加班熬夜，比如工作需要的倒班，这两类情况应该如何应对呢?

首先，在现今社会飞速发展的情况下，为了完成工作，为了考试，现代人熬夜的现象越来越多，在这里，我们建议您，加班工作完成后，除非您能“倒头就睡”，一般不宜马上卧床，先洗漱静坐，待有困意时再去卧床;睡“一觉”醒来后，如果已经天亮，就要起床，开始一天的活动，不要因为加了班而被迫自己再多睡多补;同时也要避免为了补够平时的睡眠时间而勉强卧床;如果条件允许，在加班后的第二天中午可以补个小觉或是适当延长小睡的时间，或者晚上适当提前卧床，但前提是能够入睡;另外，除非特别需要，避免安排连续的加班，以免形成慢性部分睡眠剥夺的状态，影响身体健康。

还有一部分人，比如医生、护士、警察等特殊职业，需要夜间工作，需要倒班。这些特殊人群应该怎么做呢?我们建议的基本原则是参照正常的作息规律安排“补觉”;另外，小夜班和全夜班要区别对待。如果您是小夜班，凌晨1点前下班后，如能正常入睡，应在平时起床时间起床，在保持睡眠的前提下可适当推迟起床时间，但不宜过度“补觉”;午睡可适当延长时间;如果您是大夜班，凌晨1点上班和全夜班后，如能很快入睡，可先“补一觉”;如困意不明显，则应避免卧床，可正常安排日间活动，午睡时或夜间再补觉。