第1.情绪低落、沮丧、压抑等。2.兴趣下降或愉快感缺乏,无论做什么都提不起兴趣、高兴不起来。3.精力不足,常常感到疲惫。4.注意力降低,无法专心做事;或者犹豫不决。5.精神运动性改变,表现为反应减慢或者增多。6.自我评价低,觉得自己很没用,自卑。7.无理由的自责,不恰当的对自己有罪责感。8.对未来的态度消极悲观,甚至出现想死、自杀的念头,或任何一种自杀行为。9.睡眠问题,包括入睡困难、早醒或睡眠时间过长。10.食欲改变,吃得太少或太多,伴有相应的体重变化。对于初期抑郁症患者来说,不妨适当的和朋友交流,通过交流,让自己不要处于封闭的空间,不断的与外界相联系,对于改善身体不适是比较好的。让你走出心理的困境。第二,适当的运动是不可少的事情,通过体育锻炼,能够起到释放压力的作用,在运动发泄心中不满的情绪,这样的发泄是比较有效的,例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试,室外开阔的环境、新鲜的空气,都能让你很快的疏解心中郁闷。最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症,就要及时治疗,以防止病情继续恶化。