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9个核心训练动作,每个动作坚持30~40秒,休息10秒,做3~4组。你会发现腹肌有撕裂的感觉!
俄罗斯转体
侧面平板支撑
健身球仰卧起坐
反向卷腹
平板支撑
祈祷姿势滚动健身球
球上躯干旋转仰卧起坐
V字坐起
腿部浅打水