拥有8块腹肌可以说是每个男人的梦想，然而很多人练了一阵子就放弃了，感觉腹肌太难练了，其实是你没有掌握正确的方法，今天我带你们学几招小技巧。

1.脂肪太多

如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然练了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂。

2.强度不够

你可能在训练时自认为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎么给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮。如果做一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没"效率"，也难有训练效果。

3.姿势不良

用力的过程中身体太直没有"弯曲"，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸。

看了这三招以后，是不是对练习腹肌有点心得了，只要你主要这三点，在坚持健身，你的8块腹肌绝对不是梦！