有不少人都对减肥的误会很深，他们认为必须是有氧运动才可以减肥，想要减肥必须要认真进行30分钟以上的

有氧运动。其实无氧运动也是可以达到减肥的目的，而且减肥的效果非常棒哦。

那么接下来小编就给大家介绍一些无氧运动，帮你快速瘦下来。如果你想尝试一下无氧运动减肥，就要赶紧学起

来了!

第一个运动：变速跑

变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度

的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消

脂，还让运动变成了持续性的。

第二个运动：开合跳

开合跳属于很有争议的一种运动了，有的人说开合跳是有氧运动，有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认

为开合跳属于什么运动，主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运

动啦。

但是开合跳真是一种减肥的最佳运动，不但方便容易，还高效减肥。如果你想方便地减肥，那么开合跳必不可

少。

第三个运动：深蹲

你需要双手平举、目视前方，进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂，还有着增加肌肉的效果。但是不

少人不喜欢下半身太粗，尤其是小腿那么壮实多难看!

所以你可进行深蹲以后为自己按摩，注意要认真按摩，不要马马虎虎的。这个和刷牙是一个道理，预防要认真，

结果就不会太坏。

第四个运动：仰卧起坐

仰卧起坐主要是对腹部脂肪起到消脂作用，你需要进行面朝上的仰卧，双手背于脑后

仰卧起坐仰卧起坐主要是对腹部脂肪起到消脂作用，你需要进行面朝上的仰卧，双手背于脑后，用你腹部的力量

把你的上半身卷起，用你的手肘部去触碰你的腿部。

一个完美的仰卧起坐就完成啦，一分钟应该至少保持40个以上的仰卧起坐，否则没有那么好的减肥的效果。但

是初学者可以慢慢进行。

无氧运动也可以减肥?想减肥的人必须来进行这些无氧运动.

以上就是关于减肥的无氧运动，其实具有不错减肥效果的运动还有不少，几乎所有的无氧运动都有减肥的效果

哦，假设你想用酸爽的无氧运动减肥，就必须要来好好尝试一下，让自己动起来。