人有压力山大的时候，眼睛也有压力，只是它不会说话，眼科学上把眼睛内部的压力，叫“眼压”。

眼睛之所以有“眼压”，是因为眼球要维持正常形状，就像气体吹进气球，气球才能变得浑圆饱满，正常人的眼

压大致稳定在10~21mmHg左右。

眼压是微微波动的，波动主要取决于房水，房水不断在眼内产生，具有维持眼内压的功能，如果房水产量增加、

排出通道阻塞，房水流不出去，眼压就会升高。

合肥名人眼科青光眼医生刘君主任提示：眼压跟血压、血糖一样，是时时刻刻变化的。正常人一天当中正常眼压

波动是2-3mmHg，早上一般眼压是最高的，下午可能就偏低。想要知道是否眼压高，在家里可以粗测一下哦~

01-指测眼压

用食指指腹轻压上眼皮，感受眼球的硬度。

如果眼球硬度同自己的鼻尖硬度相当，眼压应该基本正常;如果眼球硬度同自己的额头相当，说明眼压可能较高;

如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多，则说明眼压可能低于正常值。

02-症状自测

视野变窄，视力减退：眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天消失。

头痛眼胀：由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。

恶心呕吐：眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐的情况。

虹视：由于眼压升高，看灯光时还会出现彩环现象。

眼压高一般会出现两种情况：

一种是青光眼，高眼压导致视神经和视野损伤，必须尽早发现治疗，将眼压控制在安全范围，否则很容易失明。

另一种情况是高眼压症，此时的眼压虽高于正常(一般不超过30mmHg)，但视神经和视野没有问题，一般比较安

全。据悉，高眼压症中有10%的患者会由高眼压症转变为青光眼。

青光眼在全球是目前世界范围内排名头号的不可逆性致盲眼病，“沉默的光明杀手”这个名号更是家喻户晓，它

的损伤是视神经的损伤，好比是电线，断了就是断了，再也接不上了。

因此，定期体检并测量眼压非常重要，对于疑似青光眼的人来说，医生甚至有可能在必要的时候采用一项叫做

“24小时动态眼压测量”的检查以明确诊断。

如何避免眼压升高?

■ 合理选择运动

慢运动如慢跑、散步，这些会部分降低眼压。但部分瑜伽动作如倒立，长时间低头则会升高眼压。游泳时佩戴泳

镜也可能升高眼压。

■ 保持正确的睡眠姿势

睡觉时头部适当垫高可以降低部分眼压。部分人有侧睡的习惯，有研究显示侧睡时，低位的眼睛眼压会比高位的

高，青光眼损害会比较严重。

■ 避免疾病的因素

糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压,外伤也可造成高眼压。

■ 减少不良的生活习惯

在暗处停留时间过久;

低头、读书时间过久;

休息不好，过度劳累;

季节变化，如冬天。

暴饮暴食...

高眼压与生活习惯息息相关

日常生活中

如果自测发现眼压升高且有不适感

一定要尽快去医院排查医治

图片来源：包图