情绪稳定，是一项可以被训练的技能。

　　我相信你也有过这样的经历。有一次，别人惹你生气了，你被情绪支配，在情绪上头下会说很伤人的话，或是做出冲动的事情。

　　事件中的这个姑娘，一时情绪的爆发导致自己失去生命，太不值得了!

　　情绪稳定，是成年人必须要学会的。但它很难很难，因为人在情绪支配的状态下，往往会失去理性，失去了行为控制的本能。

　　有一个比较简单可操作的控制情绪的方法，分享给大家。

　　在心理学中，有一个理论叫“情绪ABC理论”。

　　简单来说，一件事A激发了我们的认知B，我们在B认知的作用下，做出了行为C。

　　举个例子，另一半回家晚了，你做了一桌饭都凉了，这时，你觉得你的心思被浪费了，觉得委屈，就会很愤怒，和他吵架。

　　那么，怎么控制情绪呢?关键点在于认知。假如你换一种认知方式，就会避免做出吵架的行为。比如，你看到伴侣回来晚了，心想：他今天工作好辛苦，连口热饭都吃不上。

　　当你换成这个认知时，你就不会那么愤怒了，也就可以友好地去表达。

　　在用这个理论情绪控制的过程中，我有个咨询者就用得很好。

　　——她老公脾气火爆，经常找她吵架，她被对方挑衅也就爆发脾气，两个人两天一小吵三天一大吵，感情越来越淡，孩子的性格也变得越来越内向、自卑、不爱和人说话，她看到两个人吵架对孩子的影响后，急忙来跟我咨询，一段时间后，就很少跟老公吵架了。

　　她的方法是，每次老公和她吵架，她就把他想象成一个红色的小玩偶，在无助地发泄自己的愤怒，当她这么想时，就不会被老公激怒了，反而觉得她老公这种表现很可爱。她老公一看吵不起来，也就慢慢地不吵架了。

　　不过，在操作过程中，有的人会很有效果，还会有的人会发现这个方法效果有限。这是因为有的人“行为产生认知”的过程，和他们的原生家庭形成的潜意识有关。

　　比如父母过于严格，会导致你在亲密关系中被另一半要求这一点很愤怒，另一半只要一要求你，你就会生气。

　　因此，这类问题要想解决，或许还需要深入原生家庭去找答案。