生活中有不少的女性都想要知道自己的肾脏是好是坏，这决定自己的皮肤保养。其实肾脏的好坏不用找医生检查，从日常的症状中就能看出来。在生活中常常喊着腰酸背或者是经常睡不着、白发找上门，那就意味着肾脏可能出现了问题。其实肾好的人一般皮肤都是比较好而且头发也会比较偏黑色，想要知道自己肾脏是否健康，那么看看以下几点，你是否具备。1、听力异常清晰在生活中我们经常听说肾虚的人一般都是容易被耳鸣还有听力下降找上门，确实，听力是跟肾气息息相关的，因此肾好的人往往听力都是特别的清晰。2、肾好皮肤就好想要知道肾脏好不好从自己的皮肤就能看出来了，从医学的角度来说，肾脏不少的女性朋友一般皮肤看起来都是比较偏灰暗的，同时眼袋也会非常的明显。反之，肾好的女性皮肤就会十分的光滑有弹性。3、乌黑的秀发是肾好的表现在生活中你会发现有不少的女性明明很年轻，但满头的白发甚至每天都会严重的点发，这其实就是肾脏不好所致。因此头发的白与黑跟精气有关，一旦精气不足那么头发就会变白，而精气大部分都是藏在肾脏之中，一旦肾脏出现问题，那么精气就会不足。因此我们可以从头发的颜色中初步判定肾脏是否健康。女人补肾的食物1、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。2、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。3、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。4、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。5、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。不论男女，先从肾做起。

冬瓜与猪肉丸子搭配在一起，做到了荤素搭配，营养均衡。冬瓜丸子汤的做法步骤详解  1肉馅准备好，葱姜切末，备用。  2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针搅拌上劲，腌制10分钟。  3冬瓜切去绿皮，去瓤，切薄皮。  4起锅，水开后，把肉馅用虎口处挤出圆形丸子下入锅内，大火煮开。  5水开后，加入冬瓜，继续煮3分钟。  6最后放入枸杞，鸡精和少取香油即可。  7撒上香菜段，装盘成品图。

老人的腿脚不便利逐渐僵化，这让人很难受，年轻的时候各种折腾都没事，到老了却要这样真的好吗，所以我们就应该操练起来，把身体的灵活性给调动起来，不要让自己的身体逐渐的硬掉。那么适合老人的伸腿健身法都有哪些呢，小编这里倒是有几个意见，大家不妨看看。适合老人的伸腿健身法踩足按摩促回流用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。四肢爬行降血压倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。倒退行走益循环侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。侧方行走练平衡即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。足跟走路练伸肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。踮脚走路练屈肌把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。坐位蹬滚子运动仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。卧位运动趾与踝“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。适合老人的伸腿健身法就是这样了，具体最适合哪个大家自己考虑吧，我们的身体协调是很关键的，只要身子骨硬朗，就知道死神离我们还远着呢，因此我们可要努力加油把自己的身体给保持好啊，运动就是健康的王道，平日没事多动动手脚有好处的啦。

为什么吃甘蔗后嘴巴内壁起大包1、食用过多甘蔗中含有丰富的纤维，这些纤维质地粗糙，而口腔内部组织较柔嫩，食用过多就容易擦伤嘴巴里面的皮肤，从而引起嘴巴里面起泡。2、化学反应甘蔗中的含糖量丰富，舌头有唾液分泌酶，这种酶是一种麦芽糖酶，可以把口中的糖转化为麦芽糖，起了化学反应，自然会产生起泡。吃甘蔗嘴巴起泡怎么办1、多喝温水吃甘蔗后嘴巴起泡了，如果情况不是很严重的话，可以多喝点温水，过几天就自行恢复了。2、涂点西瓜霜当吃甘蔗后嘴巴起泡了，可以在涂点西瓜霜，西瓜霜有清热解毒，消肿止痛的作用，缓解嘴巴起泡的不适感。3、就医检查如果吃了甘蔗后，嘴巴里面的血泡很大的话，建议去看看医生，以免情况严重，引起口腔溃疡等口腔疾病。一天吃多少甘蔗合适一天吃200克左右甘蔗合适。甘蔗性寒，而且含糖量丰富，所以一次性不宜食用过多，一般一天食用200克左右甘蔗即可满足人体营养所需。

所谓秋季乱穿衣，秋凉伤人其实最无形。在这个季节，身处室内不免感到有些凉飕飕。不同于刚立秋时那种暑气未退，秋分之后，昼夜温差越拉越大，比如查看北京近一周的天气预报，会发现气温在20多摄氏度上下流动，昼夜相差十多度。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次下降，已到了“一场秋雨一场寒”的时候。这个时节，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染，由于降水减少，不少人还会出现“凉燥”现象。寒病起，三个部位不能冻　　不少人觉得，这是难得的清爽季节，中午时分气温仍然挺高，所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，感受秋风拂面的感觉!虽说有“春捂秋冻”的说法，不过河南省人民医院中医科副主任医师、医学博士王雪梅提醒，身体有三个部位不能“秋冻”。首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。第二个是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。第三个就是脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

食材明细主料五花肉500g(带皮) 辅料冰糖30g  生抽20ml   葱段一把  生姜适量  油5ml  料酒10ml  上海秘制红烧肉的做法步骤1准备带皮五花肉一块,将五花肉入锅中冷水煮开取出(去毛切块更容易操作)，洗干净，切成小块2再准备一锅冷水，将五花肉放入锅中，和水一起煮开撇去浮末，将肉捞出沥干3干净的炒锅，放入5ml左右的油，下葱段和生姜爆香,放入五花肉煸炒，不断煸炒4放入10ml料酒，去腥味，再加入30g左右的冰糖(上海口味)炒至冰糖融化，肉稍带焦糖色5将肉倒入压力锅中，加入20ml左右的生抽，小半碗水6上汽后10分钟后关火等待自动泄气后打开7取炒锅将压好的红烧肉连同汁水倒入大火收汁即可小窍门压力锅做菜上气和放气的时间较长，加热时间较短，节约能源也能做出好吃美味

“有肉，有蛋，有好看且营养的蔬菜，如斯简单却如斯丰富，如此家常却如此惊艳。一碗米饭来相配，木须肉也会让你吃到撑。”食材明细主料鸡蛋100g  精肉100g 辅料 水发木耳50g  胡萝卜50g  黄瓜50g 洋葱15g配料 油适量 盐适量 五香粉适量 料酒1小勺 淀粉1/2勺 鸡精1/4勺  木须肉的做法步骤1将木耳用水浸泡，泡发好后洗净，去蒂，撕成小朵。2将肉切成肉片，放入盐适量、五香粉适量、料酒、淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟入味。3黄瓜洗净，切成象眼片。4胡萝卜洗净，去皮，切成象眼片。5将鸡蛋打入碗中，放入盐适量，搅匀成蛋液。6洋葱洗净，切成小丁。7锅中倒入少许油，待油温略高后倒入蛋液，炒熟后盛入小碗。8锅中倒入少许油，待油温略高后放入肉片，炒至肉色发白无血色后盛出。9锅中倒入少许油，待油温略高后放入五香粉适量，放入洋葱丁，炒出香味后放入胡萝卜片、翻炒半分钟左右放入黄瓜片、木耳、盐适量，翻炒均匀。10放入肉片、鸡蛋、鸡精，翻炒均匀后盛出装盘即可。小窍门1、木耳泡发好后要摘去根蒂部不要，这样吃起来口感更好。2、材料都是比较易熟，适合大火快炒，更有利于保存蔬菜中的营养成份。

受访专家：北京老年医学研究所原所长 高方堃“唱歌是有助健康的一剂良方，尤其对老人。”近日，芬兰赫尔辛基大学一项针对89名轻度至中度老年认知障碍患者的研究发现，仅10周唱歌练习后，参与者的记忆力和思维力就得到一定程度的改善。研究还发现，唱歌有助于改善病人抑郁情况。专家呼吁，老人唱歌是一种正能量的活动，需要社会的支持和鼓励。“唱歌是我们的心情调节剂”12月29日清晨，记者刚走进北京市朝阳区团结湖公园东门，就听到洪亮的歌声，顺声而去，几十位精神矍铄、略施粉黛的老人聚在一起，手拿简谱，跟着老师一句句学唱，嘹亮的歌声引来路人频频驻足。“我们合唱团每天都在这练唱1小时，冬天8点开始，夏天7点半，从不间断。”今年将近70岁的王阿姨告诉记者，自己非常喜欢唱歌，十多年前有一次来团结湖公园遛弯，看到合唱团正在活动就参与了进来。这些年，她还带动一批好姐妹来这唱歌。合唱团的郑老师今年65岁，20年前，他利用业余时间组建了团结湖开心合唱团，并义务担任声乐老师，教老人们唱歌。退休后，他更把全部热情投入到合唱团的活动中。“最多的时候，这里每天早上站着三四百人一起唱歌。大家因为爱好聚在一起，学员们听到好歌都会相互分享，再由我统一做简谱、教学。”记者看到，每位学员手上都拿着简谱，里面有《故乡的云》、《滚滚长江东逝水》、《乡间小路》等曲目。除了每天练习发声、唱歌，合唱团还给老人们布置作业，回家练习绕口令，大家都忙得不亦乐乎。如今，合唱团已经成为很多学员生活的一部分，大家感冒生病也“轻伤不下火线”，无论刮风下雨都会准时到来，节假日里，合唱团的朋友们还会一起组织旅游，丰富了晚年生活。团结湖开心合唱团只是全国老年合唱组织的一个缩影。在各地的公园、广场上，都能看到老人唱歌的身影。2015年9月，在文化部主办的老年合唱节上来自25个省市的46支合唱团参与其中。有些老年合唱团特别专业，老人们吹萨克斯、弹钢琴配乐，不亦乐乎。唱歌的好处有很多说起唱歌的好处，王阿姨说得滔滔不绝，提高肺活量、促进血液流通、对身体和心情都好……今年70岁出头的张爷爷说，唱歌就像大家的心情“调节剂”，有些老人因为老伴离世、生活不如意而情绪低落，甚至患上抑郁，通过唱歌，慢慢都开朗了起来。高方堃告诉《生命时报》记者，上了年纪，身体各个器官都不可避免地衰老，经常唱歌对老人身心有很多好处。增强记忆力。老人们记歌词和音调的过程中，口耳相传、互相教学能让大脑充分运动，增强思维力和记忆力。锻炼口齿和听力。唱歌需要准确地咬字发音，以及眼、耳的配合，让面部器官得到锻炼。很多歌唱家年老时仍口齿清晰、耳聪目明，和此相关。提高肺活量。唱歌相当于有氧锻炼，需要大量气息，能增加血液中氧气含量。唱歌时，肺部与气管、口腔、喉头、鼻共同合作，经常练习不但可以控制好气息，还能增强肺活量和胸部肌肉力量，使肺部机能得到提升。增强社交能力。合唱时，老人们相互沟通、协作、认同，能迅速增加交流，增进友谊，提高老人社交能力。团队活动还有助于老人找到自我价值，避免孤独。调节情绪。唱歌能宣泄负面情绪，排解压力，有效调节心情。有些老歌承载着老人的青春回忆，给生活带来正能量。丰富内涵。学习简谱、了解歌曲背后的故事，都是知识的积累，慢慢熏陶，能提升文化造诣。减少生病次数。美国一项针对65岁以上老人的研究发现，每周坚持唱歌的老人，比那些不爱唱歌，但参加其他活动的老人更健康。坚持唱歌的老人看病和吃药次数更少，更不容易摔倒。唱歌讲究恰到好处“老人爱唱歌，是一种正能量的活动，需要全社会的支持和鼓励。”高方堃呼吁，家庭成员可以多组织唱歌活动，既满足老人与家人团聚的愿望，又能给他们展示的舞台;生活中，子女多留心老人的歌曲喜好，随时推荐好的歌曲，并为他们提供一些设备支持;单位还要经常组织退休职工活动，通过集体授课、活动演出等方式号召老人们合唱;社会机构组织也应多给老人提供力所能及的帮助，比如提供场地、邀请演出等。高方堃指出，老人唱歌应顺其自然，舒畅自身，恰到好处，最好遵循以下几点原则：选好地点。唱歌时尽量选择公园等环境好、植物多、噪音小的地段。控制好时间。老人唱歌要以适应自己体能为主。有些老人为尽快提高演唱水平，长时间练唱，反而伤身。每天练习时间应掌握在1～2小时，并保证中间充足的休息。适度用嗓。学唱歌不能盲目，要跟着老师做好发声练习，不能用蛮力，也不要挑战难度太大的歌曲，以免损伤声带，造成声音嘶哑。日常生活中，多饮温开水和蜂蜜水有助护嗓。一旦出现感冒、嗓子沙哑等，最好停止练唱，好好休息。保证饮食和运动。唱歌能量消耗大，有些老人团体活动时间早，顾不上吃早饭，很容易出现低血糖等问题。因此，唱歌的前提是，规律饮食和坚持锻炼，以便增强体质。避免恶劣天气出门。雾霾天对老人呼吸系统不利，户外唱歌可能诱发哮喘，加重老慢支、肺气肿等慢性呼吸疾病。因此，雾霾天里老人最好不要户外合唱。另外，雨雪天气，路面状况复杂，老人平衡能力和肌肉强度变差，容易摔倒，可能造成骨折，建议天气恶劣时老人减少外出。▲

近日，有研究表明在现有长寿因素上，美国新闻网又最新总结有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻炼和白开水。女性散步半小时防乳腺癌南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。男性每周锻炼3个小时不早亡瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等)，或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。只喝白开水启动长寿基因。在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。赶紧多喝水多散步吧~

许多糖尿病患者都知道吃五谷杂粮有助于控制血糖，可是如果五谷杂粮的烹调方法不对，不仅不控糖，可能还会升高血糖的！以下四种烹调方法都是错误的。错误一：杂粮做成糊糊现在很多超市都有专柜在卖杂粮杂豆粉，回家后可以轻松地用沸水冲泡成杂粮糊。也有很多人用家用豆浆机或“破壁”食品加工机来做杂粮糊，觉得口感特别细腻好喝。然而，我们的研究发现，这不一定是控制血糖的优良选择。因为杂粮杂豆经过焙烤、打粉、冲糊之后，对细胞结构的破坏程度都较大，淀粉颗粒能够快速吸水，消化速度随之也大幅度上升。而食品加工机和豆浆机制作出来的糊糊，消化速度也比打浆之前大幅度上升，特别是杂粮食材。对糖尿病患者来说，把杂粮做成糊糊显然不是一个好的烹调选择。错误二：煮得太软烂同样的糙米(比如黑米、红米等)，做成粥后食物的血糖生成指数会比较高，做成饭会相对低一点。这是因为做粥用的水量比做饭更大，能够使淀粉粒更充分地吸水膨胀、彻底地糊化，容易消化。此外，流质的粥在胃内的停留时间也比固态的饭要短，能够快速地进入到小肠从而被消化吸收。很多家庭还有加碱煮粥的习惯，加碱会让粥煮得更快更软烂，即便是杂粮粥，这种方法也不适合糖尿病患者。可见，糖尿病患者制作五谷杂粮时不要做得太软烂。错误三：炸了吃有的糖友为了改善粗粮的口感，会把粗粮炸了吃，但是高脂饮食同样也对控制血糖不利。高脂肪的食物往往所含能量高，这样很容易造成总能量超标，而糖友需要控制总能量的摄入，控制好体重，因此仅注意控制主食类食物显然不可以，控制每日油脂摄入也很重要。另外，在炸粗粮主食时，还需要裹面粉和淀粉，这些都是能快速升糖的食材。可见，为了追求粗粮好的口感反而丧失了粗粮对控制血糖的好处，得不偿失。错误四：长时间浸泡米浸泡时间越长升糖越快。港台学者在试验中发现，在做米饭的时候，提前浸泡大米的时间越长，做出来的米饭质地越柔软，消化起来也越快，血糖也会升得越高。所以说，糖尿病患者做米饭不要提前浸泡。糖尿病患者应当少选细腻的糊糊，多选整粒的谷物;少选纯米饭，多选杂粮饭。喝杂粮粥最好其中一半是淀粉豆类(比如红小豆、芸豆、鹰嘴豆等)和燕麦、大麦等食材，尽量降低白米的比例，以保证餐后血糖反应显著低于白米饭。

海参是一种营养价值极高,滋补功效出色的特色食材，它的食用方法有很多种,煮食是最理想的食用方法之一,把它与大米一起煮制粥,可补肾壮阳,也能提高身体免疫力。海参大米粥的做法步骤详解1准备好食材:泡发的海参，搓洗干净的大米，还有葱，姜。2将菜，姜切碎，海参也切碎。3炒锅倒少许的橄榄油，油热倒入葱姜煸炒出香味。4将切好的海参倒入锅里，再倒一点料酒和耗油翻炒3-5分钟。5锅里倒入适量的水，加半勺盐和适量的鸡精粉烧至微开。6将炒锅里微开的水倒入电饭煲，水量要达到图上的位置(炒锅的水应该是不够的，要另外再添水)，大约在2000毫升左右。7电饭煲插上电源，按键拨到粥/汤健，按加热开始熬粥，大约熬40分钟就可以拔出电源，然后再焖10分钟就可以喝粥了。8熬好的海参大米粥，清淡的香味哦。9盛到碗里，加一点香菜碎，香菜只切茎部。10成品图。

积极控制血糖、血脂、体重DCCT(糖尿病控制与并发症试验)和UKPDS(英国前瞻性糖尿病研究)中，强化控制糖尿病患者的血糖、血脂、血压和体重，能显著减少微血管和大血管的并发症。长期高血糖是心血管并发症的主要危险因素之一，也是形成其他危险因素的基础。皮肤干燥、瘙痒、脱屑、皲裂的护理保持合适的室温及湿度。衣被厚薄适度，穿着宽松的纯棉衣物，减少汗液刺激。不穿羊毛或化纤类内衣，以免刺激皮肤而引起瘙痒。洗澡不宜过频，根据季节变化每周2~3次，水温39~41℃为宜。每次洗澡时间10~15min，避免用力搓洗、长时间泡澡及使用刺激性强的皂性清洗剂。清洁皮肤后用软毛巾擦干水分。每次洗澡后的润肤非常重要。洗澡会洗去皮肤表面的油脂，而这些油脂可以帮助保持水分，如果不使用保湿类产品来代替这些油脂的作用，皮肤里的水分就会蒸发掉，造成皮肤干燥、瘙痒[8]。因此，应全身使用含有油脂性基质或含天然保湿因子的润肤剂或保湿剂，如市面上销售的浴后乳、白凡士林等，每日1~2次，沐浴后应即刻使用。患者应避免搔抓，勤剪指甲，保持指甲平滑。夜间瘙痒严重的患者可在睡前戴上棉制手套，必要时将双手约束。细菌感染的护理局部治疗：对于初期少发的疖、毛囊炎，在其顶部涂安尔碘等消毒剂、外用10%鱼石脂软膏、夫西地酸、莫匹罗星软膏等。对于多发性疖、毛囊炎，需要及时就诊，必要时切开引流，清除坏死组织。全身治疗：可在局部处理的同时全身使用抗生素，避免痈的发生。一旦出现痈，应进行足量抗生素治疗，如青霉素、头孢类等，最好根据脓液培养的药敏试验结果选用有效的抗生素。对于早期疖和痈有较好的效果，如紫外线、红光治疗、半导体激光、超短波等治疗。真菌感染的护理应加强对该病的知识宣教，让患者了解皮肤癣菌感染的途径。饲养小动物的家庭若发现动物患病，应及时与动物隔离。注意个人卫生，不共用毛巾、浴盆等洗浴用具。注意局部清洁，避免用手搔抓患处，禁用热水烫洗。不共用拖鞋、脚盆、毛巾等，洗脚后用干燥的软毛巾擦干脚趾缝。平时穿棉质袜子和透气性好的鞋。指导甲癣患者正确用药，首先用温水或药物将指甲软化，并用刀片将增厚的指/趾甲刮薄，然后将药物涂于患甲处。长期卧床的患者应勤翻身，勤换衣服勤擦汗，保持皮肤及床单干燥清洁，特别注意皮肤褶皱部位应扑粉剂以保持干燥。真菌治疗，一般临床皮损消退后，再坚持用药2周，防止复发。糖尿病足的预防和护理糖尿病足的预防由于患者缺乏相关知识，一般对症状不重视而发展成溃疡、坏疽，甚至截肢[10]。因此，医护人员应加强对患者及其家属讲解糖尿病足的基本知识，包括怎样预防、怎样避免足部损伤及足部伤口的护理，让患者明确了解糖尿病足的严重性。每晚洗脚后用柔软吸水毛巾擦干，涂上植物油按摩，可用小镜检查足底皮肤颜色变化及伤口情况。穿鞋大小适宜、舒适，每次穿鞋前注意鞋内是否有异物;袜子柔软、宽松、温暖;避免光脚和外伤。根据足部感觉测试结果，指导患者每月自测足部感觉。测试中发现温度觉减退者，应防止烫伤、冻伤，禁止直接使用热水袋保暖。用热水洗脚时，水温应在40~45℃之间，时间5~10min为宜，尽量不要泡脚(除非为软化趾甲便于修剪)，洗脚后趾甲较软，此时修剪最好。修剪时，不要把趾甲剪得太短，必须平剪，可以用小锉子将趾甲边缘修圆滑，不要用尖锐的利器削剪趾甲的两端。有视力障碍者，请家人帮助修剪。痛觉减退者应定期检查双足，若有伤口应做好消毒处理。对同时存在胼胝、鸡眼的患者，应禁止其乱用成药或自行修脚，可将双足浸泡在温肥皂水中，最好由专业医务人员帮助处理。体育锻炼时足部负重不宜过大，时间不宜过长，以免足部受伤和身体不适。可采用毕格尔氏运动法，即一种能促进下肢血液循环、提高足部感觉功能的有效方法。该方法分3步进行：①让患者平躺，双腿上举与床面呈60~90°，保持30~120s，放下双腿。②将足垂至床沿下，直到足底发热或充血(2~5min)为止，然后踝部左、右、上、下活动3min③平躺床上，用毛巾包裹热水袋，温暖足部5min。每天反复约1h，年老体弱者由他人协助完成。

莲藕炆猪手是广东一带的传统风味名菜，属于粤菜系。南乳是加了红曲米的腐乳，色泽红润鲜亮，有特殊的香气，用来与肉类菜肴搭配，可增鲜亮色，风味独特。猪手与莲藕是经典搭配，软烂入味之后，猪手中软韧的蹄筋，粉糯的莲藕各自精彩纷呈。南乳莲藕焖猪手的做法步骤1猪蹄焯水在锅里倒入适量水、放几片姜，放入猪蹄煮5分钟。2捞起猪蹄捞起猪蹄沥干备用。3爆香姜蒜和南乳热锅起油，放入姜蒜爆香，再倒入南乳炒化。4放入猪蹄放入猪蹄翻炒。5放老抽和酒再锅内放适量老抽翻炒均匀，再放适量绍兴酒翻炒均匀。6放莲藕放入莲藕翻炒。7加水焖煮在锅内加适量清水，用中小火焖煮1个小时。8收汁起锅待锅内汁收干，起锅装盘。

大家都在一个信息爆炸的时代，一个快节奏的时代，一切都是要快当然吃饭也不例外，这就导致了我么大家都或多或少的有一些胃部的小毛病，那我们能在平时生活中注意些什么呢，首先是吃些水果但哪些水果养胃?香蕉芒果养胃一般体质的呢，就吃香蕉、芒果等比较养胃。还有就是特殊的，要看你是属于哪种体质。1、体质燥热宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性养胃的水果。2、腹泻宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性养胃的水果。3、胃溃疡不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。4、便秘不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。这些情况无疑都是肠胃的问题，吃这些养胃的水果可以养胃，另外你还可以喝养胃茶来养胃，配合着一些养胃的水果、食物一起用，这样会效果也不错，我一直都是这样养胃的，效果蛮好的。其他养胃的食物除香蕉，芒果等水果养胃，还可以吃花生，蜂蜜，木瓜等养胃。花生，生吃好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康、花生，蜂蜜都是养胃的。红茶加蜂蜜也十分养胃，木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。如何挑选那些养胃的水果水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但好挑软一点的吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而养胃的水果可以相对多吃。提示涩水果要注意，空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子，山楂，香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

秋天到了，这时候昼夜温差开始变大，这个时候你就需要了解一些秋季的养生小常识啦。以防一些秋季常见疾病的发生。秋季养生小常识1.防秋燥对于秋天养生这个问题，大家一定要注意多喝水，补充水分。这样才能在秋天这个干燥的季节保持皮肤水润，不会生病。在秋天喝水你还可以间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。2.春困秋乏夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。3.肺气旺秋天是适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。4.预防咽炎秋天是一个天气干燥的季节，也会经常引起咽炎的发生。如果想要预防咽炎就要保证室内空气新鲜和湿润度，让室温保持在20℃左右人舒服。室内的空气干燥过冷火过热都会引起咽部感觉异常，久而久之就会形成慢性咽炎病变。5.皮肤干燥由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。6.气候干燥秋季饮食应该以“滋阴润肺”为基本准则，不然的话随着秋燥体力水分不足就会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况。这时候你就可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等事物可以起到滋阴润肺养血的作用。还有应该少吃一些食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。7.脾胃衰弱人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。另外，民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。