山药栗子粥用料：山药 大米做法：1山药去皮。红枣洗净。2大米、糯米、枸杞。3山药切成均匀大小的块。4锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。5放入山药。6放入红枣。7盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。8栗子去皮。9煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。10盛入碗中，即可享用

中医的角度，十点半之前睡。健康养生方法因为子时也就是11点到一点血归肝。要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。这里介绍一下晚上各时间段人体器官的工作时间表：（一）晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。（二）晚间11—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。（三）凌晨1—3点，胆的排毒，应熟睡。（四）凌晨3—5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因健康养生方法排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。（五）凌晨5—7点，大肠的排毒，应上厕所排便。（六）早晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。（七）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，健康养生方法必须熟睡，不宜熬夜。 （八）影响正常生物钟。

紫米红豆健康粥 食材都要提前泡一下，尤其是红豆和薏米要泡的时间长一些，要小火慢煮，这样煮出来的粥软糯粘稠。所需材料紫米:4汤匙红豆:4汤匙薏米:2汤匙糯米:2汤匙大枣:5颗清水:适量做法步骤详解1:提前把红豆和薏米洗干净浸泡两个小时2:提前把紫米和糯米洗干净浸泡一个小时3:提前把大枣洗干净浸泡一个小时。（如果大枣晒的不太干，也可以不泡)4:砂锅烧开水，先把薏米和红豆放进去5:大火烧开后转小火，煮一个小时。（中间要经常搅，要么粘锅)6:然后再把紫米和糯米放进去7:大枣也一起放进去8:小火再煮四十分钟左右9:看粥煮粘稠了关火即可10:营养美味的紫米红豆粥就熬好了

人体质不同，选择的减肥方法就会不一样。当然季节的不同，减肥的方式也是不一样的。初冬季节，天气转寒，人体的代谢也会变慢，很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对冬季的特色推荐一些特色的瘦身方法。1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。2、提高代谢的减肥方法冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。3、改变饮食循序来瘦身食欲变好的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

秋天空气中水分缺乏，气候的干燥也会导致人体的干燥，再加上早晚温差大，很容易引起秋咳，秋咳多为燥咳，燥咳主要表现为干咳无痰，或者少痰咳不出、痰中有血丝，而且会有咽喉干痒、口渴等症状，遇上秋咳怎么办？秋咳分两种秋咳为燥咳，但燥咳也有温燥与凉燥之分。一般以中秋节为界，中秋以前有暑热的余气，故多为温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，故多为凉燥。当然，秋燥温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。针对秋咳的健康食疗法1蜂蜜白萝卜主要针对的是风寒咳嗽，咳嗽声重，痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。白萝卜性凉，可以理气化痰，生津止咳，还可以缓解咳嗽，补肾益气。白萝卜虽属一种蔬菜，但是可以辅助治疗很多疾病，很有药用价值。蜂蜜，具有润肺止咳、润肠燥、解毒等功效，白萝卜蜂蜜搭配起来，对付咳嗽的疗效相当的好！做法：白萝卜一根，洗净切成一厘米小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制两小时左右，蜂蜜萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1：3，每天饮用4-5次，次日咳嗽症状会有所缓解。2冰糖雪梨适合肺火旺盛引起的咳嗽反复。雪梨本身就有生津润燥、清热化痰的效果，特别适合秋天吃。加上冰糖又是一道止咳药膳。口感极佳，老少皆宜，它不仅可以缓解咳嗽，还是一道可口的水果罐头有没有！做法：雪梨去皮，切成两厘米左右小块，加入适量冰糖，适量水（水位没过雪梨块就刚刚好），大火煮开转小火再煮10分钟即可。放凉，每天吃3次。若咳嗽周期长，则循序渐进的吃一段时间，效果更佳！3烤橘子适合风寒感冒引起咳嗽痰多症状。橘子是日常生活中比较常见的水果，它维C含量特别高，常吃能可以增强人体抵抗力，不仅营养价值高，还有药用价值。做法：带皮普通橘子（砂糖橘也可），洗净开水中泡5分钟，用干布擦干，放平底锅中，中火两面煎至橘皮微糊的程度就可以了。早中晚饭后，各吃一个烤橘子，一定要带皮一块吃。吃烤橘子能镇咳化痰，这只要还是橘皮发挥的作用。烤橘子不影响味道又对治疗风寒咳嗽很有效果。4雪梨百合润肺汤1）雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开，去掉根部后洗净。2）将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。3）盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。4）将火关掉，稍微冷却2分钟后，淋入蜂蜜搅匀即可。百合对秋冬季因天气干燥引起的冒咳嗽患者，有辅助作用，因为百合具有补益心肺的功效，特别对肺病患者有很好的疗效。

金陵素面,简单中却透露出一份悠然，金陵素面香菇、青菜、卤蛋,再配上素鸡,浇上自制的山珍浇头所需材料面条 菜心 甜玉米 胡萝卜 杏鲍菇 春笋 口蘑 草菇 豆芽 素鸡片 香菇 八角 糖 生抽 老抽 麻油 盐 芹菜 卤蛋金陵素面的做法步骤详解1 蔬菜下锅甜玉米、胡萝卜、杏鲍菇、春笋、口蘑、草菇、豆芽依次放入盛水的锅中2 煮蔬菜盖上锅盖将锅中的蔬菜用小火炖一个小时3 炸素鸡片素鸡片放入油锅中炸至表面金黄4 捞出素鸡片捞出素鸡片沥干油备用5 素鸡片香菇下锅素鸡片和香菇放入盛水的锅中6 调味加入八角、糖、生抽、老抽至锅中卤香菇素鸡片小火卤香菇和素鸡片一个小时8 调味老抽、麻油、盐、芹菜末放入小碗中9 浇汤头冲开浇汤头至调料碗中冲开10 煮面条面条放入开水锅中煮熟11 捞出面条捞出面条至调料碗中12 烫菜心加入菜心至开水锅中煮熟13 捞出菜心捞出煮好的菜心至面条碗中14 加入配菜加入卤好的素鸡片、香菇、卤蛋、豆芽、口菇，装盘即可。

天冷、气温骤降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驱寒是感冒预防之道。1、如果你的呼吸系统比较弱早晨用冷水洗脸外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。外出前揉迎香穴感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，还可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。保暖颈部有相当一部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒气吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉颈部也能使经脉气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。2、如果你经常胃寒喝姜茶鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“正气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。饮用时可以加一些蜂蜜、红糖，或者市场上有现成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都会暖暖的。3、所有人都可以做的捏脊捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。脊柱两侧是膀胱经的位置，风寒之邪通常从后背侵入人体，因此膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏。捏脊要从下向上捏，用双手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱两侧，每天5分钟即可。揉搓大腿外侧人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线，每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志，沿着裤子缝搓就可以了。每天足浴临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质，双足在这种有热性和热度的水中，浸泡了20分钟，当身上微微发热出汗时，寒气已经被我们赶跑了。睡前梳头头部经脉的走向是从前向后，用木梳疏理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难入侵。每天用木梳疏理头发20~30次，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。睡菊花枕头菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防治感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕者头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以收益。

很多人说我们身体上显示的青筋越多证明我们的身体相对更差，特别是手或者肢体上的青筋，很多人说是身体的废物沉积的结果;其实而言，并不是江湖流传的那样。其实，对于手脚上暴露的那些所谓的“青筋”，是我们身体中的“静脉血管”;那为什么有的可以看见?有的却看不见?这主要是因为一般在正常的条件下，皮肤整体相对丰富，组织系统较强，那自然静脉血管的可视性也就会较差一些，这样看出来的青筋肯定不会很明显。但是对于一些瘦弱的人来说，或者本身皮肤比较白净、皮肤较薄的人来说，就完全可以看到皮肤表面相对更为丰富的静脉血管，这也就是“青筋直暴”的原因罢了。为什么有的青筋暴露的会那样明显：当我们身体中的静脉血液出现回流受阻的情况的时候，或者是静脉收缩乏力、静脉存在功能不全的情况下，其内部的压力就会增高，这样所导致的后果就是静脉会在皮肤表面出现凸起状况，如果情况严重，自然就会更加明显，也就不难会形成程度比较严重的“青筋暴露”。会有危害吗?如果这样的情况比较严重，那么静脉的回流情况就会严重出现受阻，这时可能会导致外表暴露的青筋也出现堵塞，长时间如此可能会导致出现静脉血栓或者炎症;随着时间的更迭，还可能会发生手上的青筋出现扭曲、变色甚至是有溃烂情况的发生。有青筋就是静脉曲张吗?其实，身体上呈现的青筋和动脉曲张并没有什么直接的联系，特别是在各位腿上呈现的那样。事情的真相是：我们身体上(腿上)的所谓的青筋就是身体中正常的浅表静脉血管，其中显示的颜色发青或者发淡主要是由于浅表血管加上颜色比较暗的静脉血相加所形成的颜色。无论是传说中的静脉曲张，还是有人说青筋是毒素堆积所导致的结果，甚至还有人说是血管堵塞导致的结果，其实更多的只是谣言而已，请您科学看待。

5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康，那么接下来就一起来看看公室人的颈椎瑜珈。金刚鱼式作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。牛面式作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

在正常的情况下，人确实会进行排汗，出汗是为了清除体内的废物，但是手心出汗较多就属于较为异常的情况，女性如果手心经常出汗就需要了解一下其中的原因以及应该应对的措施。1、肺热手掌出现问题通常都会与肺有关，特别是肺热，一旦女性有肺热的情况，很容易手心出汗，肺部与手掌是相通的。女性存在肺热需要及时的检查治疗，同时不要与一般的感冒咳嗽混淆。2、肾虚出汗是一种排毒的表现，而肾是排毒的主要器官，如果肾的功能出现了偏差，那么女性的排毒情况就会变差，会利用其他的方式来排毒，女性肾虚就会通过出汗排毒。假如是由于肾虚引起的手心出汗，一般还会伴有其他的症状，比如发胖、长痘痘等，需要根据具体的症状观察。3、气虚气虚也会使女性手心不断的出汗，手心出汗只是气虚的一个表现，除此以外，气虚的女性通常易出汗、食欲差、浑身无力，想要改善这种情况，女性就要及时的益气补血。4、体质虚寒女性的体质都会稍微偏寒一些，如果体质虚寒的话，不但会比较怕冷，而且容易手心冒汗。手心在健康的情况下都是呈现干爽的状态，如若发现自己手心出汗，就可以考虑是否为体质虚寒的问题。5、手汗症汗腺的分泌受到多重的影响，其中还包括中枢神经，这就说明女性经常存在过度兴奋或者紧张的状态，也会手心出汗，人们将手心经常多汗的情况称为手汗症。女性手心出汗怎么办？1、饮食调理手心出汗属于一种病症，饮食上定要加以控制，需要多吃清淡的食物，具有辛辣刺激性的食物可以少吃一些。2、睡眠充足睡眠是保证人体正常机能运转的最基本保障，睡眠充足可以使人维持一个健康的状态，同时还能有效的预防某些疾病。3、常运动适量的运动不仅能够帮助女性塑造身材，最主要的还是有助于人体的健康，能够改善个人的体质，特别是体质虚寒的人，不过也要讲求方式方法，循序渐进。4、中医治疗使用中医治疗能够调理汗腺的分泌，使其逐渐恢复正常，也可以采用中医的穴位按摩，同样对治疗手心出汗十分有效。除了平常需要注意的地方以外，也需要配合相应的药物进行治疗。手心出汗是身体存在问题的表现，不能因为症状不明显就忽略掉，会妨碍到疾病的治愈，只要身体发现不适，就要及时寻找原因、尽早治疗。

这里说到的白色小果就是生活中常见的银杏了，作为生活中常见的一种坚果，食用银杏对于身体保健好处极多。银杏又称作白果，其中的营养价值非常丰富，其中包括大量的粗脂肪、淀粉、蔗糖、还原糖、核蛋白、矿物质、、维生素、氨基酸等物质，能补充身体需要。而在中医看来，银杏性平、味甘苦，能够入肺经、肾经，对于调节身体有非常好的功效，不妨适当的食用一些。食用银杏的好处：1、延缓衰老在食用银杏的时候，能够吸收其中的维生素C、核黄素、胡萝卜素，这些物质都具有较强的抗氧化能力。能够有效的清除体内的自由基，对于保护皮肤完整性有非常好的帮助，进而能够达到延缓衰老的目的。2、美白养颜银杏具有较强的抗氧化作用，能够不断的清除体内的自由基，其中的黄酮类物质能够有效的阻止色素在真皮层开始不断的形成、沉着，达到很好的美白、防止色斑出现的现象。另外，在吃银杏的时候，还能够吸收其中的微量元素，这种物质能够有效的清除体内的氧自由基，对于抑制黑色素的形成也有非常好的帮助，从而能够防止皱纹的产生，对于改善皮肤血液循环有一定的作用，加快皮肤的新陈代谢，对于恢复皮肤弹性、保持皮肤红润有非常好的帮助。3、去除皱纹造成一个人显现出苍老的一面，还会因为皱纹增多，食用银杏还会因为其中的黄酮醇物质，这种物质能够有效的清除体内自由基，不断的保护真皮层细胞，对于改善血液循环，防止细胞被氧化有一定的作用，进而能够不断的消除皱纹。4、促进血液流动在吃银杏的时候，还能够有效的促进血液流动，血液的流动对于保持容颜有非常好的帮助。食用银杏能够防止血液发生凝集的情况，对于改善血液循环、防止血栓形成都有非常好的作用。血液流动顺畅了，对于调节、改善身体好处极大，也能够让人显现出年轻的一面。6、化解瘀血对处于生理期的女性来说，经血要是流通不畅会造成凝滞的情况，容易造成妇科疾病的出现，这个时候适当的食用银杏能够有效的化解瘀血。银杏是常见的化解瘀血的食材，其中有丰富的白果酚、白果酸、多糖、脂固醇等有效成分，能够有效的通血管。身体中凝滞的血管流通顺畅，对于身体调节有非常好的帮助，能够有效的避免出现早衰的情况，进而能够让人显现出年轻的一面。

猕猴桃营养价值丰富，被人们称为果中之王。猕猴桃除了可以防癌抗癌，还可以预防冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。因此，想要远离心血管疾病的困扰，最好多吃猕猴桃，下面跟天天养生网小编一起去看看下文的具体介绍。吃猕猴桃可预防心血管疾病猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。每100克猕猴桃鲜果，含维生素C100~420毫克，比苹果高20~80倍，比柑橘高5~10倍。同时它还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。一个成年人一天所需的维生素C为50~60毫克，每天只要吃一个很小的猕猴桃鲜果，便可满足人体对维生素C的需要。有关研究表明，猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用。猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。每天吃2个猕猴桃 血液凝结率降低两成研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍，其中首当其冲的则是心血管疾病。根据专家的说法，心血管疾病是可以预防的，而多吃猕猴桃就可以做到轻松预防。每天吃2个猕猴桃 轻松预防心血管疾病实验证明，猕猴桃在治疗心血管疾病如体内炎症、胃肠道出血，与阿司匹林一样有用，但不同的是无副作用。挪威的奥斯陆大学进行了一项研究，观察连续28天每天食用2~3个猕猴桃的人群，结果发现他们的血液凝结率降低了18%,甘油三酯减少了15%.由此可见，平时多吃猕猴桃可以防止代谢废物沉积在动脉血管壁上，可以有效预防心血管疾病。

油麦菜又名莜麦菜、苦菜或牛俐生菜等，味道清香脆嫩爽口，可以生食，是一种叶用莴笋品种。油麦菜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族、钾、钙和铁等营养物质以及甘露醇和莴苣素等有益成分，是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜。那么，油麦菜有什么营养价值？每一百克油麦菜中含有十五千卡热量、95.7克水分、1.5克碳水化合物、1.4克蛋白质、0.6克膳食纤维、0.4克脂肪、0.4克灰份、100毫克钾、80毫克钠、70毫克钙、31毫克磷、29毫克镁、20毫克维生素C、1.2毫克铁、0.79毫克锰、0.43毫克锌、0.2毫克烟酸、0.1毫克维生素B2、360微克胡萝卜素、60微克视黄醇、1.5微克硒和0.08微克铜。油麦菜有什么养生功效？1、滋补健体：油麦菜是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜，富含蛋白质、钾、钙、铁、维生素C和胡萝卜素等补益成分。骨质疏松、营养不良或体弱多病者平时可以常吃油麦菜，能为人体补充大量营养保健元素，有滋补健体的功效。2、润肺止咳祛痰：油麦菜性质寒凉，且内含较多的维生素A.支气管炎或咳嗽痰多等症者平时可以多吃油麦菜，能清除肺热、保护呼吸道上皮、缓解咽喉干燥或瘙痒等不适和稀释呼吸道分泌物浓度，有润肺止咳祛痰的功效。3、减肥瘦身：油麦菜富含蛋白质、钾、钙、铁和维生素C等营养物质，且高纤维低脂低热，是一种高营养的减肥瘦身蔬菜。女性朋友们平时可以常吃油麦菜，有助于实施减肥瘦身计划。4、防止便秘：油麦菜中含有丰富的水分和膳食纤维，人体进食后能促进肠胃蠕动和缩短食物在肠道内停留时间，有助于防止便秘从而及时排泄体内废弃物。5、利尿强身：油麦菜中存在着甘露醇，能为人体补充甘露醇从而促进血液循环、利尿和提高免疫力。正常人经常食用油麦菜，有利尿强身的功效。6、促进睡眠：油麦菜富含莴苣素，味道略微苦涩，能镇静催眠和辅助治疗神经衰弱等症。失眠患者平时可以在睡前用油麦菜榨汁饮用，有助于促进睡眠。油麦菜是一种低脂低热的绿叶蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙、铁、维生素C、维生素A、维生素B族、甘露醇和莴苣素等补益成分。食用油麦菜不仅能为人体补充大量营养元素，还有滋补健体、润肺止咳祛痰、减肥瘦身、防止便秘、利尿强身和促进睡眠的养生功效。

温补红颜汤用料：花生 枸杞 大枣 红糖做法：1新鲜的花生洗净，清水浸泡一会儿。2枸杞和大枣，洗净备用。3锅中添2碗水，放入花生，开锅后转中小火，盖盖子熬住。（约30分钟）4等花生煮熟后，加入洗净的10g枸杞，几颗大枣。5盖上盖子，继续煮10-15分钟。6加入30g红糖7搅拌至红糖全部融化8继续煮3分钟即可。

寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，因此养生重在防寒、润燥。记住十个一，深秋不生病。1每天多睡1小时每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。2入睡多排1次尿夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。3着装多加1个色红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。4睡前多泡1次脚寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。5每天多喝1杯水防秋燥，多饮水，皮肤多补水。6早起常搓1穴位深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。若有手脚常有冰凉感，还可加搓双侧涌泉穴。7中午习惯弹1指中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。8养元气煲1汤山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。9养肠胃熬1粥用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。10润肺多饮这1茶菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。