如何走出自卑的阴影?

1、调整身体的激素水平

很多人自卑了之后，最典型的一个特点就是反应迟钝。其实这不是先天原因，是后天原因，因为对于很多事情他不自信了，所以他本能就会觉得为什么要对你们有反应。

要调整身体激素水平，需要作息和锻炼相结合。让自己有更健康的作息习惯，加上适当程度的，能够极大地去改善新陈代谢。让自己找到身体舒服的感觉，人自然就轻松。

2、找到兴趣点，逐步建立生物奖励机制

虽然说决定人格心理的是你的短板，但是别忘了长板。等你真正能够去关注自己的兴趣点，让精力得以分散的时候，就能够让自己感受到快乐。

很多自卑者，他们越想越伤心，越想越难受，越想越陷入其中的状况。那么如果有其他事情分散注意力，有其他事情让自己更快乐，更开心。自然这种无法自拔的情绪会被逐渐地释放。

至于兴趣点，每个人不同。最重要的是你的兴趣点能够做出一定的成绩，而不仅仅是玩玩而已，而是要玩到一定水平，玩到一定结果，让自己真正的觉得原来我可以。

3、拓展生活的半径

如果说在现有的同事、朋友甚至家人那里感受到的都是恶意，那我们要尝试去破圈，建立新的朋友圈标准，在此基础上然后去建立新的社交关系。

现如今我们去建立新的社会关系，已经比以前方便太多。看了一个电影去评论都可以找到志同道合的人。

4、提高情商，加强沟通表达

很多时候人跟人相处，要表达自己的善意和诚心，同时更多地去释放吸引人的地方。虽然我有点闷，但是我愿意跟你们尝试做朋友，这是善意。

我们通过提高自己的情商表达能力，给大家带来更好的社交体验，最后别人就会对你产生欣赏。

5、努力学习和工作，弥补短板

很多同学总是有一种想法：我努力也没有用，干嘛要去做好呢?实际上越是有短板，越要努力。我知道自己的问题在哪，但是这不能够成为我逃避妥协和放弃的借口。要去努力学习工作，让自己去得到改变。

6、不断学习，提升认知能力和价值观

很多自卑的同学，长期受到压抑逃避心理的影响，会产生一些对于社会不好的看法，会觉得人心都是丑恶的。在这种心理层面影响下，你不可能交到朋友，也不可能让自己得到提升。

你可以去看一些名著、古诗词，去看那些优秀的人所展现出来的特点和光芒。明白原来这个世界是这样的，原来很多人还是很好的。当这些价值观层面的认知得到改善之后，对这个社会才会有正确的认识，才能产生正确的行为。

7、建立思维条理，降低情绪化和冲动性

自卑到一定程度之后，很容易陷入情绪化，同时做一些冲动的事情。当你的思维越完整、条理越清晰的时候，大脑就越能够对身体进行更多的干预和介入。

要真正走出自卑的阴影，绝不是靠一些心灵鸡汤，而是要通过行动让自己真正的去改变。