65
153
现在越来越多爱健康的人们都养成了运动健身的好习惯,运动期间难免会出汗,及时补充水分是必不可少的,那运动补水需要注意什么,如何快速有效地补充水分呢?
1.不喝冰水,运动过程中人体会散发大量的热量,此时饮用过凉的水会导致胃部痉挛,影响运动效果,对身体和肠胃也有损害。
2.喝水要分次,每次饮水量不宜超过200ml,每次饮水中间至少间隔15分钟,饮水速度也不宜过快,可以在嘴里含2-3秒再吞下,这样可以有效提升运动效率。