第

1.情绪低落、沮丧、压抑等。

2.兴趣下降或愉快感缺乏，无论做什么都提不起兴趣、高兴不起来。

3.精力不足，常常感到疲惫。

4.注意力降低，无法专心做事；或者犹豫不决。

5.精神运动性改变，表现为反应减慢或者增多。

6.自我评价低，觉得自己很没用，自卑。

7.无理由的自责，不恰当的对自己有罪责感。

8.对未来的态度消极悲观，甚至出现想死、自杀的念头，或任何一种自杀行为。

9.睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠时间过长。

10.食欲改变，吃得太少或太多，伴有相应的体重变化。

对于初期抑郁症患者来说，不妨适当的和朋友交流，通过交流，让自己不要处于封闭的空间，不断的与外界相联系，对于改善身体不适是比较好的。让你走出心理的困境。

第二，适当的运动是不可少的事情，通过体育锻炼，能够起到释放压力的作用，在运动发泄心中不满的情绪，这样的发泄是比较有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试，室外开阔的环境、新鲜的空气，都能让你很快的疏解心中郁闷。

最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症，就要及时治疗，以防止病情继续恶化。