平时多进行一些身体方面的放松，是非常有必要的，它可以缓解肌肉的紧张，也可以让自己的情绪处于一种平稳的状态，不至于平时压力比较大，让自己喘不过气。

打盹

學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像

借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

按摩

緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸

快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

擺脫常規

經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發展興趣

培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。

伸展運動

伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

以上的几种方式都是非常有效的，可以让自己在短的时间内就可以重新恢复朝气蓬勃的状态。日常生活中就可以尝试，保证可以让你的心情更加愉快，如果实在不能达到缓解的效果，可以找一个比较安静的地方进行均匀呼吸。希望能够帮到你。