颈椎病的最好锻炼方法是什么？颈椎病是我们的身体的重要部位，然而许多的上班族由于各种原因容易导致患上颈椎病，那么颈椎病的最好锻炼方法是什么？我们一起看一下吧！颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面，都是有着严重的损害，所以在对这样疾病治疗的时候，方法选择是很关键的，常见治疗颈椎病就是运动，这样能够很好改善这类问题，那么，颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的最好锻炼方法1、前伸探海前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。2、回头望月回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。颈椎病的最好锻炼方法是什么3、缩颈耸肩取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。4、游泳锻炼游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。颈椎病锻炼的注意事项1、锻炼不宜过度：不能操之过急，要循序渐进，如果锻炼中出现食欲差、失眠多梦、体重明显下降、脉率超过原来30%等现象，那就是运动过度了，需要减少锻炼量。2、发挥主观能动性：康复锻炼属于自我身心锻炼，要充分发挥个人的主观能动性，才能有良好的效果，锻炼动作必须认真，思想需要集中，才能够到达锻炼的目的。通过以上介绍，大家应该已经知道颈椎病的最好锻炼方法，在改善颈椎病的时候，按照以上方法进行治疗是最佳选择，不过要注意的以上运动都是要长期坚持进行，这样对稳定患者疾病，才会有很好的帮助，使得疾病得到改善。

很多人都会有这样的想法，现在还年轻，人体也还行，不需要养生，其实你错了，养生不仅能增强体质，还能预防疾病。一、老了才养许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。二、病了才治许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。四、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。五、急了才排许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。六、困了才睡人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。七、累了才歇累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。八、胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

国庆之前，敏仪爸爸计划在家请几个要好的朋友吃顿饭。朋友来的时候，我们家的两个小朋友正在为了他们的到来忙进忙出。老大在帮我端菜，老二在帮他们拿拖鞋。吃饭的时候，敏宝也一直帮着正在学如何拿筷子的仪宝吃饭，没有半点不耐烦的样子。敏仪爸爸的朋友回去的时候就夸敏宝和仪宝说：这两个孩子真好，不像我家的孩子，我忙的时候，他们从来都是玩自己的，动都不会动一下。还跟我请教把孩子教养得如此“优秀”的秘诀。而我的秘诀就是向孩子“示弱”。当妈妈和爸爸不再无所不能的时候，孩子的能力就会越发强大。妈妈可能并不是超人在生仪宝之前，敏宝作为一个普通的、精力旺盛的小男孩常常让我和敏仪爸觉得疲惫万分，他好像一个永远都不会疲惫的小战士一样，每天都用自己超乎大人的好奇心对这个世界进行探索。敏宝不能理解妈妈时不时会觉得累和疲惫这件事情，不管要做什么都想带着我，但是妈妈并不是一个超人。生了二胎仪宝之后，我的精力就更加不够用了。所以很多时候，我都会和儿子撒撒娇，“妈妈好累呀，敏宝可以帮妈妈捶捶肩吗?”或者是：“敏宝这么棒，可以给妈妈把妹妹的奶瓶拿过来吗?”看似是在培养一个小帮手，其实在跟孩子“示弱”的过程中，他就会慢慢变得会照顾别人，会更加具有责任感。就像我的大儿子敏宝一样，他会在饭桌上帮助3岁的妹妹吃饭，喂妹妹喝汤之前还知道要吹一吹，他能理解妈妈和爸爸上一天班会很疲惫，所以偶尔心情好了也会给家里刷个碗，扫个地。霍思燕也说：“我常常说，哎呀这个我不行，那个我不会，他就要帮你干了。”你不跟孩子示弱，他可能会一直不能理解我们的不容易，也一直学不会如何自己生活。而孩子也需要一个机会，通过你的示弱学会成长。示弱，是亲子关系的秘密武器在敏仪妈妈小的时候总觉得自己的妈妈是无所不能的，并且对妈妈洗衣服的能力有迷之自信。就算我穿着白衣服在泥里面滚一圈，回家我妈妈照样能把这件衣服洗得干干净净。然而，当我真以一副脏兮兮的样子出现在家中时，迎接我的不是妈妈出神入化的洗衣服技能，而是妈妈更加出神入化的夺命连环掌。之后很多年我生活中都没有再出现过白衣服，连我校服上面的一小块白布都要被妈妈吐槽：“为什么总给你们弄个白色穿!”等到我上了大学之后，第一年就疯狂的给自己买白色的衣服穿，就觉得白色莫名好看。然后我才明白了妈妈当年的怒火。白衣服真是太爱脏也太不好洗了，我开始自己洗衣服之后才理解了妈妈当时有多辛苦，也是等妈妈老了之后，我才明白，妈妈并不是无所不能。敏宝作为一个普通的小男孩，和其他小男孩一样，每天在到处疯跑，干净得像个小绅士一样出去，脏得像个泥猴子一样回来。我并不会抑制他的天性，这个年纪的小男孩都是这样的。这是他们的天性。但是我会告诉他，有的衣服太脏了妈妈就洗不干净了，妈妈洗衣服很累的。这就是我跟孩子的“示弱”。你要接受妈妈在洗衣服上并没有超人一样的天赋，所以当这件衣服你非常喜欢的时候，我希望你还是要自己珍惜，我也希望他能成为一个体贴妈妈的小暖男。现在敏宝依旧享受这个年纪可以在外面疯跑得快乐，也总还是会脏兮兮的回来，但是他总算不会去泥里面滚一圈了，他开始能理解妈妈的不容易，给他一个小小的机会，他就会骄傲的跟我证明：“妈妈，我长大了!”如果我从来不跟孩子“示弱”，永远高高在上，亲子之间的关系也会慢慢变差。而当我跟孩子“示弱”之后，他不仅变成了一个小小男子汉，还会认同妈妈对他的付出，亲子关系也更加亲密。孩子，也想证明自己长大了敏仪妈妈小的时候，总想通过一些什么事情跟妈妈证明自己长大了。这其实是每个孩子在小时候都想拥有的一种感觉——我正在被家长需要着，我已经长大了。就像小时候我们被家长指挥去超市买个酱油，从来都不会觉得累，反而会觉得很开心，因为我们觉得正在被需要着，比起走到哪里都离不开家长的视线，去超市的小路好像会显得我们的身影格外伟岸。家长的示弱对于孩子来说就像一种信号，证明他们是一个小英雄的机会到了。就好像敏宝一样，每一次我跟他说：妈妈不行，敏宝帮帮我吧。他就会很努力的帮我完成这件事情，并且表现出“也没有很难，对我来说很简单”的样子，让我觉得家里有一个小小男子汉。胡可在《女人有话说》节目中跟大家分享了自己教育两个儿子的秘诀。“家长做的越多，孩子做的越少。”真正的“示弱”不是对孩子不管不顾，也不是帮孩子的“不懂事”找借口。而是以“示弱”的借口，退到一边，给孩子一个自己尝试和成长的机会。如果孩子遇见的每一个困难和挑战家长都帮他解决了，他还怎么积累面对挑战的勇气呢?家长学会弱下来，也是家长学会成长的过程，没有这个过程，我们永远都不知道孩子会有多强大，毕竟小孩子的潜力是无穷的。

秋天正是葡萄的好时节，刚过了炎夏，我们人体内多多少少都会有些湿热和毒素，因此经常会感觉到身体困乏，这时候食用葡萄可以排除体内的湿气和毒素。每当从水果店走过，细心的人会发现葡萄的品种有很多，其实不同种类的葡萄它的功效也会不一样，但常见的葡萄，吃了之后能收获3大好处，下面就为大家介绍一下~1、紫葡萄能预防衰老和视力退化这个季节的紫葡萄口感非常甜美，让人吃了之后停不下来。紫葡萄中含有青花素和类黄酮，这些物质都属于强力抗氧化剂，能够对抗和清楚我们体内的自由基，预防衰老，减少皮肤皱纹的产生，缓解视力衰退。2、红提子能软化血管，预防心血管疾病红提子又名晚红、红地球，肉质坚实并且脆甜，口感香甜，鲜嫩多汁。红提子含有葡萄糖、果糖、蛋白质和丰富的微量元素，酒后吃红提子还能起到解酒的作用。此外，红提子还含有转氨酶，能够起到活血化瘀，氧化血管，预防心血管疾病跟中风。3、白绿色的葡萄能润肺，缓解咳嗽症状这里所说的白绿色葡萄就是平常我们所看到的青葡萄，它还有另外2个名字，叫“新疆马奶葡萄”和“无核白葡萄”，在果实未成熟时颜色是偏青绿，成熟后颜色会有些许发白。这种葡萄具有补肺润肺的功效，非常适合那些咳嗽、患又呼吸系统疾病的人食用，吃后还能改善肤色，让人看起来更精神。葡萄是偏凉性的水果，切记不能食用后饮水，会引起肠胃不适，也不建议胃寒或是有胃病的人食用。

平时多进行一些身体方面的放松，是非常有必要的，它可以缓解肌肉的紧张，也可以让自己的情绪处于一种平稳的状态，不至于平时压力比较大，让自己喘不过气。打盹學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。想像借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。呼吸快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。擺脫常規經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。發展興趣培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。伸展運動伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。以上的几种方式都是非常有效的，可以让自己在短的时间内就可以重新恢复朝气蓬勃的状态。日常生活中就可以尝试，保证可以让你的心情更加愉快，如果实在不能达到缓解的效果，可以找一个比较安静的地方进行均匀呼吸。希望能够帮到你。

秋天，鼻炎极其常见，很多患者会出现鼻炎，鼻炎怎么办?很多人觉得通过洗鼻子就能预防，当然不是简单的清水，在清洗时用这个水效果或许会更好。淡盐水洗鼻子这里说到的水，是淡盐水。相比清水，淡盐水中的盐分，起到较大作用，能促进保健。更多的时候，这种淡盐水，倾向于生理盐水，一方面干净，另一方面，浓度合适。如果自己调制，500ml水中，加4.5g盐，做成0.9%盐水。就水的选择来说，纯净水、蒸馏水最好;就盐的选择来说，不含碘，纯净盐最好。当然，适当的把纯净水、蒸馏水加热，加热到37度，温度接近体温，不会刺激鼻黏膜。在天气冷的时候，依然用冷的淡盐水清洗鼻子，可能会诱发病症。淡盐水，清洗鼻子，与道家的洗鼻功有异曲同工之妙，用清水洗鼻子，发展到，用淡盐水洗鼻子副作用极小，没有危害。预防鼻炎淡盐水清洗鼻子，避免过敏性鼻炎，对鼻窦炎、慢性鼻炎有较好治疗效果。点击蓝字了解更多：鼻子老闻不到味道 预示大病来袭清除鼻腔脏东西可能你不相信你的鼻子并不干净，充满较多分泌物、脏东西，这些物质要是不清除会引起炎症，保持鼻子干净、湿润能保护好鼻子。清除油脂就鼻子表面来说，对于一些分泌旺盛的皮肤，用淡盐水清洗，能带走多余油脂，有些人鼻子上，出现了痘痘，就是油脂过多，引起了毛孔堵塞。清除黑头还有一些人，鼻子上出现黑头，使用淡盐水，能去除黑头。对杀菌、抑菌有帮助。注意事项有哪些鼻腔黏膜很敏感，同时，也不要认为淡盐水浓度越高越好，控制在0.9%是最好的。一旦过多，造成高浓度盐水，甚至超过了4%，会在洗鼻子时，使得鼻黏膜内液渗透出来。如果再出现鼻出血症，甚至诱发流鼻血。无疑是糟糕情况，希望大家多注意。鼻子健康，呼吸通畅，脑部会更加灵敏，不会头晕脑胀，相应的，你会显得很放松，情绪得到了舒缓，人自然就健康了。科学的清洗，才能避免大麻烦，促进健康，希望大家都能有一个健康的身体。