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健身减肥:一周食谱奉上!
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发表于 2019-01-12 16:11:50
周一:

午餐:清水鸡胸肉,清炒小菜,主食蒸山药
晚餐:两个素菜,加一份玉米粒
周二:

午餐:卤牛肉,清炒荷兰豆,主食是粗粮
晚餐:比较丰富
周三:

午餐:鸡蛋、鸡胸肉和两种绿叶蔬菜,主食玉米饭
晚餐:两种蔬菜和水果
周四:

午餐:没有肉食
晚餐:蒸山药吃上
周五:

午餐:有虾,炒饭
晚餐:有虾,意面鸡蛋
周六:

午餐:宫保鸡丁
晚餐:鸡蛋白配西兰花
周日:

午餐:清炒丝瓜、木耳、口蘑、鸡蛋
晚餐:红薯