朋友怀孕8个多月了，肚子特别大，家里人都跟她说孕晚期了干什么注意点，可她就是不听，有一天朋友吃苹

果，不小心把苹果掉到地上了，她赶紧弯腰去捡，谁知道动作过猛，引发了腹痛，还持续了好一会，这一下可把

朋友吓坏了，赶紧去医院检查，所幸胎儿并无大碍，事后医生特别交代让朋友以后多小心注意，回家好好休息，

不用太过于担心。

其实随着孕周的增加，准妈妈的身体会越来越不灵活，这时准妈妈应该开始特别注意自己日常生活中的一些常用

姿势，因为在怀孕晚期，准妈妈的举手投足都关系到自己和胎宝宝的安全。

孕晚期应该注意5个日常姿势

1、站姿

孕晚期准妈妈在站立时最好两脚平行(不要外八)，稍稍分开与肩同宽，重心放在足心附近，这样不容易感到疲

劳。

另外，孕晚期不建议准妈妈久站，如果有时要长时间站立，建议准妈妈双脚前后轻微错开，重心最好放在伸出的

前腿上，这样做可以降低准妈妈的疲劳感。

2、坐姿

孕晚期准妈妈坐的时间应该不算少，建议尽量坐在有靠背的椅子或者沙发上，这样准妈妈后背有倚靠，而倚靠可

以为背部提供良好的支撑，帮助减轻准妈妈脊柱的压力。

还有就是，准妈妈可以在背部放上一个靠枕，增加舒适感的同时还可以缓解腰疼。再有准妈妈在坐的时候应该尽

量把双脚放平，不要跷二郎腿，否则容易影响血液循环。

3、走路姿势

怀孕晚期准妈妈走路会看上去比较笨拙，像个小企鹅一样。建议准妈妈行走时抬头挺胸，肩部放松，不要塌腰驼

背，最好伸直脖子并挺直后背，与此同时，绷紧自己的臀部，重心放在双脚的中心位置，保持全身平衡。

需要注意的是：孕晚期准妈妈走路不要过于着急，迈小步，时刻注意脚下，以免摔跤或者引发其他意外。特别是

在洗澡的时候，地面比较光滑，准妈妈要时刻小心。

4、睡姿及起床姿势

一般到了怀孕晚期，很多医生都会建议准妈妈左侧睡，其实准妈妈长期保持同一个睡姿会感觉很不舒服，从而影

响睡眠质量。另外，为了保证能获得充足的睡眠，建议准妈妈在孕晚期尽量选择使自己舒服的姿势，左右交替侧

睡是比较好的方法。

此外，孕晚期的准妈妈由于肚子太大，致使原本很轻松的起床动作可能都变得不那么容易了。建议准妈妈每次起

床时，先把身体侧向一边，然后用手肘支撑起上半身的重量慢慢起身坐立起来，接着把双脚缓慢放在地上起身即

可。注意整个过程动作不要过猛，动作要缓之又缓。

5、下蹲

下蹲对于准妈妈来说应该是比较费力且危险的动作，如果准妈妈要捡地上的东西，建议先屈膝，再缓慢蹲下，拾

取东西后不要着急立马站起来，整个过程，准妈妈的动作要慢一点。

需要注意的是：准妈妈在下蹲的时候一定要注意不要压到肚子，如果有需要下蹲的家务活，建议让准爸爸帮助进

行。

结语

怀孕晚期，准妈妈肚子增大，每天生活中一定要多注意日常姿势，以免影响到胎宝宝正常发育。