平时多进行一些身体方面的放松，是非常有必要的，它可以缓解肌肉的紧张，也可以让自己的情绪处于一种平稳的状态，不至于平时压力比较大，让自己喘不过气。打盹學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。想像借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。呼吸快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。擺脫常規經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。發展興趣培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。伸展運動伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。以上的几种方式都是非常有效的，可以让自己在短的时间内就可以重新恢复朝气蓬勃的状态。日常生活中就可以尝试，保证可以让你的心情更加愉快，如果实在不能达到缓解的效果，可以找一个比较安静的地方进行均匀呼吸。希望能够帮到你。

秋天，鼻炎极其常见，很多患者会出现鼻炎，鼻炎怎么办?很多人觉得通过洗鼻子就能预防，当然不是简单的清水，在清洗时用这个水效果或许会更好。淡盐水洗鼻子这里说到的水，是淡盐水。相比清水，淡盐水中的盐分，起到较大作用，能促进保健。更多的时候，这种淡盐水，倾向于生理盐水，一方面干净，另一方面，浓度合适。如果自己调制，500ml水中，加4.5g盐，做成0.9%盐水。就水的选择来说，纯净水、蒸馏水最好;就盐的选择来说，不含碘，纯净盐最好。当然，适当的把纯净水、蒸馏水加热，加热到37度，温度接近体温，不会刺激鼻黏膜。在天气冷的时候，依然用冷的淡盐水清洗鼻子，可能会诱发病症。淡盐水，清洗鼻子，与道家的洗鼻功有异曲同工之妙，用清水洗鼻子，发展到，用淡盐水洗鼻子副作用极小，没有危害。预防鼻炎淡盐水清洗鼻子，避免过敏性鼻炎，对鼻窦炎、慢性鼻炎有较好治疗效果。点击蓝字了解更多：鼻子老闻不到味道 预示大病来袭清除鼻腔脏东西可能你不相信你的鼻子并不干净，充满较多分泌物、脏东西，这些物质要是不清除会引起炎症，保持鼻子干净、湿润能保护好鼻子。清除油脂就鼻子表面来说，对于一些分泌旺盛的皮肤，用淡盐水清洗，能带走多余油脂，有些人鼻子上，出现了痘痘，就是油脂过多，引起了毛孔堵塞。清除黑头还有一些人，鼻子上出现黑头，使用淡盐水，能去除黑头。对杀菌、抑菌有帮助。注意事项有哪些鼻腔黏膜很敏感，同时，也不要认为淡盐水浓度越高越好，控制在0.9%是最好的。一旦过多，造成高浓度盐水，甚至超过了4%，会在洗鼻子时，使得鼻黏膜内液渗透出来。如果再出现鼻出血症，甚至诱发流鼻血。无疑是糟糕情况，希望大家多注意。鼻子健康，呼吸通畅，脑部会更加灵敏，不会头晕脑胀，相应的，你会显得很放松，情绪得到了舒缓，人自然就健康了。科学的清洗，才能避免大麻烦，促进健康，希望大家都能有一个健康的身体。