准妈妈们发现怀孕时，胎教就应该准备起来了，怀孕第一周就该开始了！我们可以通过胎教工作，调整妈妈和准爸爸的心态。

胎教，教的是妈妈

对宝宝的胎教，其实影响的是孕妈妈的身心状态。

一本胎教日记、一本文字细腻幽默的绘本、一首悠扬的曲子、适当的运动和简单的舞蹈，可以调节准妈妈孕早期的不适。

孕1周

音乐欣赏：

孕育新生命是件开心的事，准妈妈可以欣赏胎教音乐，来放松心情，和胎宝宝互动。

名画欣赏：

备孕期间，通过欣赏一些名画来平静心情，也是不错的选择。

比如《缠毛线》，来自英国画家弗雷德里克·莱顿

孕2周

名画欣赏：

欣赏下面这幅画时，孕妈妈暗示自己“我沐浴在温暖的阳光和清新的空气中，感受到温馨、宁静与爱……”可以带给孕妈妈宁静与舒适。

比如《抗拒爱神的少女》，来自法国画家威廉·阿道夫·布格罗。

孕3周

准妈妈还可以学习童谣，来和胎宝宝互动。

比如《春天来了》《贪吃的小猪》《白云飘飘》。

孕4周

音乐欣赏：

《风的呢喃》，取自班得瑞音乐系列的第6张专辑《日光海岸》。

乐曲通过弦乐勾勒出微风吹拂的场景，其中夹带添加延迟回声效果的短笛，营造出一片祥和与宁静。

健身操：

它可以帮你放松身体，告别紧张状态。

① 准备一个柔软的垫子，仰卧在上面，将两臂放在身体两侧，掌心朝上放置。

② 然后双脚自然地放在地上，不要刻意把双脚趾向某个方向。

③ 接着轻轻地闭上双眼，放松身体平静而自然地呼吸。每次吸气与呼气，都要对自己说：“我感觉到自己在呼（吸）气。”

每次做仰卧放松练习时，只需做1～2分钟就可以了。

它能把人的呼吸放慢到成为一股顺畅而有节奏的气流，从而消除紧张情绪，让准妈妈变得安静，使全身恢复能量。

孕妈妈的情绪和精神状态，影响体内激素和有关神经介质的分泌，从而间接地影响到胎儿的大脑发育。

也就是说，妈妈开心了，宝宝才能长得更好。

如果妈妈觉得散散步、听听音乐、和宝宝说说话能让自己身心愉快，那就去做吧~

为了宝宝，准妈妈们胎教要做起来哦~