至今为止，还有很多人认为产后抑郁就是「矫情」，就是在闹脾气，最后非但不能给到新手妈妈应有的关心，甚至还会说“过段时间就好了”“大家都是这样的”，以此劝谏新手妈妈要忍耐。

事实上，产后抑郁是由于产后激素在短期内急剧变化 + 生活短期内巨大改变导致的，和产妇的“脾气”没有多大关系。

正确认识产后抑郁，要知道这两点：

产后抑郁并不像一些人想象中那样高发（以为只要生了孩子就一定会发生），最新数据显示其发病率在 10% 左右；
在发病的人群中，大约 80% 以上为轻症。如果辅以积极的心理咨询或是治疗，往往可在 1～6 个月内自行缓解，一般不会对正常生活造成太大影响。但如果是重症，那就一定要及时就诊，以避免悲剧的发生。

了解了产后抑郁症的基本面，接下来要分享给大家缓解产后抑郁的方法：

1.爸爸参与到育儿过程中来
一方面可以让妻子从养育孩子的辛苦中解放出来，有时间出去聚会、健身，避免与社会脱节；另一方面，减少了老人帮忙带孩子的压力以及育儿冲突，有效避免婆媳矛盾。

2.饮食 + 运动 + 晒太阳疗法
面对不严重的抑郁发作，大家可以尝试着服用维生素 B、维生素 D、或者喝点热巧克力奶，以及适当的运动流汗、晒太阳来改善多巴胺的分泌。

你在产后，有这样的经历吗？