当前位置: 论坛首页 > 旅游运动 > 运动健身
长期只练一项运动可以吗?

长期只练一项运动可以吗?

首先,长期进行单一运动项目容易造成心理上的疲劳,产生枯燥感和厌倦情绪,减少运动带来的快乐。其次,运动项目过于单一也会影响身体素质的全面发展。因为任何运动都不是“万能”的,大部分运动对于身体素质的锻炼都有一定的量、耐力、灵敏、柔韧等。长期只参与单一的项目,对于某些身体素质的发展会有所欠缺。例如,很多女性喜欢练习瑜伽虽然瑜伽对于柔韧性的发展具有一定的优势,但是对于力量、耐力等重要身体素质的锻炼效果却并不明显。同时,单一的运动项目只偏重于身体的某些部位或功能。例如,跑步对于心肺耐力、下肢肌肉力量要求较高,但对于上肢的力量锻炼效果不明显。另外,长时间从事单一项目锻炼,如果缺乏必要的整理与恢复,也会对身体的某些部位产生一定的负荷,从而产生疲劳,久而久之容易造成运动损伤。经常得到锻炼的身体部位,为了完成动作长期处于紧张状态,导致负荷过重而广王疲劳而其他部位则不经常运动,从而导致身体不同部位发展的不协调,增加了运动损伤的风险。对于健身爱好者来说,长期参与某个项目或者选择单一的运动方式可能难以达到理想的锻炼效果。例如在进行力量练习时,肌肉一旦适应了经常练习的动作,即会进入力量发展的平台期,人们便会感觉进步困难。此时,可以尝试更换练习的方式与方法,改变肌肉的工作模式,从而进一步提高炼的效果。来源 : 国家体育总局

蜀山区新建的58个 全民健身场所全部投用

“好球!”“传给我!”11月23日傍晚,在西园街道通和易居同辉南苑小区篮球场上,一群篮球爱好者们激战正酣。这个刚刚投入使用的笼式多功能运动场,为周边居民健身带来极大便利。“以前我们得去专门的场馆,离家较远,很不方便。”小区住户焦先生是篮球爱好者,每周都要和朋友们切磋一下球技。他告诉记者,这里以前是个简易的篮球场,但是小区人来人往,有安全隐患,不怎么敢放开打。“现在这个笼式球场安全又专业,可以放开手脚了!”这块运动场地此前堆积的是废料,街道和社区组织相关人员,将地面硬化,并装上了两个篮球架,打造成了一处敞开式篮球场。今年8月份,蜀山区结合十大暖民心行动之快乐健身行动,又对该小区篮球场等体育设施进行提档升级,将此处改造成一处集篮球、足球、排球、羽毛球等运动于一体的笼式多功能运动场,铺设了排水性好的彩色塑胶面层,降噪减震;四周拉起了围网,防止球飞出场外;配有健身路径和裁判席位;安装了灯光照明设备等。还将小区东侧空地打造成一个居民活动中心,安装了既能发电照明,又能防雨防晒的太极推盘、扭腰器、上肢牵引器、双位坐蹬器等全新太阳能健身器材。场所及器材在质保期后,将由小区物业和社区共同维护。该笼式多功能运动场及居民活动中心向辖区及周边2万余名居民免费开放,后期还将探索“办证+刷卡”的管理模式。党的二十大报告提出,广泛开展全民健身活动,加强青少年体育工作,促进群众体育和竞技体育全面发展,加快建设体育强国。据了解,为改善辖区群众的体育健身环境,实现“15分钟健身圈”全覆盖,蜀山区今年建设了58个全民健身场所,目前已全部投入使用。其中有49个全民健身苑、1个笼式多功能运动场、2个笼式三人制篮球场、2个社区智慧健身驿站,2个社区体育俱乐部、1个20公里健身步道、1个15公里绿道等。(来源:合肥日报)

合肥刚刚官宣,明天10点开始!再发800万消费券

  6月10日上午10:00,2022年市民健身补贴消费券正式发放。全体在肥人员(包括外地来合肥市人员)均可通过支付宝“运动合肥”小程序或者徽商银行客户端,进入合肥市民健身补贴消费券活动专区领取消费券。  今年的健身补贴消费券计划发放800万元,包含满200减100元、满100元减60、满60元减40元、满50元减30元、满40元减20元、满30元减15元、元满20元减10元7种满减额度。同时,为加强中小学生游泳培训,特别增设了面值为400元的中小学生游泳培训专项消费券(整个活动期间每个学生限用1张)。符合申领条件的人员在每个发券周期内可根据需要领取任意面值的3张消费券。  符合申领条件的人员在每个发券周期内可领取任意面值的3张消费券。此次健身消费券的有效期限为1个发券周期(7天)内,通过 “运动合肥”支付宝小程序平台预订、购买健身服务和体育用品时使用。

旅游运动
帖子 版主:旅游运动版主
筛选 :
作者 查看
返回顶部