当你工作一天累了，或者在家债太久了感觉厌了怎么办，来一场运动健身无疑是最好的选择，瞬间能够让你清醒，找到生活的乐趣。

健身好处：

1.增加活力,改善心情

每星期定期锻练3日或以上，有助提升20%体能同减低疲劳感，因为健身促进血液循环加快新陈代谢，另外亦会令脑部分泌安茤芬，令人心情舒畅又减压，比个脑轻松返哂!

2.帮助睡眠，提升专注力同记忆力

健身可以提高我地概睡眠质素，可以训得好人都精神。美国国家睡眠基金会(National sleep Foudation)研究表示，无论你係早、午、健身都好，接近70%有健身习惯既人士，深夜睡眠品质好过无健身既人，训得好自然专注力同记忆力都好啦，另外有研究显示有氧运动亦可增加血液中有关记忆既荷尔蒙。

3.增加创造力

美国德州大学(The University of Texas)桑达拉・查普曼(Sandra B.Chapman)博士，发表于衰老前精神研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，于每星期3次，每次一小时，共12星期既有氧运动后(慢跑、踩单车)，健身人士既大脑血液显含氧量增多，于认知同创造测验表现都比较优异!

4.增强抵抗力

发表于英国运动医学杂誌(British Journal of Sports Medicine)研究指出，一星期健身五次以上既人，比健身一次或不健身，感冒机率少46% ，此外经常健身既人感冒后症状发生既日数少左41%，症状严重度少左32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!

5.精神醒目左，自信心都返晒黎

健身后身型改善了，个人靚仔靚女，自信心都返晒黎，任何失意失恋失败都一扫而空!

看到健身有多少好处啊，还不赶快行动起来，到健身房去挥洒你的汗水，重新找到人生的意义吧！