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掌握冬季跑步技巧,以保持锻炼状态
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发表于 2021-11-02 10:09:42
1、保护双脚。冻结的温度可能会严重损坏您的脚,导致您失去指甲的感觉。通过保持双脚尽可能温暖和安全来对抗麻木。羊毛袜和适合的冻鞋是脚部舒适的关键。
2、穿着正确。一个容易记住的准则,是像外面比实际温度高20度那样分层。尽管开始时可能会有些许寒意,但是一旦您的心脏开始向全身输送血液,您就会舒适地升温。
3、内部热身。在进行室外临时锻炼之前,先在内部进行快速热身,开始锻炼。良好的跳跃式起重或高膝关节练习将开始您的核心加热,使之容易适应外面的温度。