早餐吃一碗热气腾腾的汤面，暖胃易消化，营养又美味。鸡蛋西红柿面食材：面条500g、油20ml、盐10g、鸡蛋1个、西红柿2个、苋菜100g、大葱10g、花椒5g、木耳50g、鸡精10g做法：1)擀好的面条2)鸡蛋炒好备用3)苋菜洗好4)番茄洗好剥皮5)把油炸香6)番茄榨汁7)加水煮面8)把苋菜，鸡蛋，木耳放入9)煮开十分钟左右就可以了!脆花生豆泡汤面食材：面条200g、豆腐泡180g、油适量、盐适量、花生适量、拌面酱适量、葱适量做法：1)备好花生，豆泡，面条，拌面酱。2)豆花用清水微泡一下。3)再热锅加油，将花生沥水下锅。4)先小火微炸至均匀受热，最后再转大火催一下即可将花生出锅沥油备用。5)另起锅，加清水煮开，将面条下锅。6)煮至面条汤锅里的汤微开时，加适量细盐调味。7)再将豆泡下锅煮制。8)煮至豆泡熟，关火加适量葱花。9)豆泡汤面出锅后，加适量拌面酱。10)再将炸好的花生加入即可。鸡蛋汤面食材：鸡蛋1个、挂面100g、油适量、盐适量、白砂糖适量、蚝油适量、西生菜少许、香菜少许、小葱少许做法：1)锅内放入，把鸡蛋打入煎香。2)沏入滚开水。3)让汤在锅内翻滚着，此时放入面条煮制。4)加入适量的盐调味。5)放入适量的糖提味。6)再来点蚝油提鲜。7)放入少许生菜增加口感与营养。8)在汤碗中滴入几滴芝麻油。9)把煮好的面条倒入碗中，放入上香菜。酸菜肉丝面食材：面条300g、红椒1个、四川酸菜200g、猪肉100g、油适量、盐适量、酱油适量、生菜适量做法：1)酸菜切丁2)红椒切丁3)肉切丝4)锅中放油炒肉丝5)肉丝炒熟后加入酸菜、红椒6)翻炒至香味出来，放入生抽7)入食盐8)放入适量的水9)煮开后煮面10)面熟后放入生菜汆烫即可。

虽然说肥胖每个人都不喜欢，但瘦了也不一定对身体好，特别是那种突然消瘦的，这就更需要注意了。1、甲状腺机能亢进老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。2、胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。3、慢性传染病：如结核病、慢性肝病等许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。4、肾上腺皮质功能减退有些患病老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。5、恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。6、药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。所以如家里老人出现突然消瘦的情况，需要即使送往医院检查，避免悲剧的发生！ 

人们随着年龄的增长，对养生的也越来越重视，特别是老人，恨不得天天都养生。但养生也要有一个度，今天我就介绍5种养生不能做的事。一忌：坐的时间过长长坐可以缓解疲劳，使之舒适，但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌：站的时间过长生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，是人体部分组织细胞营养失调，出现气滞血瘀，从而导致疾病。三忌：用眼时间过长老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视，电影应控制在2小时之内，不易连续看报看电影和电视。四忌：躺的时间太长要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，就会则身体发软。五忌：安静时间过长过分无聊，寂寞，安静，孤独的处境，会使老年人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快，精神焕发，故老年人应有适当的声音刺激，艺增进身心健康。看了这么多，是不是对养生有了更深的理解了呢，可以更家里的人分享这篇文章，让他们更健康的养生。 

子宫内膜薄是女性常见病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超声检查时子宫内膜不能达到8毫米的厚度就判断为子宫内膜薄。导致子宫内膜薄的原因有全身性的，常见的原因有雌激素水平低、孕激素水平不足和存在排卵障碍和缺乏生长激素等，那么子宫内膜薄吃什么好?1、吃类胡萝卜素可以促进子宫内膜修复，类胡萝卜素是维生素A的前身，含胡萝卜素的蔬菜瓜果有：胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿，还有深绿色的蔬菜中也含有。2、摄入足够的蛋白质，增强抵抗力，促进受伤器官的早日修复。另外要注意膳食的荤素搭配，这样可以提高维生素A的吸收利用。蛋白质是第二种在预防感染上所必须的营养，蛋白质含量高的食品有：大豆、各种肉食、蛋、奶等等。3、另外多吃鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食品，以及富含维生素的新鲜蔬菜，来使身体康复更快，促进子宫内膜修复，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、坚果、奶品等则是保持平和心绪的食物。子宫内膜薄的食疗方案子宫内膜薄的食疗一、黑豆：方法一：每天早晚2次，吃黑豆糯米粥(黑豆30克，糯米60克。反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以)。方法二：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。子宫内膜薄的食疗二、阿胶，黑木耳;雪蛤;持续喝豆浆;乌骨鸡炖汤;蜂蜜+核桃+黑芝麻;多吃瓜子有助子宫内膜增厚。除了子宫内膜薄的食疗外，不少患者也结合药物，以补气养血，促进雌、孕激素分泌，调节内分泌平衡，温经散寒通络。利于输卵管通畅，增强性欲，为胎儿营造一个温暖的子宫。

现在人多少都会有颈椎病，而且有的人颈椎病的症状很严重甚至出现了瘫痪的现象，因此我们平时都要注重颈椎病的日常保健，这样才能够更好的缓解和控制病情，我们平时可以多学习颈椎病的自我按摩疗法，经常按摩，热敷，也可以用食疗方法治疗颈椎病，另外还要保持好的心情。颈椎病的自我按摩疗法：1、患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟2、如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。3、点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。4、若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。注意事项：操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。颈椎病的其他家庭自我疗法热敷疗法：将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20---30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。颈椎病的食疗方法：【木瓜陈皮粥】原料：木瓜10g，陈皮10g，丝瓜络10g，川贝母10g，粳米50g。制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功效：化痰除湿通络，适用于治疗痰湿阻络型颈椎病。【山丹桃仁粥】山丹桃仁粥原料：山植30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。制法：将上述原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功效：活血化瘀，通络止痛，适用于治疗气滞血瘀型颈椎病。【五子羊肉汤】原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟丝子10g，女贞子10g，五味子10g，桑椹子10g，当归10g，生姜10g，肉桂5g。原料：羊肉250g，枸杞子10g制法：将原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子用纱布包好，羊肉切成片，将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙锅，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出纱布包，剩下的材料中加人蜂蜜适量。功效：补肝肾，益气血，适用于治疗肝肾亏虚型颈椎病。

赤小豆是一种非常神奇的食物，性平，味甘、酸，能利湿消肿，还能解毒通乳。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。赤小豆和鲫鱼赤小豆鲫鱼是利水“良配”，鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。两者相搭，经典之作。原料：赤小豆500克，活鲫鱼1条，葱、姜、盐适量。制法：将赤小豆洗净，活鲫鱼宰杀干净，加水、葱、姜、盐做汤。用法：佐餐食用。功效：清热解毒，补虚消肿。适宜肾性水肿患者食用。赤小豆具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、作用，使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

脱发是一种影响极大的疾病表现，首先，头发是生长在头皮的一种毛发，其生长的基础是头皮。其次，头发掉落会影响人们的形象，造成头皮裸露。因此，出现脱发症状时一定要引起足够的重视，积极应对治疗，下面就来看看脱发的治疗方法怎么做呢？头发是生长于头皮毛囊里，毛囊是生长在头皮的皮肤细胞，毛囊和头皮都需要精心呵护，甚至可以说比您的面部肌肤都要重要，更要护理。我们的头皮肌肤的薄度仅次于眼部皮肤，是人身体的第二薄皮肤，它的老化速度相当于面部肌肤的6倍，人身体肌肤的12倍，所以更易受损，更需要保养，而毛囊的健康程度决定头发的生长与脱落，多与少，以及发质的好与坏。要想止脱发、生新发，分解油脂、疏通毛囊堵塞、抢救修复受损毛囊才是最根本 。毛囊是令毛发生长的皮肤细胞，1个健康毛囊，可同时生发3-4根；1个受损毛囊，只能生发1-2根，甚至减少到1根；而1个长期严重受损导致坏死的毛囊，将永远丧失生成头发的能力。1、避免长期对电脑，如工作需要，可1小时内离开电脑，走动一下。2、避免熬夜，养成早睡的习惯。（很多脂溢性脱发人士都有晚睡的习惯）3、多对头皮进行按摩，按摩可促进头皮血液循环，活化毛囊肌肤。4、避免烫、染、拉头发，化学药水对头皮头发有严重的伤害，做一次，毛囊受损严重一次。5、选择无硅油洗发水，或者含硅油成分少的洗发水。6、放松心情，避免精神过于紧张。

现在已经到了秋天，温度也开始慢慢的下降了。老年人这时候就要重视保暖的问题了，否则一感冒就会导致到中的问题，那么今天我就介绍下老年人保暖的方法吧。1、头部保暖：外出戴帽医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。所以头部保暖是老人最重要的保暖部位。由于天气寒冷令血管收缩，就会出现头痛头晕的症状，因为也会诱发心脑血管疾病。2、鼻子保暖：晨起搓鼻人一受凉，一般面部最大的体现就是出现红鼻子，这也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一个非常难痊愈的疾病，而感冒是鼻炎最常见的病因。所以早起可以用冷水搓几下鼻子，促进血液循环，防治鼻炎，防止“红鼻子”的出现。3、脖子保暖：高领毛衣颈椎病是老人常有的疾病之一，而冬季是颈椎病好发的季节。颈部不但布满血管，还包含大椎、风池等重要穴位，一旦受凉，还会涉及到肩背部。所以老人冬天可以多备几件高领毛衣，不但能抵挡风寒，还能避免心血管疾病的发作。4、胸腹保暖：戴个围脖胸腹部是人体上呼吸系统所在处，其主要脏腑是肺。老人只要一感冒，免不了咳嗽、流鼻涕的症状，所以对肺部的保暖也不可忽视。腹部受寒会对人体的阳气有所损伤，同时还可能引发肠道病。所以平时可以戴个围脖，保护好胸腹部。5、背要保暖：保暖背心背是肾脏所在地，肾是人体精气的来源。做好背部的保暖，可固肾强腰，以防腰椎病。因此，老年人冬季最好增添一件背心。6、脚保暖：保暖袜+棉鞋脚是离心脏最远的地方，因此血液供应得比较慢，而冬天因为寒冷，大多数老人不愿意外出走动，所以脚因缺少活动，血液循环差，导致脚冰凉。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，还有可能引发冻疮。所以老人平时要穿棉鞋配上保暖袜，保护好脚部。睡前用热水泡脚，加少许姜片，还可以达到驱寒助眠的功效。看了这些知道怎么给家里的老人添加保暖衣物吧，只要用心，你家里的老人也会感受到你的孝心的！ 

芒果布丁，是一种甜品，主要食材是牛奶、芒果，口味是酸甜，工艺是搅拌。芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。芒果布丁制作步骤原料：芒果5个，鸡蛋2枚，配方奶粉厨具：搅拌机，碗，滤网1、首先将芒果去皮去核。2、将芒果肉放入搅拌机内打成细腻的芒果泥。3、把鸡蛋放入碗中将其打散。4、将配方奶粉倒入温度在40℃-70℃温水调配成牛奶。5、将牛奶倒入芒果泥中并搅拌均匀，再倒入刚准备好的蛋液。6、最后将布丁液重复2-3次过滤即可。7、将过滤后的布丁液倒入容器中，放入冰箱冷冻月2小时，拿出来吃时再将芒果肉切成小丁放在上面。芒果的营养价值：1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。2、抗癌，美化肌肤，防治高血压、动脉硬化，防治便秘。芒果禁忌：芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，特别是没有熟透的芒果，里面引起过敏的成分比例更高。

过午不食这个说法有着很多的争议，有人认为在中午以后就不应该再吃东西了，这样会对身体有很多的好处，而有的认为过午不食这个说法已经过时了，这种情况只针对于古人，放到现在已经不科学了。过午不食会对身体造成很多的害处。那么，过午不食这个说法到底正不正确呢？下面一起认识下。一、过午不食的好处1.常吃高脂肪、热量高、糖分高的食物，就会患上心脑血管疾病，而过午不食，就可以减少对这些食物的摄入，有效的预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病，一般，这些疾病都和肥胖有着密切的关系，要想预防这些疾病，使心脑血管的负担减轻，就应当好好的调理身体，减少摄入动物的脂肪与肝脏。然而，在这里需要特别注意的是并不是说利用这种方法减肥就是让人只吃素食或者主食，而是应当讲究营养均衡，荤素搭配，必须要保证身体对营养的基本需要。过度的节食或者过度的运动，这样做只会让病情更加的严重。2.可以减肥。过午不食这种方法操作起来非常简单，不就是晚上不吃饭嘛，不会像一些减肥教程那样对食物有着苛刻的要求，因此，很多人都喜欢用这种方法来减肥，这其中还包括了额很多的明星。有关专家认为过午不食可以减少身体对热量的吸收，假如能够长期坚持的话，一定可以起到减肥的效果，对于高血糖、高血压、肥胖患者来讲，利用这种方法确实能够保证身体的健康。然后，让我们再来看一下过午不食都会对身体造成哪些伤害。二、过午不食的坏处1. 内分泌失调。通过节食来减肥，会降低身体的新陈代谢能力，长期过午不食，会让身体形成容易胖的体质，也会造成内分泌不正常，所以，在晚上可以吃一些水果、蔬菜，多喝一些白开水，要休息好，身体虚弱、正在生病、贫血的患者不要过午不食。有的人一顿饭不吃就会饿的头晕眼花，造成低血糖，这样的人可以多喝点红糖水。2. 营养不良。有的女性为了减肥会只吃一些简单的食物，由于身体长期无法得到充足的营养，造成整个人看上去无精打采，没有气质和精神，过午不食必须在保证早晨喝中午都摄入了充足的营养这个前提下才可以进行的。

人们随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰退，特别是对老人来说。这时候就需要一点养生技巧了，梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位，对它们给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多的神经末梢，用梳子反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经系统，能促进血液循环、调节内分泌平衡、加强新陈代谢、排出体内毒素，从而有助于防病强身。对中风病人来说，还能恢复退化器官机能、辅助康复。每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。时间要控制在30～40分钟左右，最好睡前梳，这时脚底经过梳理后血液循环增强，身体逐渐放松，容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是，梳理力量太小达不到保健效果，力量太大会伤及局部皮肤，所以力度应适中，以脚底发热发红，没有不适感为宜。另外，动作应柔和均匀，不可忽快忽慢、忽重忽轻。当然，这种方法也不是“万金油”。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应适当减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水，有助于及时将体内集结的沉淀物、毒素等排出，从而增加疗效。其实说了这么多，只有自己坚持，才能让自己的身体保持健康，然后在享受生活！

从营养学的角度上来说，我认为我们大家喝各种各样的饮料或者是喝各种各样的甜品都不如多吃水果，秋天的时候本身就是各种水果盛行的季节，所以我们大家可以在这个阶段多吃水果，补充水分，防止出现皮肤干燥的问题。在秋天最典型的水果就是猕猴桃，橘子以及香蕉。今天小编想要给大家介绍的是秋天酸酸甜甜的柑橘，它的酸酸甜甜的口感可以让我们心情变得愉悦，并且可以守护我们的健康。一，排毒抗癌。现在的人们对于癌症这个概念说得久了就会觉得疲乏无聊，会认为其实生活当中没有那么多的致癌成分，但是我们可能不知道我们现在所吃的水果以及蔬菜上会有很多的农药的残留，久而久之这些毒素就会堆积到我们的身体里面，所以需要我们大家及时的排出毒素。柑橘里面的很多成分具有抗病毒的效果，并且有利于减少我们身体里面有害物质的堆积。二，提高消化功能。人们在出现食欲不振的情况下都会想吃一些酸酸甜甜的东西，这是为什么呢？人们大多数会把这归为一种饮食习惯，但是它是和我们的人体构造息息相关的。柑橘里面含有丰富的果酸以及柠檬酸，所以能够提高我们肠胃的消化能力。在平时出现消化不良以及食欲不振的问题的时候，都可以吃一些柑橘进行调理。三，化痰止咳。为什么秋天的人们那么容易感冒上火呢？首先一个重要的原因就是秋天的天气比较干燥，所以人们每一天的失水量过多，肺部自然容易出现问题，所以容易发炎出现痰液。而柑橘有一个比较好的疗效，就是用柑橘来煮水喝，这样坚持喝几天可以有效的化痰止咳，不过应该注意的是柑橘的表面的那一层白皮最好不要扔掉。四，降压降脂。超市里面销售的橘子的种类是非常多的，而柑橘相比较于普通的桔子而言，它的果肉更加肥厚，并且甜味也会更重一些，所以更受人的喜爱。所以对于糖尿病的患者来说，可能柑橘就不能够一次性吃的太多。但是它却非常适合高血压以及高血脂的人吃，经常吃柑橘能够降低血压，减少脂肪的生成。酸酸甜甜的橘子不仅仅可以让我们的秋天变得更加多姿多彩，并且利用它做成各种各样的甜点和饮料也是非常好的。

孩子不喜欢吃饭的话，那就给他做一碗好吃又好看的水果粥吧。主料：大米50克、菠萝1个、柠檬1个、草莓适量。辅料：冰糖适量。厨具：煮锅，榨汁机。1、先将大米淘洗干净，放入锅中煮成要用的粥。2、将准备好的菠萝去皮处理。3、将菠萝切片，放入碗中用淡盐水泡一下(既可以减少酸涩感又可以防止菠萝过敏，浸泡大约30分钟)。4、将泡好的菠萝取适量的量倒入榨汁机中榨，不需要另外加水，按下电源，稍等片刻。这时美味的菠萝汁就好了。5、将柠檬切开，挤出其中的汁液备用。(柠檬片可留着用来装盘)6、将草莓洗净后，去蒂，用刀对半切开，切成草莓粒。7、把冰糖放入煮好的粥中，稍微搅拌一下，之后冰糖会慢慢融化。8、将菠萝汁、柠檬汁倒入粥中，搅拌均匀，再放入草莓粒。9、清凉又美味的水果粥就做好了。缤纷水果粥的营养价值：1、菠萝：含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏季医食兼优的时令佳果。菠萝禁忌：由于由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。2、柠檬：有化痰止咳，生津，健脾的功效;柠檬还能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬禁忌：柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。并且不能与牛奶同食。水果粥的营养价值丰富，利于人体的快速吸收。

肠道是吸收和消化的主要器官，人体所需的营养都是通过肠道消化，吸收了在供给我们的身体。所以，肠道也是一个大的垃圾站，里面会堆积人体不需要又没及时排出体外的垃圾。我们一定要常给肠道洗洗澡，多吃些清肠道的食物。南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。芹菜二米粥原料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

颈椎病的最好锻炼方法是什么？颈椎病是我们的身体的重要部位，然而许多的上班族由于各种原因容易导致患上颈椎病，那么颈椎病的最好锻炼方法是什么？我们一起看一下吧！颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面，都是有着严重的损害，所以在对这样疾病治疗的时候，方法选择是很关键的，常见治疗颈椎病就是运动，这样能够很好改善这类问题，那么，颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的最好锻炼方法1、前伸探海前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。2、回头望月回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。颈椎病的最好锻炼方法是什么3、缩颈耸肩取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。4、游泳锻炼游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。颈椎病锻炼的注意事项1、锻炼不宜过度：不能操之过急，要循序渐进，如果锻炼中出现食欲差、失眠多梦、体重明显下降、脉率超过原来30%等现象，那就是运动过度了，需要减少锻炼量。2、发挥主观能动性：康复锻炼属于自我身心锻炼，要充分发挥个人的主观能动性，才能有良好的效果，锻炼动作必须认真，思想需要集中，才能够到达锻炼的目的。通过以上介绍，大家应该已经知道颈椎病的最好锻炼方法，在改善颈椎病的时候，按照以上方法进行治疗是最佳选择，不过要注意的以上运动都是要长期坚持进行，这样对稳定患者疾病，才会有很好的帮助，使得疾病得到改善。