产后新妈妈饮食非常重要。饮食调理能帮助妈妈恢复得更快。那你知道坐月子期间有哪些能吃有哪些不能吃的?

下面鹿小小就给新妈妈分享坐月子饮食怎么吃，一起来看看吧!

坐月子不能吃哪些东西?

1、产后不能立即服用人参

人参能补气，但是刚刚生完孩子的妈妈不能立刻吃，容易增加出血量。一般在产后2个月后可以少量服用。

2、饮食中不能不加盐

有些人觉得妈妈在产后前几天不能吃盐，会影响身体恢复。但其实妈妈产后应该适当补充盐分。

3、喝红糖水不能过多

有些人认为妈妈产后要天天常喝红糖水，但其实喝红糖水不能超过0天。喝过多红糖水会恶露中的血量增加，容

易引起贫血。

4、不能只喝汤不吃肉

产后补充适量营养的汤，如鸡汤、鱼汤等，可以促进乳汁分泌。但是妈妈同时也要补充肉类增加蛋白质。营养要

均衡。

5、产后第1天不能喝催乳汤

产后第1天不能喝催乳汤，这时妈妈的乳腺还没有畅通，如果喝催乳汤容易造成乳汁堵塞。

6、不能只喝小米粥

有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实，新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥，待肠胃功能恢复后，

就要及时均衡地补充多种营养，否则新妈妈会营养不良。

7、忌立即吃阿胶补血

阿胶是补血止血的佳品，但是新妈妈产后需要排尽体内恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不尽。因此阿胶应

在恶露彻底排尽后，过半个月再吃。

8、忌多吃巧克力

哺乳妈妈忌多吃巧克力，巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内，影响宝宝的神经系统和心脏，导

致宝宝消化不良，睡眠不稳，哭闹不止。

坐月子能吃哪些食物?

1.宜吃羊肉、黄芪补气

刚生完孩子的产妇吃什么好?分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使脑部血液供应不足，出现头晕目眩、食欲

缺乏、恶心、发冷、等症状，应多食羊肉、黄芪补气。

2、宜吃鲫鱼排恶露

恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鱼类，尤其是鲫鱼，富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力。同时，

鲫鱼还具有催乳作用，当归鲫鱼汤就是开乳的较佳汤品。

3、宜吃红豆消水肿

红豆所含的石酸成分可以有助于大肠的蠕动、缓解便·秘，从而清掉下半身多余脂肪，新妈妈多吃可预防及治疗

下肢水肿。

4、宜吃猪蹄美肤催乳

乳汁分泌不足的妈妈可吃猪蹄进行催乳，猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，有助皮肤细胞吸收和贮存水分，

使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品。

5、宜喝豆浆益智

大豆富含蛋白，已被公认为健身益智的优佳食品之一，尤其对宝宝的大脑发育有益，哺乳期的新妈妈要多喝豆

浆。

6、宜吃酒酿蛋促排恶露

酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品，营养、口感都很好。酒酿蛋有活血作用，还可促恶露排出、子宫复旧。

7、宜吃菠菜滋阴补血

刚生完孩子的产妇吃什么好?菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等，可补血止血，

利五脏，通血脉，止咳润肠，滋阴平肝，助消化，很适合产后气血两亏的新妈妈。

8、宜吃核桃健脑

核桃含有大量维生素E和亚麻油酸，有健脑益智、延年益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃，有缓解疲劳

和压力的作用。

新妈妈在坐月子期间，应该要特别注意一些饮食禁忌。刚生完孩子的产妇吃什么好?多吃对身体好的食物，这样

身体才能快速恢复元气。以上就是坐月子期间的饮食宜忌，感兴趣的新妈妈可以持续关注哦!