西藏景色虽美，但毕竟处于高原地区，第一次进藏需要准备些什么呢?今天为大家介绍一下第一次去西藏的一些

常识和注意事项。仔细看了，受益匪浅!如果你都准备好了那就跟我们一起去西藏吧!

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出

现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反

应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的。

比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。

不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体

力。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

可服用一些缓解高原反应的药品：

高原红景天(至少提前10天服用);

高原安(到达西藏后服用);

西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用);

百服宁(控制高原反应引起的头痛);

西洋参(对缓解极度疲劳很有用);

速效救心丸(不可多服);

丹参丸(治疗心血管);

葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果你能适应酥油茶的味

道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应怎么办?

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以

看医生。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出

现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无

踪，并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检?需要锻炼身体吗?

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病

的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意锻炼

身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了

在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为

其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出

发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治

疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。

随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

6、西藏洗澡方便吗?

西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方。建议刚进藏

的驴友不洗桑拿，身体受不了。

一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡

都较方便。

初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，

身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。

因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?

确实如此，但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一

个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。

而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿

途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌

方、泥石流频繁，容易发生危险。

如果你不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议你乘飞机进藏好些;如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的

经验，建议你第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线?

对于时间较紧张的，飞机往返比较适合你，可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六

日游。

如果你热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，那可以参考网上提供的详细攻略集，制定旅行计划。

9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好?

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主

要来自自然条件。

此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合

旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。

青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住

宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光。

并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口(昆仑山口、唐古拉山口)，可能会有一定的高原反应，适合初次进藏

又不想乘飞机的旅游者。

10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何?

住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，

很少有住满的时候。

而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热

水了。

餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十

几分钟就可吃到热饭或面，而且沿途小卖部也很多，也可以买到方便面或饼干。

11、走青藏线，有哪些需要注意的问题?

如果你想从青藏线进藏，建议不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，你可以

事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液(一盒五支的那种，售价多为一盒2元)，在路上出现高原反应可及时服用，有不

错的效果。

在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车(出火车站对面即有)。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第

二招待所门口(到了后需要询问一下)，从火车站下车打的7元即到。

车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费

送你进藏也不一定，在此强调，不建议女生一个人搭车，一切以安全为主!

如果你是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，可以向就近的保护站(青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。

12、西藏的住宿条件如何?

目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，

各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水

平低一个档次。

13、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品尝到?

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜

茶馆，是不可不去的地方。

在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。

如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且

大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。

小昭寺大门口二楼有个不错的藏餐厅，价格还成，里面的凉拌的牦牛肉爽口啊!雪新村路边有个雪村宴算是比较

高档的藏餐厅，只价格老贵。

总之，藏餐真的不便宜!!!经济实惠还得是川菜，满大街找川菜吃吧!

14、西藏气温怎么样，夏天热吗?冬天很冷吗?

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。

夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的

旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

15、西藏冬季景色如何?

因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西

藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。

冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。

16、雨季路况怎么样?要带雨具吗?

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场

暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行。

但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助，一般情况，几个小时就可解决，只要你

有心理准备就可以啦。

至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨

鞋。如果您是参加旅行社旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空

万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这方面无需太担心。

17、什么时候到西藏旅游合适?

西藏的旅游旺季，集中在5月份-10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也

是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日(如雪顿节)也多是在这段时间。

冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独

处，12月份进藏也是一个不错的选择，西藏冬天的阳光真真可爱。

18、进藏需带些什么药品?

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、

复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素。

若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天(提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引

起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片。

19、进藏必备日用品?

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。

对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、冲锋衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒

纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、绳子。

20、进藏需要带什么样的衣服?鞋?

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠

峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

21、在藏旅游如何保护皮肤?

西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该做好以下工作：

出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧;防晒霜不要贪便宜的，一定要选上等的，防晒系数大于15的才行，出门之

前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层。

保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜，睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，如果

长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更

好。