研究显示，优质蛋白质的摄入能提高免疫力，动植物蛋白的互补可以产生更高的健康效益。大豆蛋白跟牛奶蛋白结合，在某种程度上对特殊人群能发挥更大的用处，无论是儿童、青少年还是老人，一杯豆奶一杯牛奶，都有助于实现更好的膳食营养均衡。

我们首先要清楚一个概念：豆奶=豆乳=豆浆

宝宝多大可以喝豆浆?

一岁后。

豆浆是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，主要含有植物蛋白，铁的含量虽然较高，但钙的含量非常低。

1岁前最好不要给孩子喝，1岁后也要少喝，也不建议宝宝拿豆浆代替牛奶。1岁前的孩子胃肠功能尚不成熟，豆类中的低聚糖不能完全被肠道吸收，容易产生胀气、消化不良的现象。且豆浆会占据较大的胃容量，营养密度又没有配方奶/母乳高，因此不宜大量食用。

一岁后，此时可以少量饮用些豆浆，但尽量每天不超过 100mL，食用过多豆浆，易导致肠道胀气，引起腹泻、肠鸣、大量排气等不适。

注意：无论是自己磨的豆浆还是购买的豆浆，食用前都建议彻底煮沸以去除阻碍蛋白质吸收的胰蛋白酶抑制剂，不然会造成宝宝恶心、头晕、肚子疼等问题。