一般来说，男性40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，衰老随着出现。

　　那么，该如何判断一个男人变没变老呢?

　　男人起床后有这5种迹象，说明你已经老了，占了1个，也要学会保养!

　　迹象一、起床时头晕目眩

　　由于身体老化，代谢速度变慢，血液粘稠度太高，使得身体突然的换位导致大脑缺血和缺氧，就会出现头晕目眩的症状。

　　迹象二、脱发严重

　　但若你早起发现自己大量掉发，枕边都是自己的头发，有超过一百根的表现，则说明你已经老了。

　　这是因为上了年纪之后，身体对营养的吸收能力就会下降，更是供给不到头发上，因此头发缺少营养，就会出现脱发。

　　迹象三、出现尿频、尿急、尿不尽

　　但是，男性若是衰老，前列腺也会出现问题，导致尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

　　当出现这一情况时，建议男人今早去医院检查，及早治疗。

　　迹象四、关节僵硬

　　甚至出现手指、手腕等关节部位僵硬的症状，要活动一段时间后才会渐渐的恢复正常，若经常如此，那么这很可能是类风湿性关节炎疾病的一个症状——晨僵。

　　晨僵得越严重、越难以缓解，证明病情越严重，应尽快就医。

　　迹象五、夫妻次数减少

　　早晨醒后，正是男性荷尔蒙强烈的时期，也是适合进行夫妻生活的时间，但是，若是男人开始衰老，那么房事次数也会越来少，甚至变得力不从心。

　　这多是由于男性心里压力大，经常抽烟酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候，过了30岁后便会逐年减少，这是男性开始衰老的征兆。

　　男人若想避免衰老，三个方面一定多加注意：

　　一、内脏方面

　　1、养肾，多喝茶水

　　不经常喝水，肾脏病变的几率就会明显升高80%，因此，男人平时最好多喝些茶水，以养护肾脏。

　　可以取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成龙须玉竹茶茶包，热水冲泡即可。

　　蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英利尿功效很好，可以帮助肾脏代谢，降低肾结石的发生几率!

　　玉竹，是一味养阴生津的良药，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可以提高肾虚患者免疫力。玫瑰花中和调节之用。

　　四者搭配，可以很好的促进肾脏排毒，预防肾炎。

　　2、养肠道，补充膳食纤维

　　男人一般偏爱摄入脂肪和蛋白质类食物，但研究表明：食用过多的脂肪、蛋白质是发生直肠癌的一个重要因素。

　　因此为了预防直肠疾病，建议多吃富含膳食纤维的果蔬类，如菠菜、小白菜、火龙果等等。

　　二、习惯方面

　　男人邋遢，粗心，也是加速身体衰退的主要原因，为此，一定要改换生活习惯，这样才能延缓衰老。

　　1、经常刮胡子

　　且经常刮胡子会让自己看起来更加年轻，减少邋遢的表现。

　　2、戒掉烟酒

　　吸烟会加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病;而喝酒更是会加速肝脏衰老，加大酒精肝、肝硬化的发生几率。

　　因此，男人最好改掉爱抽烟嗜酒的坏习惯，来助力自己身体健康。

　　三、心理方面

　　过重的心理负担会让男性产生压力，以此加速身体的衰老，甚至造成心理性的疾病，因此，男人更需要安慰和照顾，寻找心理解脱。

　　1、学会释放情绪

　　而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。

　　调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。

　　2、保持规律睡眠