猪肝：富含铁元素，有养肝明目、补血健脾的功效。适合经常出现头晕、贫血、目眩等症状的人。

莲藕：莲藕生吃可清热解毒、止血散瘀，熟吃健脾养胃（莲藕排骨汤）。

胡萝卜：胡萝卜富含B族维生素、维生素C，有补气血的作用。

黑豆：黑豆皮能够减少体内铁元素的流失，女生常吃黑豆还能补充体内雌激素，延缓衰老。

阿胶：补血滋阴、润燥，有助于改善眩晕心悸，失眠、肺燥咳嗽等症状。

枸杞：富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质。

黑木耳：铁元素含量较高，滋阴补血、润肺明目。

菠菜：清热，生津止喝，养肝明目、富含胡萝卜素，有补气血的功效。

苋菜：含有丰富的铁、钙和维生素K能促进人体凝血功能，增加血红蛋白含量提高携氧能力，从而达到补血的效果。

桂圆：益心脾、补血气、安眠，其中富含铁元素。

红枣：红枣的维生素含量非常高，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，素有日食三枣，长生不老之说。

西红柿：富含维生素C，能够帮助抗氧化，所含的番茄红素能够补气血。

黑芝麻：富含铁和维生素E，能预防贫血、活化脑细胞，含有的胆碱有利于减肥，常吃还有乌发，美容养颜的作用。