己皮肤的感受,以实际使用情况来判断。  1. 看成分  选择化妆水或面膜的时候,如果成分添加了一些多元醇,即分子中含有二个或二个以上羟基的醇类,如甘油、山梨醇等,它们可以减少水分的蒸发,保湿效果更佳。  2. 看类型  产品的保湿效果,一般来说,凝胶、精华液属于比较清爽的类型,而乳液或乳霜则比较滋润。清爽型护肤品比较适合油性、混合性,青少年肌肤,而滋润型产品则较偏向干性,熟龄肌肤,不过还是要以实际情况来选,选购护肤品最重要的是满足自身的肌肤诉求。

    身心体会

    2018-10-07

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  • 常点外卖易引发四类健康问题如何更健康地叫外卖?

           互联网方便了人们快速选择订餐,但由此带来的食品安全和营养健康问题不可忽视。张进刚摄/光明图片  2018年全国食品安全宣传周近日开幕,网络餐饮服务及其带来的食品安全与营养健康问题成为公众关注的话题之一。网络外卖平台的食品安全问题曾经一直备受诟病。近一段时间以来,经过国家整顿和规范,安全问题得到改善,但另一个问题逐渐显现:营养健康。外卖食品偏好“重口味”,营养搭配不均衡,常点这样的外卖会带来诸多健康问题。  今年4月,湖北省与三大网络订餐平台签署食品安全备忘录,要求网络订餐在落实食品安全责任的同时,要将食材及营养成分公示。外卖食品营养健康问题受到重视。  今年年初曾有媒体报道,一位27岁姑娘一日三餐基本以外卖为主,且常点麻辣烫、水煮鱼等食品,突发急性胰腺炎被送往医院ICU。医生在她体内抽出的血浆颜色呈“猪油色”,检查发现其甘油三酯超标18倍。导致这位姑娘生病的,并不是外卖食品的安全问题,而是营养不均衡。  饮食行为与习惯直接影响人体健康,随着生活节奏加快,在网上点外卖成了许多人的选择。“网上订餐虽然快捷方便,但经常吃容易吃掉健康,比如易出现就餐时间不规律,脂肪和盐摄入过量等问题。”北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任、中国营养学会副理事长马冠生教授提醒。  1.外卖食品营养不够全面、均衡  近年来,网络外卖的食品安全问题逐渐受到重视,但营养问题却鲜有人关注。网上流传的一份《大学生外卖食品消费情况调研》显示,在问及“选择外卖的理由”时,调查问卷的四个选项里,选择“便利”“口味好”“价格实惠”的人数比例分列前三位,“营养搭配合理”排在末尾。  据媒体报道,上文所提到的那位姑娘,她不仅经常点外卖,而且外卖几乎都是麻辣烫、水煮鱼、猪内脏等动物脂肪类食物,很少点蔬菜、水果。这并非个例。对营养问题的忽视,可以反映在外卖食品的选择上。某外卖平台发布的《2017年中国互联网本地生活服务蓝皮书》显示,订单量最多的十大外卖食品为:皮蛋廋肉粥、香辣鸡腿堡、酸辣土豆丝、鱼香肉丝、农家小炒肉、手撕包菜、麻辣豆腐、水煮肉片、肉夹馍、扬州炒饭。  “从外卖食品的偏好来看,营养不够全面、均衡。”马冠生指出,比如,《中国居民膳食指南(2016)》推荐,我国居民日均蔬菜摄入量为300克-500克,但在多数外卖平台上,新鲜蔬菜尤其是深色蔬菜数量偏少,种类也不丰富,难以满足人们每日蔬菜的摄入量。蔬菜摄入偏少,导致维生素C、胡萝卜素、钾、镁、膳食纤维和各种抗氧化物质不足。  而且,外卖平台提供的主食也比较单一。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,主食以谷物为主,粗细搭配。但是网上外卖往往以大米、面食为主食,且采用精米白面。“尽管口感上满足了消费者的需求,但是营养全面性上有所打折。”马冠生说。  中国农业大学食品学院副教授范志红也认为,外卖主食只有精米白面,缺少全谷杂粮。这会导致血糖反应较高,膳食纤维太少,钾、钙、镁等矿物质和B族维生素不足。  “更要引起注意的是,网上外卖为了追求口感至上原则,加工过程中常常重油重盐,很容易导致脂肪和盐摄入超标。”马冠生说,《中国居民膳食指南(2016)》推荐,我国居民吃盐每天不超过6克,每天25克-30克,但外卖食品往往都是“重口味”。  范志红指出,清淡的食物需要新鲜优质食材,而且需要细心的品味才能欣赏其美味。外卖快餐为了配合吃米饭、适应快速进食的需要,味道往往做得很浓很重。而且,食材的新鲜度往往不尽如人意,所以也不得不把味道做浓重些。  此外,部分外卖小吃如凉皮、米线米粉、酸辣粉、凉面等,基本上都是纯淀粉,再加几根蔬菜点缀一下。“连蛋白质供应也不够,更不要指望维生素含量。吃完了很快会饿,然后再吃零食,营养质量更低。”范志红说。  2.常点外卖易引发四类健康问题  除了食材搭配、营养均衡,外卖食物在储存、制作和流通过程中,还会导致营养降低。  范志红指出,多数外卖食品是大批制作,原料有一定储藏期,导致食材新鲜度下降,再加上配送时间较长,送到消费者手里时营养含量会进一步降低。而且,烹调用油品种单调,存在脂肪酸比例不合理的问题。调味品质量不一定能令人满意,往往不是纯酿造的酱油、醋,汤可能是汤粉冲出来的。这些虽然不会带来食品安全问题,但营养含量肯定会大大降低。  由于制作上的高盐高油、荤素搭配不合理以及配送时间长等原因,外卖食物的脂肪更多,膳食纤维更少,维生素和矿物质不足。长期食用,可能会因营养不均衡而带来健康问题。马冠生将外卖食物的营养健康风险总结为四类:  一是超重、肥胖。虽然通过互联网点外卖很方便,但由于外卖食品多高油高脂等,能量摄入难以控制,身体活动相应减少,久而久之,可能导致超重和肥胖。  二是血压升高。经常点外卖容易导致盐摄入过量,进而增加血压升高的风险。  三是血脂异常。血脂是指血液中的脂质,主要的成分有胆固醇、三酸甘油酯与含磷脂类。如果血液中的脂质过多,有可能导致重度乳糜血。此时,血液在静置后因富含脂质,一端会变成乳白色,有可能出现媒体报道案例中所说的“猪油血”。  “但这并不是说吃外卖就一定会导致‘猪油血’。”北京大学公共卫生学院郭晓晖博士介绍,人体内血脂的来源有两种途径:内源性和外源性。内源性血脂是指在人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成的血脂成分,外源性血脂是指由食物中摄入的血脂成分。正常情况下,外源性血脂和内源性血脂相互制约,此消彼长,共同维持着人体的血脂代谢平衡。当平衡打破时,就会引起血脂升高。  四是心血管疾病。超重、肥胖、高血压、血脂异常等都是心血管疾病的危险因子,经常点外卖有可能提升心血管疾病发生的风险。  3.消费者和餐饮企业须提高营养意识  在网络外卖的监管上,我国已制定《网络餐饮服务食品安全监督管理办法》,并于2018年1月1日起施行。但该法规主要针对的是网络餐饮服务的食品安全问题,并未提及营养健康问题。“外卖是没有法律责任来考虑营养均衡的,只要食品安全达标,不出事就可以了。”范志红说。  范志红认为,外卖提供者缺乏追求营养健康的动力。“为了市场,他们需要迎合消费者的胃口。而大部分消费者喜欢浓重的口味,喜欢比家里的东西更‘过瘾’的食物。”她说。  而且,外卖提供者为了控制成本,会降低食材的种类。范志红指出,食材品种越多,蔬菜比例越大,采购储藏的成本就会越高。蔬菜尤其不受欢迎,因为它们容易萎蔫、变黄、腐烂,食材损耗会额外增加成本。同样,相比于白米白面,杂粮做熟后在长时间的配送过程中,容易回生变硬,所以外卖里很少提供杂粮主食。  不过,这与消费者的营养意识不强也有关系。范志红曾与餐饮店老板讨论为何不做杂粮、蔬菜太少等问题,对方提出的其中一个原因是:没有几个叫外卖的人要求他们必须做杂粮、加蔬菜。  消费者的营养意识需要提高,外卖提供者也需要提高在保障消费者营养健康方面的责任和能力。“外卖企业通常没有聘用营养师,从老板到员工都不懂营养,也很难合理搭配食材。”范志红指出,目前,我国没有相关法律法规明确要求餐饮企业必须聘用营养师,或者规定餐饮食物必须达到某个营养质量,但餐饮企业需要担当起更好地保重消费者健康的责任。如何更健康地叫外卖?  每个人都是自己健康的第一责任人,公众的营养意识在逐步提高。根据某外卖平台发布的报告,过去一年,果蔬生鲜的外卖订单量在显著上升。但要更加健康,马冠生和范志红认为,点外卖一定要“挑三拣四”:  1.要选择种类较多的外卖食品,最好选择蔬菜和水果丰富的外卖。尤其要避免那种只有淀粉,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜都很少的外卖品种。  2.选择“轻口味”的外卖食品,避免高盐、高脂、高能量。  3.不要长期点一家外卖或一个外卖品种,要经常调换。  4.如果可以,不要总是一个人吃外卖,可以和别人分享外卖,这样食材品种可以丰富一些,至少可以吃到足够的蛋白质,蔬菜品种也多点。  5.不要经常点外卖,吃一餐外卖,其余两餐应自己做。特别注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果、全谷杂粮、奶类坚果等食品。比如早上吃燕麦片,晚上吃杂粮粥;早上喝牛奶豆浆,晚上吃很多绿叶菜。同时注意在家烹调时少放盐,解决外卖食品过咸、盐摄入容易超标的问题。  6.担心维生素矿物质不足,可以补充复合维生素矿物质补充产品。虽然不能替代合理饮食,至少可以避免明显的维生素缺乏症。  7.外卖虽然方便,身体仍需要足够的活动。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每周应坚持150分钟中等强度的身体活动,每周5天、每次30分钟。自己做饭就是不错的身体活动选择。

    母校就是一走就装修

    2018-10-07

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  • 怎么辨别枸杞,教教大家

    第一种,就是采用硫磺熏蒸枸杞,这种手法是最为常见的,尤其是为了将黑红枸杞卖出去,不法商家会首先将其用硫磺熏蒸一下才摆上出售。甚至有一些本来没有问题的枸杞,由于个头太小,无法与优质枸杞竞争,不法商家也会给它们先“上上妆”。硫磺是什么?是用来做杀虫剂的,防治病虫害全要靠它。既然它能杀虫,那就肯定能杀人。据科学资料记载,1~3g的硫磺就可以让人中毒,轻则出现黄疸,进而瞳孔放大,神经麻痹而亡。所以医学上顶多是将它用来外敷杀菌,严禁内服。说到这里您可以想想,经常吃硫磺熏制的枸杞会怎样。第二种,是给枸杞上色素,因为枸杞的颜色一般为暗红色,所以上色就是采用鲜红的色素来炮制枸杞,来达到鲜亮的效果。色素有食用与工业之分,很多商家为了节省成本,都采用工业色素给枸杞上色,不过这种上过色的枸杞颜色较容易脱落,所以这种手法现在一般不太多见。第三种,就是用白矾水浸泡干燥的枸杞子,来达到使枸杞颜色发亮的效果。这种手法在一些市场存在。第四种,就是商家利用消费者辨别能力不强的特点,把任何地方产的枸杞都说成是宁夏中宁枸杞,更有甚者把枸杞好坏夹杂地放在一起,鱼目混珠,欺骗消费者。

    安徽论坛老马

    2018-10-07

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  • 睡眠不足?“四大法宝”可以帮到你

    快节奏的生活方式,使很多人出现睡眠不足等情况,身体容易疲惫,注意力不集中。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,也是走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。3、睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。愿你每晚能安心入睡。

    糊涂仙

    2018-10-01

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  • 不是什么茶都能喝的,女生要注意了

    中国的“茶”文化有五千年历史,都说喝茶修生养性,那女性常年喝茶有没有什么危害呢?这举个例子吧。你家里就有一个天不喝茶就不舒服的女人。一日三餐都要喝茶,几乎很少喝水。感觉从早上起来一直到晚上都在喝茶。他喝的是红茶,而且冲泡的不浓。身体特别好,气质也好。所以说有空就喝点红茶,要泡的淡一点的茶,少喝绿茶和生茶。为什么要少喝绿茶和生茶,因为这两种茶对肠胃很刺激,这是西医的说法,用中医的说法就是绿茶和生茶性寒,长期饮用对女性不好,因为女性本身体质就虚寒,再配上寒凉的茶叶自然会更不舒服。换西医的角度就是女人脾胃比较虚弱,喝了。胃不好的生茶和绿茶。有可能更会容易的造成肠胃的不舒服。为什么绿茶和生茶性寒?为什么绿茶喝新茶对肠胃有害呢?因为绿茶和生茶都是轻微发酵或者不发酵的,所以里面含有的咖啡因和可可碱的含量更高,所以因为这两个物质的存在,对肠胃的刺激就更大。用中医的说法就叫做性寒。虽然说绿茶和生茶性寒,但是并不是完全不能喝的,如果上火了喝一点,还能够降火。所以推荐女性喝的就是经过发酵的普洱茶熟茶和红茶。红茶也要注意,要选择不浓烈的云南滇红茶,比如馥韵金丝之类的(这种茶,要求用85度的水冲泡,三秒钟快速出汤,所以茶汤不浓。)。少喝那些太浓的,比如说正山小种(这种茶,要求用开水焖五分钟,再喝肯定会太浓了)。女性除了经期和怀孕的时候这种比较特殊的情况平时都是可以喝茶的,但也不是什么茶都能喝的。

    春风十里

    2018-09-29

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  • 想要青春永驻,记得先补肾

    生活中有不少的女性都想要知道自己的肾脏是好是坏,这决定自己的皮肤保养。其实肾脏的好坏不用找医生检查,从日常的症状中就能看出来。在生活中常常喊着腰酸背或者是经常睡不着、白发找上门,那就意味着肾脏可能出现了问题。其实肾好的人一般皮肤都是比较好而且头发也会比较偏黑色,想要知道自己肾脏是否健康,那么看看以下几点,你是否具备。1、听力异常清晰在生活中我们经常听说肾虚的人一般都是容易被耳鸣还有听力下降找上门,确实,听力是跟肾气息息相关的,因此肾好的人往往听力都是特别的清晰。2、肾好皮肤就好想要知道肾脏好不好从自己的皮肤就能看出来了,从医学的角度来说,肾脏不少的女性朋友一般皮肤看起来都是比较偏灰暗的,同时眼袋也会非常的明显。反之,肾好的女性皮肤就会十分的光滑有弹性。3、乌黑的秀发是肾好的表现在生活中你会发现有不少的女性明明很年轻,但满头的白发甚至每天都会严重的点发,这其实就是肾脏不好所致。因此头发的白与黑跟精气有关,一旦精气不足那么头发就会变白,而精气大部分都是藏在肾脏之中,一旦肾脏出现问题,那么精气就会不足。因此我们可以从头发的颜色中初步判定肾脏是否健康。女人补肾的食物1、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。2、何首乌:何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。3、干贝:干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。4、鲈鱼:鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。5、栗子:栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。6、海参:海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。7、芡实:芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。不论男女,先从肾做起。

    安徽论坛小冯

    2018-09-28

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  • 为什么吃甘蔗后嘴巴内壁会起包?

    为什么吃甘蔗后嘴巴内壁起大包1、食用过多甘蔗中含有丰富的纤维,这些纤维质地粗糙,而口腔内部组织较柔嫩,食用过多就容易擦伤嘴巴里面的皮肤,从而引起嘴巴里面起泡。2、化学反应甘蔗中的含糖量丰富,舌头有唾液分泌酶,这种酶是一种麦芽糖酶,可以把口中的糖转化为麦芽糖,起了化学反应,自然会产生起泡。吃甘蔗嘴巴起泡怎么办1、多喝温水吃甘蔗后嘴巴起泡了,如果情况不是很严重的话,可以多喝点温水,过几天就自行恢复了。2、涂点西瓜霜当吃甘蔗后嘴巴起泡了,可以在涂点西瓜霜,西瓜霜有清热解毒,消肿止痛的作用,缓解嘴巴起泡的不适感。3、就医检查如果吃了甘蔗后,嘴巴里面的血泡很大的话,建议去看看医生,以免情况严重,引起口腔溃疡等口腔疾病。一天吃多少甘蔗合适一天吃200克左右甘蔗合适。甘蔗性寒,而且含糖量丰富,所以一次性不宜食用过多,一般一天食用200克左右甘蔗即可满足人体营养所需。

    微笑背后满是沧桑

    2018-09-27

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  • 秋凉伤人最无形 三个部位不能冻

    所谓秋季乱穿衣,秋凉伤人其实最无形。在这个季节,身处室内不免感到有些凉飕飕。不同于刚立秋时那种暑气未退,秋分之后,昼夜温差越拉越大,比如查看北京近一周的天气预报,会发现气温在20多摄氏度上下流动,昼夜相差十多度。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次下降,已到了“一场秋雨一场寒”的时候。这个时节,人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染,由于降水减少,不少人还会出现“凉燥”现象。寒病起,三个部位不能冻  不少人觉得,这是难得的清爽季节,中午时分气温仍然挺高,所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装,感受秋风拂面的感觉!虽说有“春捂秋冻”的说法,不过河南省人民医院中医科副主任医师、医学博士王雪梅提醒,身体有三个部位不能“秋冻”。首先是头部,头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。第二个是腹部,腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。第三个就是脚,“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

    你的帅气只配我拥有

    2018-09-27

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