你好，早上醒来眼睛干是怎么回事？

早晨起床眼睛干可能是与眼泪水分泌不足，或者是睑板腺功能不良有关系。

此外，如果是平时白天眼睛也觉得干涩、酸涩，可能是眼泪水的分泌量不足，或者是质量不好引起。

相信不少人都有这种感觉：睡了一夜以后，早上起床总会觉得眼睛干涩。

如果前一天是熬夜，目不转睛盯着手机屏幕追剧或玩游戏那种，这种干涩、磨眼皮的感觉更加明显。甚至有人因为眼干难受，每天醒来就先去厨房切一会儿洋葱。

按理说，休息了一晚，眼睛也相应放松，应该很舒服才对，怎么就会感觉干涩呢？

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睡眠时眼泪分泌减少

没错，睡醒后眼睛感觉干涩和我们眼睛缺了泪膜滋润有关！

泪膜

眼角膜上有一层泪膜，由减少蒸发的油脂层、保持湿润的泪液层与黏蛋白层组成。

虽然它只有几微米厚，却能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。

每一次眨眼，眼睛都在悄悄对泪膜进行补充和更新。泪膜中的任何一层出问题，都可能导致干眼症。

白天我们会不由自主的眨眼，正是这小小的眨眼动作，刺激眼睑分泌泪液持续湿润角膜，使得不会感到干涩。

反之，凡是会减少眨眼的活动都会使眼睛感到干涩，比如长时间刷短视频、玩游戏，都会减少眨眼次数从而减少泪液分泌。

晚上睡觉原理一样，相比于白天的自主眨眼动作来说，睡眠时的眼睑动作频率会低很多，所以泪液分泌较白天就会少一些，湿润效果会差一点，所以往往在醒后有干涩的感觉。长期佩戴隐形眼镜、或者做过双眼皮手术，也会容易出现这种情况。

加上有时睡觉眼睑闭合的不是很紧，如今空调使用频繁，泪膜容易蒸发，这样也会引起眼睛干涩。

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日常预防：这些方式可以给眼睛补补水

无论是干眼症还是普通的眼睛干涩，都和我们的用眼习惯密切相关。下面这些方法，能帮你给眼球短暂“补水”

多眨眼

增加眨眼频率，每4~6秒眨眼一次，平均每一分钟眨眼10次左右。

远眺

美国《连线》杂志发表的报道《屏幕对我们的眼睛做了什么》中给出了一个20-20-20解决方案：观看屏幕20分钟，眼睛移开望到20英尺（约6米）远的地方，坚持20秒钟。

热毛巾敷眼

用40度热毛巾、或蒸汽眼罩热敷眼睛10~15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。

脸板腺按摩

热敷之后可以按摩睑板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉紧外眼角的皮肤，然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动，按压睑板腺。每天一次，或者早晚各一次，眼部有炎症不宜按摩。

眼部清洁

化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。

多吃维生素A

干眼症患者需要增加维生素A和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等。

注意！

上述问题，还是自然原因导致眼睛干涩情况。如今睡前刷剧、聊天、游戏已成大部分人标配，对于这类人群而言，很可能是因为视疲劳引起的眼睛干涩。

如果是经常感觉眼睛干涩，那就需要警惕是不是干眼症了，应该尽早去医院就诊。

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这份干眼评分测试表超过30分就要注意了

如果有上述症状，又没有时间、或者不方便去医院，可以对照以下这份干眼测试表自测，要是累积分值大于30分，要尽快到专业眼科医院就诊：

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干眼症，该如何治疗？

要是确诊为干眼，一定要遵医嘱，积极配合治疗。干眼症作为一种慢性病，一旦患上，治疗和恢复都将是一个长期的过程，如果不坚持护理，即使有所缓解，也依旧有复发的可能。

合肥名人眼科医院设立专门的干眼门诊，针对不同患者提倡个性化治疗方式，制定阶梯式治疗方案，通过OPT强强联合，解决各类型干眼患者的困扰。

患者在体验干眼熏蒸SPA

患者在体验睑板腺疏通

专家介绍

刘君

副主任医师

合肥名人眼科医院眼表科主任

毕业于安徽医科大学临床专业，从事眼科临床工作二十年余，有丰富临床实践经验及扎实理论基础，在眼科权威杂志发表了多篇论文。擅长各种角膜病，青光眼，眼整形等疾病诊断与治疗，尤其在角膜病，干眼症，羊膜移植，冀状胬肉，眼烧伤，眼表重建，双眼皮，上睑下垂，袪眼袋等方面有较深的造诣。