现在我国的小学生及幼儿园的近视发生率是50%，中学生的近视率是70%，高中生中已经接近20%的人属于高度近视了，因此整体近视的水平是很高了，通常预防及干预最好的阶段是8岁以前，在生活中家长要尽量去控制孩子使用电子产品的时间，可以试试以下的几种方法：

1、 多进行有效陪伴
有些大人希望孩子安静下来，会直接把电子产品给孩子。让孩子玩手机、看电视，这样孩子就会变得很安静。当孩子感受到和父母在一起更加有意义的时候，就不会沉迷于手机游戏了。

陪伴和陪着，是有本质性区别的。有些父母虽然是在家里但是陪孩子的时候却是心不在焉的，边看手机边陪孩子，对孩子说“你玩你的，妈妈/爸爸陪着你”。但是这样的陪伴，却并不是孩子需要的。

其实很多时候，孩子的一些不良行为都是大人不经意之间的看护方式造成的。忽略了孩子真正的需要是什么，或者是不理解孩子到底需要是什么。因此当孩子发生不当行为的时候，比起批评与责骂孩子，大人要先进行自我反思。

2、寻找代替电子产品的活动

家长对于孩子使用电子产品的时间限制，一定程度上会引起孩子的反感。我们应该鼓励孩子多参加其他的活动，比如让他们邀请朋友来家里参加派对，或者鼓励他们去运动，亦或是尝试新的兴趣爱好。

3、. 控制熄灯时间

研究表明，电子产品会对睡眠造成不良影响。对于青少年而言，在睡前使用社交网站、做作业，或者玩电脑游戏都会对大脑造成刺激，并造成入睡困难。此外，蓝光的刺激也会影响生物钟，并抑制褪黑素的产生，而这些对于睡眠健康都是至关重要的。家长应在入睡前的一小时打造一个零电子产品的时段，让孩子关掉手机，并鼓励他们阅读或听音乐。

4、父母以身作则

我们经常说“父母的行为是孩子最好的榜样”，可又有多少家长真的记住了这句话呐？

如果家长在孩子面前手机不离手，对于孩子的需求不管不问，那么孩子就会依赖其他的物品来满足自己的要求。因此在孩子面前，父母看手机的行为也是孩子模仿的最重要的一方面。
学龄前的孩子都是在无意识的模仿中成长起来的，并且孩子没有鉴别能力，你的言谈举止，孩子看到了之后都会照单全收，储存在自己的大脑里。

所以我们也经常说孩子是家庭的代言人，因为我们的言谈举止会潜移默化地影响到孩子。

当孩子看到父母在游戏面前如痴如狂的时候，孩子也会觉得不公平“为什么你能玩我不能玩？”因此，父母要对自己的行为有所约束，制定的规则不能光限制孩子，我们自身也要以身作则。在生活当中和孩子找到共同的爱好，参加有意义的户外活动，也有利于增加亲子关系。

和孩子们一起行动，不被电子产品所“奴役”，拒做低头族，更好地拥抱生活吧。