新学期即将到来，孩子们很快要从放松的“假期模式”转入紧张的“上学模式”，这对于已经习惯了晚睡晚起、每天看电视、玩游戏的孩子们来说，需要一个心理适应的过程，在这个过程中，有些孩子可能会出现焦虑、恐惧，不愿上学等心理困扰。

那么，家长们该如何帮助孩子做好开学前的心理调适，帮助孩子缓解焦虑，尽快投入到新学期的学习生活中呢? 下面几点建议家长们可作为参考：

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引导孩子分析焦虑的原因

有的孩子是因为担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了。有的孩子担心人际关系不融洽，不知如何与同学相处，不知如何让老师更加喜欢自己。家长可以找时间和孩子聊聊他的顾虑和担忧，让孩子对自己的焦虑原因有更清晰的认识，对于缓解焦虑情绪大有帮助。

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给予孩子充分的理解、共情和支持

当孩子诉说自己对开学的焦虑和担忧时，家长应认真倾听，并表示自己充分理解他。如果孩子说：“我担心成绩会变得更差。”家长可以这样共情：“你觉得下学期学习内容可能会更难，所以成绩会下降是吗?”如果孩子说：“我不想看到那几个同学，我们上学期闹得很不愉快。”家长可以这样共情：“你觉得你和他们的关系仍然会像以前那样糟糕是吗?”孩子听了这样的话会觉得家长是理解他的，心理压力便会减轻很多。此时，家长可以给予一些自己的建议和想法，并表示相信他一定能调整好自己的心态、处理好当前的问题，同时给予孩子无条件的支持。

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为焦虑较为严重的孩子寻求心理帮助

如果孩子的开学焦虑症状相对严重，可咨询学校心理辅导老师或医院心理科的医生，听取专业的建议，尽快帮助孩子缓解焦虑，以积极向上的心态迎接新学期的到来。

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引导孩子规律作息，恢复体能锻炼

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。

在开学前的这段时间，家长不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动、有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

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尤其是在增强运动恢复体能上，家长要更为重视。当孩子在体能上没有恢复，可能就不能够应付“新”的校园正常学习与生活。

钟南山院士也常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

所以，趁着开学前的这段时间，让宅在家的神兽们动起来吧。家长可以带着孩子一起去天越旁边的北城运动公园，循序渐进地选择跑步或者做做其他有氧运动，让身体先做准备提前动起来，迎接即将到来的开学时刻。