寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，因此养生重在防寒、润燥。记住十个一，深秋不生病。

1

每天多睡1小时

每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2

入睡多排1次尿

夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

3

着装多加1个色

红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。

4

睡前多泡1次脚

寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

5

每天多喝1杯水

防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

6

早起常搓1穴位

深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。

若有手脚常有冰凉感，还可加搓双侧涌泉穴。

7

中午习惯弹1指

中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。

8

养元气煲1汤

山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。

9

养肠胃熬1粥

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

10

润肺多饮这1茶

菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。