中医的角度，十点半之前睡。健康养生方法因为子时也就是11点到一点血归肝。要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。

这里介绍一下晚上各时间段人体器官的工作时间表：

（一）晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

（二）晚间11—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

（三）凌晨1—3点，胆的排毒，应熟睡。

（四）凌晨3—5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因健康养生方法排毒动作已走到肺；

不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

（五）凌晨5—7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

（六）早晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。

（七）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，健康养生方法必须熟睡，不宜熬夜。

 （八）影响正常生物钟。