01 运动一个月，外表看得见

多数人决定运动，都是有个特别简单的目的，外表好看一点。

可惜每回运动几天，就会觉得提不起劲，甚至有时会忘了，自己运动的意义在哪里。

别怀疑，你只要坚持下去，外貌不会辜负你。

@糯米糕与兔子在豆瓣上晒出自己的减肥成果：

一个月的时间，瘦了8斤。

她以前特别不爱运动，只是为了变美，她决定对自己狠一点，前几天先跟着app上的视频做跳绳，增强心肺功

能。

后面开始做瑜伽、练小哑铃、练搏击操……

她从没节食过，不管蔬菜，还是肉、鸡蛋、杂粮饭，都吃得不少，但她刚一个月，就从128斤，减到了120斤。

不仅身体开始匀称起来，她皮肤也在逐渐变好，这段时间没再长过痘，以前脸上容易发红的毛病，也有改善。

每个坚持运动的人，都是能看出来的。

即使体重秤上不明显，身材匀称也是显而易见，即使身材变化不大，皮肤的紧致光滑也能透出来。

村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

外表，是运动最初的动力，也是你最先遇见的惊喜。

运动前，留张照片当证据吧，1个月后，你会看见变美的自己。

02 运动一年，头脑看得见

都说长时间的运动难，我们必须承认。

现在人的生活，不是在上班，就是在上班的路上，不是工作上的烦事，就是生活上的焦虑，坚持运动的路，没那

么轻松。

可你会发现，总有比你忙的人，把运动当成了习惯。

像钟南山院士，赶赴疫情一线的路上都不敢歇，可他坚持跑步、仰卧起坐、做拉力，依然舍得时间;

传奇女棋手芮迺伟无心化妆打扮，睡前都在研究围棋，可她却有心思去踢足球，玩“猫抓老鼠”的传球。

人生是盘大棋，要拼的不止是时间，更是你的头脑，你内心的波动，你的意志力。

而这些，都要靠运动练出来。

小红书博主法拉学姐读博时，做项目没什么耐性，屡屡受挫，甚至有段时间陷入抑郁状态。

她最初是为了睡个好觉，而开始跑步，从三公里，到五公里……她的生活慢慢有了秩序，学术研究上，也完成了

一个又一个小目标。

来源：小红书@法拉学姐

你一定也感受过，头脑迷糊的时候，诸事不顺的状态吧?有时一天，还干不完一个小时的活。

但记得坚持运动下来，哪怕先试一年。

科学家铃木曾演讲说，自己从开始运动，到脑子明显更灵活，就是1年时间。

你的头脑会转得更快，步子会更轻盈，面对同样的难题，你会有不一样的勇气。

把你的麻烦记下来，运动1年后，困难都将不攻自破，迎刃而解。

03 运动十年，气质看得见

之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照，他年轻时的帅，总带着点青涩;成熟以后的气质，却让所有人直呼惊艳。

如今他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。

其实我们所欣赏的，往往不是瘦，也不是外貌端庄，而是由内而外的一种气场，这是天生带不来的东西。

他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。

越来越美，越来越帅，都不是基因所致，而是运动的加持。

53岁的前央视一姐周涛，练瑜伽超过10年，随便站在那里，都是身姿挺拔的。

参加活动被抓拍的照片，每一张都不愧为大家心中的“女神”。

气质这个词，听起来总有点虚，但是我们都曾羡慕这样的人，历经世事，脸上却没有风霜。

保持乐观，却不显得肤浅。

就算哪天眼角有了皱纹，头发花白了，他们也不会显老，就算他们站在人群里，也会格外显眼。

短期的运动，只能给你好身材，运动时间越长，你的身体才越舒展，气质才越优雅。

所有羡慕不来的东西，背后都是挥洒过的汗水，都是日复一日的坚持。

锻炼10年，你就会发现，说不明的气质，早就刻在了骨子里。

04 运动一辈子，健康看得见

为什么要坚持运动?

能够把简简单单一件事，持续1年，10年，甚至一辈子，我能想到的最终目的只有两个字——健康。

无病无灾的时候，健康总是被忽略的。

但也只有对它花心思，才不后悔，最值得。

网红奶奶王沛年轻时想跳舞，报文工团时却因为个子太高被拒之门外，做了运动员。

到老年短视频火起来，她又开始自学舞蹈，还在老干部活动中心当时装队长，带着他们演出。

来源:抖音@爱时尚的天蝎奶奶

想要完成梦想，年纪不是限制，身体才是。

靠着运动打下底子，任何时候，想做任何事，都不算太晚。

83岁的老人岳增善，因为他的一指禅俯卧撑，吸引了不少人的围观，但只有他自己知道，这对他有多重要。

他在1991年就被查出了胃癌，五分之四的胃被切除，还整整化疗了3年。他是为了改善身体状况，才开始去公园

锻炼。

太空漫步、双杠、单杠，他都有尝试。

这30年，他不仅是癌症没复发，身体各项指标也完全正常。

续命有了成效，不是因为难度多高，方式多花哨，而是动起来，坚持下来，就够了。

103岁的老人陈剑华，哪怕身体已经衰老，照样在家做引体向上，手臂上还隐约能看出肌肉。

来源：微博视频号@桂视网

每个人都有自己的花期，有些人是年少得志，一季就过，有些人是中年逆袭，爆发一场，但总有人越往后越耀

眼，似乎永不停歇。

当同龄人再也没有力气，他们依然精力满满，就是种逆袭。

当同龄人都被病痛折磨，他们还足够健康，就值得恭喜。

所谓的宝刀不老，所谓的幸福快乐，不过是每天坚持运动，坚持了一生。

05 坚持运动

很喜欢一句话：“选择想要的生活，而不是被生活选择。”

我们每个人，都该有选择的权利。

但前提是，你必须先为自己的身体、容貌、头脑做一份投资。有了足够的底气，才有对生活挑挑拣拣的自由，才

有显化愿望的那份运气。

坚持运动下去吧。

一天的努力，就会有一天的惊喜。

点个“在看”，愿历经岁月，你我还是风华正茂，可以鲜衣怒马，也不输柴米油盐酱醋茶。