一、二胎后身体的恢复

01、产后应继续补铁

产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。产后贫血可以对母体和胎儿造成长期的损害。分娩期贮存铁较少的

产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁，而母体这种不良的情绪和认知功能改变，可能会对子代的行为

和成长造成不利。

02、产后需要及时进行盆底康复

不管选择哪种分娩方式，都会对给盆底造成不同程度的损伤，一开始可能只是单纯的漏尿、阴道松弛，但到了后

期则可能会引发子宫脱垂或是性功能障碍等盆底功能障碍性疾病。

为了避免上述病症的出现，各位最好在怀孕前、分娩后进行盆底肌肉锻炼。生孩子之后的2个月内，盆底功能基

本上已经恢复正常，宝妈可以去医院做一个盆底功能评估。而产后盆底功能锻炼最佳时间是在生完孩子的一年之

内，宝妈需要抓紧这段时间。

03、避免过重体力劳动

产后宝妈要避免过重体力劳动，否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。她指出，女性的盆腔里有好多器官，

子宫、膀胱、直肠、阴道，这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损

伤，那么这些器官就会发生移位，造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。

如果产后不注意休养，过早的提重物、大运动量活动，过早干需要屏气用力的家务活，都会使盆底肌肉恢复延

缓，甚至加重损伤。

二、产后复查要重视

现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视，但往往忽视产后检查。其实，产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身

体隐患，防患于未然，对宝宝的健康同样重要。产后检查一般在产后42天进行，医生会在这个时间对新妈妈的生

理和心理状态做一个全面评估，了解新妈妈产后的恢复情况，给予相应指导。

01、自己休息好最重要

第一，身边的环境越安静越好

生完孩子尤其是坐月子的时候，妈妈们的心态会变得非常焦虑。 一边要照顾一个嗷嗷待哺的孩子，一边日盼夜

盼快点出月子，因为还有大宝需要照顾，家里一乱摊子事儿等着自己去料理。

这种心态下，看见太多的人心情会纷杂难安。 坐月子的时候，很多人会去看你，觉得这是一种比较好的陪伴。 

其实这样的安慰方式并不是很好，第一会影响你的休息，第二会造成你焦躁的情绪，看着别人可以想干什么就干

什么去，没有丝毫的牵绊，心情自然会低落。

所以在生二胎之前，一定要和身边的人协调好。尽量给自己制造一个安静的环境，能少见人则少见，安安静静的

去应对月子里的一些问题。 只有休息好才能减小焦躁的几率。从月子里开始调节内分泌。

第二，形成有规律的生活习惯

尤其是女人，生完孩子之后，调节好自己的内分泌问题是非常关键的。 由于身体内部内分泌激素的变化，跟怀

孕前相比，肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致

关节松弛。 

所以调整内分泌是非常重要的，首先要养成良好的生活方式。 形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，

保持精神愉快。 可以这么说，女人内分泌和谐了，一切就都和谐了。

同时，丈夫多关爱一下妻子，能帮助妻子尽快走出产后情绪期，丈夫是妻子最大的依靠，更多陪伴有助于妻子的

恢复。

02、不要忽略你家的大宝

学会和大宝沟通，了解和宽慰大宝

很多大宝会觉得是二宝抢了妈妈的爱，因此会对二宝存在一些抵触心理，妈妈这时可不能忽略这个事情，而是经

常对大宝说，小宝宝还太小，可能需要妈妈更操心一些，妈妈永远都会爱大宝;并说，二宝并不会抢走妈妈，相

反，他和妈妈一样重要，你也要像爱妈妈一样爱二宝，等二宝长大了，也会爱你的。小孩子敏感有简单，妈妈每

天对大宝说这些话，大宝不仅心满意足，还会真心喜欢二宝。

对大宝要有足够的耐心

宝妈长时间一人面对两个宝宝，难免会心烦意乱，大宝正处于调皮的年纪，稍微犯点错可能就会遭到妈妈的训

斥。大宝就算比二宝大，他也只是个小孩子，宝妈要像对待二宝一样耐心对待大宝。不然小心大宝变成缺乏安全

感和心思敏感的孩子。