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最后一条最扎心……1,刚开始运动,一般体重会增加。2,不用担心跑步会腿粗,跑后拉伸下就好。3,爬楼梯是个好运动,但下楼梯不是。4,水是脂肪的搬运工,运动前后记得及时补充水分。5,HIIT好处在于,运动后的持续热量燃烧。6,燃脂是全身性的,塑形是局部的。7,没时间运动,有事没事多站站也是好的。8,办了健身卡,要记得去第二次……