人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。心理学上对内耗的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。法国思想家帕斯卡尔说过：“人是一根有思想的芦苇。” 人是有智慧的生命，因为我们的思考能力，文明不断发展。 可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候，只会精神内耗。 最近，我看了一部参与国际短片大赛竞选的影片，名为《星期六》。 这部意大利小短片只有3分钟，剧情却很写实。 周六的早晨，独居男子一边啃着香蕉，一边思考着今日打卡清单。 他盘算着，等会要洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。 在真正开始做这些事情之前，他把整个事情预想了一遍，所有可能会遇到的事情和不好的结果。 他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式；大量情绪被消耗，琐事却越积越多。 就这样，日暮黄昏，月落树梢，一天很快就过去了。 片中的男主就是典型的内耗型人格，被内心的纠结活生生困在方寸之地。 明明做事情只需要两小时，提前消化掉自己“要去做”这件事，以及提前预知所有可能出现的结果，再到下定决心鼓起勇气开始去做，花了八小时。 还是带着排斥和负面的心态。 最终导致一整天没干什么事情，却感觉身心俱疲。 真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力。 生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制。 而真正厉害的人，都是“反内耗”体质。 90岁仍未退休的心理医生中村恒子奶奶，用一辈子写就一本哲理小书《人间值得》。 给这个人人都有“内耗病”的时代，开出了一剂真诚的良药。 为什么我们总是感到焦虑与疲惫？ 大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。 长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。 恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。” 她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家的酒鬼，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。 但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。 在她的身上，看不到任何执念。一旦执念太深，就会有怨念。 当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。 英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 一个人最大的内耗，就是不放过自己。 心里始终就像住着两个小人，不断打架。 其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。 知乎上有个热门话题：“为什么说内向的人精神内耗很严重呢？” 网友@安晓亦的回答引起了很多人的共鸣：想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；发个朋友圈、公众号要焦虑失眠一晚上。内向性格的人一般高度敏感，很在乎别人对自己的态度和看法。 在人际交往过程中，总是反思自己有什么地方做得不对、有哪句话说得有问题、别人会如何评价自己，甚至会因为这些想法感到焦虑。 别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。 同时，高敏感型人格会给自己制定很高的标准，以至于对待自己太过苛刻。 而高标准往往跟低自尊紧密相连，一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。萨特的小说《墙》里，有句话我很喜欢： “人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”   我们很多的不快乐，就是因为被头脑中的各种念头缠绕。 精神损耗严重，会影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。 学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。 日剧《我们无法成为野兽》，讲述了内耗型人格的真实“社畜”故事。 在人们眼中，女主深海晶每天笑容灿烂，是一个工作和恋爱都做到完美的全能30岁女性。 事实上的她，只是为了周围人的眼光而不断忍耐，内心对工作和恋爱都很疲惫。 每一个人都想成为野兽，却因为内心的考量，活得束缚又艰难。 当我们不再去讨好所有人，不再鞭策自己做到完美的时候，才会活得更自由。 我们是生活的创造者，而不是被动适应者。史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念：影响圈和关注圈。 关注圈是指我们日常所关注的事情，比如家庭、天气、健康、事业、时事等。 影响圈则是指通过自身努力可以影响或改变的事情，比如学习成绩、工作表现等。 这个概念核心是提醒我们关注自身能控制的方面，不要把精力浪费在不可控的方面。 一般而言，一个人的关注圈会大于影响圈。 就像如果你想升职加薪，就去努力做业绩，影响老板的决定。 但如果把目光放在关注圈，抱怨老板不赏识自己，只会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感。

　　有人问说：什么是恋爱中的情绪价值?　　首先我不知道大家有没有听说过“恋爱中的情绪价值”这个概念。　　在我看来，情绪价值，就是调动对方情绪的能力。　　那么如何去调动对方情绪的能力呢?关心对方?其实也算，但也不全算。你的关心不一定是能够关心到对方的喜怒哀乐，但一定是要能够让对方为此而感觉被关心到，为此感到温暖，为此感到感动。　　只要当彼此都提供情绪价值时，你们才能互相吸引，彼此相爱。所以，提供情绪价值是亲密关系中很重要的一部分，而且是最核心的部分。　　给对方提供高情绪价值，对方会感觉到舒适感和认同感。　　比如：你说话，对方听着会比较顺耳，对方愿意听你说更多。你做事，会尊重对方的意愿，对方也很愿意相信你，认可你。这个过程是相互的。当你把高价值情绪提供给对方时，对方也会很容易反馈给你积极的情绪。你们之间的关系会越来越亲密。　　同样的关注对方的一切，包括：对他表示认同，关注他善意的一面，懂得倾听、满足他的需求，会给予他陪伴。　　当以上你能够做得很好的时候，对方就会感觉到你认同他，他会觉得他在你心里非常的重要，他非常的有存在感。这样才能让你们彼此的关系变得越来越好。

有一天我休息，临时起意约闺蜜喝下午茶，她在电话那头也很干脆地答应了。我们相识已二十多年，年轻时属于那种可以经常相约外出旅行的姐妹。后来随着时间推移，我们开始忙于各自的家庭，联系慢慢减少，能相聚的时间也越来越少。可不变的是，只要有一人提出见面，另一个都会尽可能腾出时间来配合。其实年纪渐长后再聚在一起，也不像以前那样有那么多聊不完的话。但只要有彼此陪在身边，哪怕只是各自发呆、相顾无言，我们也可以很自在。这次见面也是如此，随意逛了会儿街，我们就找了个咖啡馆闲坐。听着舒缓的音乐，吹着夏夜的风，有一搭没一搭地聊着，不用刻意找话题，却感觉有说不出的轻松惬意。告别后，我坐在出租车上，忍不住给闺蜜发信息说：“谢谢你陪我度过了一个这么愉快的夜晚。”她回道，“你知道，这也是我想对你说的。”是的。我们都懂。如果不是把彼此都放在同样重要的位置，怎么可能每次都刚好有空配合对方的邀约？成年人的生活，忙碌是常态，而时间也就成了最宝贵的东西，只会愿意把它留给那些我们觉得值得的人。正如有句话所说：想送你回家的人，东南西北都顺路；愿陪你吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃。只有真正在乎一个人，我们才会永远对他有空。或许很多人都有过类似的感受：平时忙于工作生活，并没感觉自己有多需要朋友，但在某些心情低落的时候，想要找个人说说话，却发现找不到。这样的时候，无疑是最让人感觉孤独的时候。身边当然也有一些朋友，但拨通电话之前，想到大家都很忙，就不好意思再开口。或者，经常是话就在嘴边，想想还是算了。到了一定年龄就会知道，有一个可以随时打扰的人，真的是一种莫大的幸运。这意味着，你在彼此相处的细节中感受到了被重视，可以确定自己在对方心目中的份量，才会对这段关系有着如此笃定的自信。阅历越深就越会明白，生活远比我们想象的复杂。再多美好的誓言和许诺，到头来都敌不过简单而踏实的“陪伴”二字。同样，衡量一段感情的真伪，常常也无需用多复杂的标准，只要看看对方为你所做的时间安排就够了。当一个人交付时间给你，往往就代表他愿意投入最昂贵的成本来经营这段关系。成年人的世界，有时候很复杂，有时又可以很简单。无非是，一个人的时间花在哪，心就在哪。对于自己在乎的人，再忙也会想方设法挤出时间来。所以，如果你有幸遇到愿意为你花时间的人，请一定好好珍惜。听过这样一句话：陪伴意味着有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。那些愿意花时间陪伴我们的朋友，虽然相处起来可能只是平平淡淡的方式，却能给予我们最绵长的情意。那是似水流年中的一种信赖、一份温暖，足以为你抵御世间所有的寒意。“草在结它的种子，风在摇它的叶子, 我们站着，不说话，就十分美好。”真正长久的感情都不喧嚣，它来自心甘情愿的守护和付出。只要是你，我都有空；因为是你，我都愿意。

送上缓解晕车的 4 个办法，可以让我们感觉更加舒适，从而缓解晕车的症状。办法1：应该尽量避免看书、看电子设备等近物；办法2：盯着窗外或远处，也许会让我们感觉好一些，比如：乘车坐在前排看前进的方向，坐船坐在甲板上看远处的海平线……办法3：尽量仰卧，如果能在车上睡上一觉是最好不过。以上 3 个办法，都可以缓解我们晕车的不适症状，但如果晕车症状剧烈，用了这些办法还是无法缓解，就可以考虑办法4——用药预防和治疗。常用的非处方晕车药有【茶苯海明】和【苯海拉明】，不需要医生的处方，可以在药店自行购买使用。在没有禁忌症、符合适应症的情况下，可以按照说明书上的用法用量来使用。如果晕车的症状还是难以被缓解，必要时建议就医，在医生的指导下使用其他类型的处方药物。

　　在成人的世界里，爱不是在纸上谈兵，而是要落实在生活里，一件件做出来的。　　如果你喜欢一个女生，你要研究她常用的化妆品，去了解她喜欢吃的食物，以及她经常去逛的地方。　　这样你才会有足够的把握，知道该怎么去爱她，给她想要的浪漫和仪式感。　　而不是学几句甜言蜜语，或者无聊的时候动动手指头陪她聊天，因为在我看来，这样的感情才是最廉价的。它不需要什么成本，也不需要什么时间，更不需要用心去爱一个人。　　其实在这个速食年代，我们早已厌倦了这种虚无缥缈的感情，更想要踏实的陪伴和看得到结果的付出。　　所以，谈恋爱千万别找只会陪你聊天的人，更要找一个会用实际行动来爱你的人。

因为对更深入的亲密关系的胆怯和畏惧。这些女生不仅不好意思花男生的钱，她们也会不肯让男生帮忙。不愿意给男生看到自己的脆弱面，不肯麻烦对方为自己劳心费力，不会让自己陷入任何可能会对对方产生依赖的状态里。我见过很多这样的人，不分男女。包括我自己。直到某个时候听一位男性朋友讲他的女友。他说自己的女朋友哪里都很好，就是太过独立。不过问他的工作，不干涉他的社交关系，他和女性好友吃饭从来不用报备。她自己的生活也不需要他的参与，请她吃饭她一定会还回去，家里需要安灯泡，电脑需要装系统，她能自己动手就自己动手，哪怕喊维修师傅也不会请他帮忙。他最无奈的一次是她半夜到机场，顶着瓢泼大雨也不告诉他让他来接，自己打车到小区硬是一个人湿漉漉地跑上楼，敲开门还冲他傻乐，没把他气得背过去。“她是真的很懂事儿，很独立，但我也是真的看不到我在她生活里的意义。”男生后来说，我知道她是太害怕麻烦别人，但我真的很想成为她的另一半，而不是她生活里一个可有可无的朋友。“ 因为我看得到我们的未来，没有牵扯，没有恩怨，干干净净，说散，就能散。说没，就能没。”说真的，这段儿话给了我迎头一击。我在很长一段儿时间内都要求自己成为一个情感独立，不需要依赖任何人的当代女性。我隐藏自己的真实需求，尽力不干涉对方的一切自由，在任何生活面向里，我都要保持个人的自给自足。但我很清楚，说到底，我是在规避麻烦。不面对双方的差异就可以不经历难捱的融合。不打扰对方的生活就有理由说服自己随时抽身离去，避免争吵和矛盾，就能维持和谐的假象。俩人的交集就只停留在嘻嘻哈哈打打闹闹的水面儿上，谁也不继续深入到更幽深诡谲的地界儿里去。我的强大和独立，背后都是胆怯和畏惧。到底还是过于卑怯。担心真实的自己不配得，才不得不伪装出坚韧和完美的壳子面对所有的未知。但你知道的吧，亲密关系，永远始于抛弃体面，一定程度的冒犯和自我保护结界的破碎。这里的「冒犯」指的是某一方打破浅尝辄止的礼貌和教养，对双方的自我保护结界进行了某种程度的突破。“你帮我修了灯泡，我才能有理由为你做蓝莓蛋糕；你冒雨接我回家，我自然要做拿手菜给你；你约束我和朋友交往的距离，我也可以要求你拒绝异性同事的邀约；你深入我的朋友圈，我就应该自然的进入你的家庭。”我们必定得冒犯点儿什么东西，才能把对方拉入自己的世界里。这样，才算是和对方站在一起。我后来想，现代人很擅长浅尝辄止的交往，害怕被说粘人，害怕被嫌弃幼稚和天真。但是朋友们，谈恋爱就不要怕争吵和麻烦。爱是在互相承接对方的阴暗面和攻击性以后才会得到升华的。一味地想要规避麻烦就是在规避“爱”本身。真正爱你的人，永远不会怕你麻烦，他也会和你一样，害怕成为你生命里可有可无的人。不用怕丢脸，不用怕难堪，人与人之间原本就是以心换心，真诚永远值得赞美，温柔永远不会只浮于表面。有缝隙的地方，光才会照进来。不要胆怯，不要畏惧。记得时刻提醒自己：“世间一切我都配，我他妈顶配，满配，绝配，高配，超配，最最配。别说什么人间不值得，都他妈值得，我说我最值得，我就是最值得，世间最值得。”尽情去爱吧，各位。（文/李烤鱼耶 来源/知乎）

　  很多人一生大多苦于两件事，一是得不到，二是已失去。计较得失之间，我们很容易就忘了初心，也忘了生活的追求。于是，前半生，我们为得失所累；后半生，又为前半生所悔。　　很多人都是这样，喜欢拿自己没有的东西对比别人拥有的东西。孩子总是别人家的聪明，工作生活总是别人家的更胜一筹，婚姻也是别人家的幸福。反观自己，似乎永远是一地鸡毛。　　终其一生，我们似乎都在不断计较，又不断追悔。但生活好像很喜欢和我们开玩笑，我们越是太在意什么，什么就越让我们痛苦和得不到。相反的，当你云淡风轻、不计得失、不去抱怨、默默努力时，想要的东西却不动声色悄然而至。人生总有一段路特别难走，走路的时候会觉得孤独，听歌的时候会觉得难过，晚上躺在床上，明明很累却怎么都无法入睡。因为很多时候我们的不快乐和焦虑感，都来自急于求成。读一本书，就希望它让我们变深刻；看一部电影，就希望自己被它治愈……　　其实，生活中的很多事情都需要慢慢来。二十岁的人，可能无法拥有和三十岁的人一样的眼界；三十岁的人，可能也无法拥有和四十岁的人同等的智慧。　　每个年龄阶段，我们只要为着自己的目标认真努力，看着自己喜欢的风景，哼着自己喜欢的歌儿，挽着自己喜欢的人的手臂，就是一种无法替代的美好。很多时候，人不能左右机遇，但可以左右追求；人不能左右事情，但可以左右心情。人生在世，不可能永远一帆风顺，但无论什么事，只要尽力了就问心无愧。以一颗平常心去对待生活，从容面对世事万物。　　凡事不必太钻牛角尖，只要尽心尽力而为便足矣。做一个简单纯粹的人，合得来的人，好好相处，合不来的人，好聚好散。　　你若简单，世界就是童话。你若复杂，世界就是迷宫。心中若有桃花源，何处不是云水间？一日三餐，伴随着锅碗瓢盆的交响进了肚子；一年四季，伴随着日升日落的风景刻进记忆，每一个细节，都是生活中的调味剂，都是我们活过、爱过的证明。　　所以，这一生即便不能事事如意、尽善尽美，仍要尽心而活，不负自己，不负此生。不要失去对生活的热情，在宝贵的生命里成为最好的自己。尽心而活，你就是这世上最独一无二的存在。

有时候，总是会很在意别人对自己的看法，听到闲言碎语就情绪低落。有一句话说：“挫折经历得太少，才会觉得鸡毛蒜皮都是烦恼。”无论有多少痛苦和委屈，不必逢人就说，真正能治愈自己的，始终还是自己。其实，沉默是一种成熟，看淡了许多事，看清了许多人，不喧哗，不声张，自有不动声色的力量。生活是自己的，不必过给别人看，不必在意别人的看法。有时候，沉默比解释更有说服力。人生，看透不如看淡。好事坏事，最终都会成为往事，不必过于执着。看不惯的人，默默转身就好；放不下的事，学会淡然处之；绕不过去的心坎，学会释怀。那些难以释怀的日子，在时间长河里不过短短一瞬，回过头一看，再大的事都是小事，又何必耿耿于怀？人生最难得的，是修得一颗平常心，得也罢，失也罢，沉默以对。凡事看淡些，过眼云烟事，都付笑谈中。以前，心里有苦总是四处找人诉说，后来，越来越喜欢沉默，越来越不想说，因为放下了，放下过去，就是放过自己。人生难免会经历一些欺骗、伤害，甚至辜负，如果一直苦苦纠缠下去，受伤的终归是自己。放下，不是原谅伤害我们的人，而是对自己的温柔，不拿别人的错误惩罚自己。“风流不在谈锋胜，袖手无言味最长”，对于那些欺骗、伤害、辜负过自己的人，沉默是最高的轻蔑。放下过去，沉默前行，才能在“山重水复疑无路”后，遇见“柳暗花明又一村”，抵达我们想去的地方。每个人在自己的世界，走过风雨坎坷，有过泪也有过痛。有些事不可触碰，只能沉默；有些人无可奈何，只能沉默。选择沉默，随缘而化，也是一种洒脱。越来越沉默，是因为越来越成熟。生活嘛，不可能事事顺心，无法左右的，只能顺其自然，不抱怨、不恼怒、不强求、不悲愤。悲欢离合、喜怒哀乐就如人生的四季，不停流转。随缘自适，方能不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。学会随缘，才是放下烦恼的第一法门。有人说：“没人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你要怎样辗转反侧才能熬过几个秋。外人只看结果，自己独撑过程。” 当一个人越来越沉默，是一种成熟的标志，是生活教会他内敛和淡定，教会他对别人谦让和宽容。往后余生，愿你静默淡然，随遇而安，宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

        什么样的朋友最值得深交？有人说是有担当，有人说是人品好，有人说是人厚道……其实，归根结底无非两个字：靠谱。　　经历越多越发现，一个人最大的吸引力，就是踏实与靠谱。所以，有人说，“靠谱，是比聪明更重要的品质。”　　一个人靠不靠谱，看这三个细节就知道了。1　　一是，为人正直、有原则。　　正直的人心中有一根红线，不管到了什么年纪、经历什么事情，都不会丧失自己的原则。与这样的人在一起，能始终踏实安心。反之，那些轻易抛弃原则的人，就如漂泊不定的浮萍，让人信不过。　　听过这样一个故事。一家大公司聘请了A和B两个人研发核心技术，从他们第一天上班开始，就不断有对手公司来“挖墙脚”，试图从两人手中套取技术秘密。刚开始，两人都顶住了诱惑。但时间一长，B就开始动摇了。他说，“我想不明白，对方开出那么高的价钱，我们为什么不答应？”A却说：“那样做的确能发一笔财，但却违背了我们做人的原则。”　　B又说：“我知道你很正直，可正直又能带来什么呢？”A回答说，“它虽然不能直接给我带来财富，但我相信它能让我走得更远。”果不其然，两个月后，B因为泄露商业机密锒铛入狱，A却因为靠谱的品质被领导赏识，成了技术部门的负责人。　　做人，当以正直为先，以真诚为本。只有守住人生的底线，才能做到行有所止、问心无愧。真正靠谱的人，品行端正，不失原则，因此在任何人面前都能昂首挺胸、磊落坦荡。2　　二是，做事守信、重诺言。　　人人都向往自由，想要过自由自在的人生。但真正的自由并不代表任性，更不能没有自律。　　约了别人就应守时，做出承诺就要守信，如此才经得起时间的考验，才能收获真正自由的人生。　　人这一辈子，无诚则有失，无信则招祸。人无信不立，人与人之间交往，最重要的一点就是讲信用、守诺言。这既是对别人的尊重，也是自己素养的体现。　　真正靠谱的人，大都做到了守时、守矩、守心。毕竟，守信方得人心。唯心有所守，别人才敢找你做事，才敢把自己交托给你。3　　三是，不贪便宜、不算计。　　一个算计太多的人，往往心胸狭窄，很难感受到世间的快乐美好。放到一段关系中，亦是如此。爱贪小便宜的人，很容易为了利益出卖朋友。若是真正靠谱的人，宁可自己吃亏，也不会做违背原则的事。　　靠谱的人，大都很有责任心，他们不会因为自己就忽略他人的感受，也不会只顾自己而置他人的利益于不顾。　　相反，靠不住的人常以自我为中心，事事算计，处处计较。他们总有各种各样的理由，为自己“精明”的行为辩驳。在日复一日中，挑战着别人的底线，把别人对自己的耐心与信任消耗殆尽。久而久之，便无人肯近、无人敢信。　　所以，要想一段关系能相处舒服，一定要多点真心、少点计较，多点豁达、少点自私，这样才能保持情谊长青。4　　有句话说得好：“一个人的品行是内涵，美誉是外貌。”为人，正直为根；待人，以诚为先；做事，以德为本。　　人若想在社会上有一席之地，最重要的莫过于有一个好人品。而靠谱，就是一个人品行端正最重要的品质之一。　　愿你我都能与靠谱之人同行，愿你我也都能成为靠谱之人，一路向阳，不负时光。

曾看到一句话说：当我们张开双臂，可以说什么都没有，也可以说拥有了全世界。人的思维怎样，生活就会怎样。世界不变，环境不变，我们脚下的路，不取决于路怎么样，永远取决于我们怎么去走。人际关系也是如此，别人怎么对待我们，其实决定权在自己手里。有人曾说：谋大事者，首重格局。格局大的人，都懂得欣赏他人的长处，与人患难与共，在人最需要的时候伸出援手。而那些格局小的人，总是见不得人好的人，在他人最困难的时候，不但不会相帮，反而落井下石。前者，拥有好口碑，人脉越来越广；后者，没有好人缘，道路越来越窄。真正的强者，是懂得欣赏别人的，会做到不断修炼自己。他们知道什么是共赢，懂得合作的重要，为人处世多会为人考虑，待人接物真诚稳重。互相搭台，路才好走。看到过这样一个故事：商人年轻的时候，只是店里的小伙计，经常帮着东家四处催债。一次，在赶往另一户债主家的途中遇上了大雨，路边的一位陌生人被雨淋湿。正好那天商人随身带了伞，便帮人家打伞。后来，每到下雨时，商人便常常帮一些陌生人打伞。时间一长，那条路上认识他的人也就多了。有时，他自己忘了带伞也不怕，因为会有很多他帮过的人也来为他打伞。有句话说：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”相反的，见别人过得好了就刻薄相向，这种行为，不但于自己没有半点帮助，反而会让自己越来越压抑，越来越苦恼。一个人的眼界，决定了他的思想；一个人的格局，决定了他的道路。谁都有雨天没带伞的时候，平日里多帮人，患难时有人帮；平日里多包容，遇事后得人助。与人相处，我们要具有兼容、包容、宽容的心态。每一个人的性格中，都有一些让人难以接受的部分，要学会辩证地对待，只要不触及底线，那就不必太较真，正如欣赏一朵玫瑰，谁还会评判那些刺呢？对于别人的瑕疵与过失，无须过于苛求，做到以严人之心严已，以宽已之心宽人，人生道路就会地阔天宽。一位作家说：你对别人的好和善意，最后成全的都会是你自己。当我们帮助别人，待人真诚的时候，会吸引和自己志同道合的人，彼此欣赏，患难与共。真诚的人，走着走着，就走进了心里；虚伪的人，走着走着，就淡出了视线。人心是相互的，感情是对等的。想被人帮，先去帮人，想有伞用，先给人伞。赠人玫瑰，手留余香，真心暖人，方得真情。当我们在他人委屈的时候周全左右，他人也会在我们迷茫的时候提灯指路。人生就是一个播种的过程，收获总与付出的汗水息息相关。正道是沧桑，问心无愧是善良！

牵一只蜗牛去散步上帝给我一个任务叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？我催它，我唬它，我责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽力了嘛！”我拉它，我扯它，甚至想踢它。蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬......真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么？让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣。我看到满天的星斗多亮丽！咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？我忽然想起来了，莫非我错了？是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。教育走得太快请等一等落下的灵魂古希腊有个哲学家叫西塞罗，他说：“教育的目的是让学生摆脱现实的奴役，而非适应现实。”学习或者教育对学生本身来说，最核心的应该是为己的，不是为别人学的，不是为父母学的，而是为丰富自己学的，这才是真正的教育。一个优秀的孩子，又会弹钢琴、又会跳舞，还会画画，学习成绩还好。长大了，读初中了也是什么都会，每次考试前几名，考上重点高中，高考又成为状元或者前几名，考上国外或者国内最好的大学。很多人都是这样过来的。几年以后读研究生，再读博士。你看，父母也荣耀了，感觉我的孩子很优秀，不到45岁可能就是一个副处级干部了，不到50岁就是个正处级干部了。亲戚朋友、同学、家人逢人便说我的孩子有出息。不到55岁他就进监狱里去了，父母这个时候还流着一行老泪，“我的孩子怎么会出现这个情况？！”自己的子女刚好长大成人，进去肯定是有很多原因的。现在它已经成了普遍现象了，芮成钢不就是吗？这样的教育、这样的结果是我们要的吗？当年我们追求分数、琴棋书画、那么多才干，最后走向芮成钢这个道路，那我们就要思考了，教育的问题出在哪里？教育的核心问题不是出在我们的术，不是出在我们学生的能力，不是出在改革，不是出在技术层面，原来我们的教育缺乏灵魂的东西。我可以说这么一句话，中国的教育技术层面已经走得太快了，“灵魂”跟不上了。

在结婚生子之后，胡可似乎把所有的重心全都放在了家庭和孩子身上，有时候也会参加一些综艺节目。0145岁胡可换上学生装后，身材抢镜，网友：沙溢赚到了前段时间，胡可和沙溢参加了《妻子的浪漫旅行》这档综艺节目，节目当中，胡可换上了学生装，没想到把自己最完美的一面给展现了出来。胡可如今已经45岁，而且还生有两个儿子，但是无论是从皮肤状态还是身材上来看，丝毫看不出岁月从她身上划过的痕迹，穿上学生装之后的胡可依旧充满着少女感和沙溢站在一起，甚至有很多网友调侃道像“父女”。胡可的身材依旧保持的非常的纤细，尤其是看到她的小蛮腰之后很多网友都纷纷直言：沙溢真是赚到胡可和沙溢在娱乐圈是出了名的模范夫妻，他们结婚至今一直非常的恩爱，而且生下了一儿一女幸福的四口之家成为了很多人羡慕的焦点。在结婚生子之后，胡可似乎把所有的重心全都放在了家庭和孩子身上，有时候也会参加一些综艺节目。45岁胡可换上学生装后，身材抢镜，网友：沙溢赚到了前段时间，胡可和沙溢参加了《妻子的浪漫旅行》这档综艺节目，节目当中，胡可换上了学生装，没想到把自己最完美的一面给展现了出来。胡可如今已经45岁，而且还生有两个儿子，但是无论是从皮肤状态还是身材上来看，丝毫看不出岁月从她身上划过的痕迹，穿上学生装之后的胡可依旧充满着少女感和沙溢站在一起，甚至有很多网友调侃道像“父女”。胡可的身材依旧保持的非常的纤细，尤其是看到她的小蛮腰之后很多网友都纷纷直言：沙溢真是赚到！胡可的身材依旧保持的非常的纤细，尤其是看到她的小蛮腰之后很多网友都纷纷直言：沙溢真是赚到！有很多网友看到胡可如今的状态之后，都纷纷直言想知道胡可是如何保养身材的？想要拥有明星一样的好身材，坚持以下两点：其实在娱乐圈里，有很多女明星为了维持好自己的身材，生活当中都会养成一些自律习惯，主要就是做到了以下两点一：清淡的饮食管住嘴，抵挡得住美食的诱惑，这对于很多减肥的人群来说是非常关键的。一日三餐以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，避免那些高热量高脂肪的食物摄入，只需要每天保证身体足够的营养物质就可以了。二：坚持健身运动关注胡可的网友都非常的清楚，她在生活当中就是一个特别爱运动的人也经常会在社交平台上晒出自己的健身照片。健身运动对我们的身体有很多的好处，可以促进血液循环，加快体内的新陈代谢。同时也能促使沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外，让肌肤由内而外焕发光彩，从而达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。结语：如果你也想拥有像明星一样的好身材，那么不妨生活当中，除了控制饮食之外，选择适合自己的一款运动方式。比如说转呼啦圈和普拉提都是有氧运动，坚持一段时间之后。你也会拥有凹凸有致的身材。

      人这一生，有无数种可能。今天的弱者，也许就是明天的强者。由弱到强的转变，关键在于既不高估别人，也不看轻自己，自始至终都努力让自己做到最好。　　认识一位知名的老画家，他总是很有耐心地指点青年画家，对于有潜力的画家，更是付出大量时间和精力。有一次，一位后辈忍不住问他：“老师，您何必呢？您随便画一幅画就价值不菲，何必把时间浪费在这些小人物身上呢？”　　老画家笑着回忆，多年前，一位青年拿着自己的画作到省城想请一位敬仰的前辈指点。不曾想，那个前辈看是个无名小卒上门，连画轴都没让他打开，就说自己有事，下了逐客令。青年走到门口，转过身说：“大师，您现在站在山顶，往下看我这个无名小卒，的确十分渺小；但您也应该知道，我从山下往上看您，您同样也十分渺小！”因为这件事，青年更加发奋努力，后来终于有所成就。这位青年正是年轻时的老画家。 　　一个人形象是否高大，并不在于他所处的位置，而在于他的人格和修养。身处高位时依旧谦逊待人，会赢得更多尊重；居于低处时，不自卑，同样会让人刮目相看。不管何时，我们都应该保持一颗不卑的心，如此才算活得明白、活得有智慧。　看过一个故事，主人公是一名保险销售员，他每天拼尽全力地跑业务，所挣的钱也仅能维持基本生活。更不幸的是，在他三十九岁时还被诊断出肺癌，生活一下把他推向绝境。　　然而，他并没有抱怨，依旧对生活充满希望。有人问他：“你经历了这一切，怎么还能做到不抱怨？”他笑着说：“我把每个月的十五号作为‘不爽日’，每当我想抱怨什么事，就告诉自己要等到十五号才能抱怨。结果那一天到来的时候，我早就忘了要抱怨什么了。”　　人生不如意事十之八九，一味地抱怨解决不了问题。很多时候，我们抱怨只是为了获取别人的同情和关注，或是以此为借口去逃避一些我们不愿意面对的问题。殊不知，抱怨越多，失去的也就越多。　　倒不如，停止抱怨，乐观面对一切。只要心存希望，一切就还有转机。很多时候，奇迹的发生往往就是因为埋藏在心底的那一点点希望。南宋时有一位名士，自认为自己学识渊博。他听说诗人杨万里特别有才华，非常不服气。于是，他给杨万里写了一封信，说要当面拜见，一较高下。杨万里早就听说这位名士很自负，但还是很谦和地给他回了一封信，说：“我很欢迎您的到来，并冒昧地向您提一个小小的请求，听说你们家乡的配盐幽菽非常有名，很想尝一尝，请您来时顺便捎带一些。” 　　名士拆信一看，不禁愣住了，他从未听说过什么配盐幽菽，有点不知所措。但碍于面子，他不好意思放下身段去问别人，只好空着手来找杨万里。杨万里见状笑了笑，从书架上取出一本书，翻开其中一页递给名士，只见上面写道：“豉，配盐幽菽也。”名士这才恍然大悟，原来所谓的配盐幽菽就是生活中经常食用的豆豉。　　做人贵在有自知之明，不能有一点成绩就骄傲自满。山外有山，人外有人，一个人本事再大，也不可能包打天下。谦虚不狂妄，才能更好地认清自己、超越自己、成就自己。 　　有时候，我们无法控制自己的遭遇，但能控制我们的心态；我们改变不了别人，但能改变自己。愿我们不管经历什么，都能拂去浮躁，淡看得失，不乱于心，不困于情。用最好的心态，过最美的人生，做最好的自己。

      朋友西西深夜跟我吐槽：“怎么一天又过去了，我下班回来什么都没干！”好像还真是这样，下班后的时间总是过得飞快。　　有人说，下班后的时间，也能决定你将成为一个怎样的人。下班后做好这6件小事，能提升你的幸福感，或许还能撬动你截然不同的人生。 1　　一是，整理房间，理清内心。 　　估计许多人跟我一样，下班回家脱了外套就顺手往沙发上一搭，根本没有拿衣架挂起来的心情。两三天之后，沙发上就是一座小山。直到有一次去闺蜜家，才知道她家有一个硬规矩：沙发上不准搭衣服。　　我身为懒人，只能感叹她不怕麻烦的自律。她倒是理所当然：“就是顺手的事，不觉得麻烦啊，忍受凌乱对我来说更难受。整洁有序的房间，我看着才顺眼，心情才会更好。”　　她每天晚上还会顺手整理一下房间，餐桌的杯碟收到橱柜、茶几的小物放进抽屉、看过的书本分类整齐，该收的收，该扔的扔……看着房间在自己手里变得有序，一整天的杂乱心情也渐渐放松。她说：每天整理一下房间，其实就是整理内心。整理房间，就是最简单的热爱生活的方式。2　　二是，适当运动，身心舒畅。　　有人说，每天下班累到全身发软，根本不想动，还怎么运动？是啊，下班后常有一种说不出来的身心俱疲，但也要知道，躺下来，有时是无效休息，反而越躺越累。这个时候如果你能站起来拉伸一下僵硬的脖颈、肩背，就是对累了一天的身体最温柔的关照。　　有一个同事，每天下班路上都会提前一站下车，走走路，伸伸胳膊，甩甩腿，做几个深呼吸，到家了心态都不一样。她的理由是：“走一走，才能把负能量甩在路上，不带回家里。”　　所以，要记得每天拿出一点时间，安静地走一走，拉伸一下，出点小汗，全身舒畅。 3　　三是，洗个热水澡，带走疲惫。　　我一直觉得，洗澡是成本最低的享受之一。只需要打开热水走进去，感受水淋在身上的感觉，就能得到片刻的放松。　　有位网友这样感叹洗澡的“魔法”：“不仅有一个干干净净、香香的身体，还能洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。”　　如果你感觉累了，就奖励自己一个通透的热水澡吧。让水流带走你的疲惫，洗完澡，如获新生。4　　四是，写日记，安放心事。　　前不久，看到有位网友说自己写了11年的日记，有厚厚几摞。很多人跟帖表示羡慕，还有网友说自己“也会一直写下去，因为写下文字是最令自己心安的时刻……”　　我们每天要面对那么多人，手里是似乎永远做不完的事，千头万绪，心里难免会积攒许多牢骚。与其闷在心里，不如把它们写下来吧。安静的夜晚，开一盏小灯，让心事流淌到笔尖，每一件开心的、无处诉说的、不吐不快的事，写下来了，心就有地方安放了。　　这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你：人不止要向前看，有时也要回过头看看，原来这并不容易的一路，我已经走了这么远。我，真的已经做得很好了。 5　　五是，读书，让心灵日渐丰盈。　　记得曾看过一档节目，嘉宾抱怨现在工作忙，好不容易有时间读书了，根本读不进去，读书好累。主持人感到不解：“读书时是我一天最放松的时候，是最好的休息，怎么会累？”　　是啊，读书应该像一日三餐，是一种让我们感到幸福的习惯。越是忙乱，越要翻开书本。　　忙了一天了，就让自己在深夜里，暂时抛开白天的喧嚣，投身于书本的世界。那一刻，所有纷扰都与你无关。你是自由的，也是丰盈的。 6　　六是，发现美好，学会分享。　　也许，你觉得生活只是一天天地重复，都是上班下班、睡觉吃饭。但其实，总有一些可爱的小事会让你每天都变得有那么一点不同。　　或许是路边开了一树的花，或许是遇见了一位友善的路人，或许是今天的地铁有座位，或许是买饮料抽中了再来一瓶……把这些美好的生活碎片分享给家人朋友，一起笑一场，感恩这一天安稳地过去，也感恩彼此的陪伴和倾听，然后告诉自己：这一天还不错，有好事发生，明天又是新的一天。　　忙碌了一整天的你，辛苦了。在下班后的这几个小时里，做好这些小事，或许就能让你更有幸福感。 

你的人生永远不在别人嘴里，而在你自己选择的生活里，你要学会主动屏蔽一些让你不爽的建议，就算30岁，不结婚的女人，碍着谁了，没吃别人家大米，没喝别人家排骨汤，踏踏实实的过自己的日子，那是人家的选择。成年以后，你活在人际交往的社会里，你的生活，是社会关系综合建议的总和，你不知不觉被各种建议左右，你怕成为别人眼中的怪物，你努力想活的跟大多数人一样，到点结婚，到点生孩子，到点接孩子放学，你应该做热腾腾的早饭，你应该把家打扫的干干净净，你不过是所有千千万万家庭主妇里的一员。其实，每个人都在过着被别人羡慕的生活，结婚的委屈爆棚的时候，会羡慕单身的自由，单身的孤独的时候，会羡慕结婚的安稳。生活总是从长计议，自己过着舒服，很重要。一辈子，说长不长，可是，为什么不试试用自己喜欢的方式去过吗？