近日，杭州余杭的王女士一小时内喝下四升自制盐水，出现了头晕、恶心的症状，最终被送入急救室。炎炎夏日，人们的饮水量随气温不断攀升。但若是盲目大量喝水，就易引发“水中毒”，还会对身体造成其他损害，若不及时处理，甚至会危及生命。在夏季生活中，更应注意科学、健康地补充水分。医生提醒，第一，不要等到口渴再补水，特别是户外的劳动、剧烈运动以后要定时补水;第二，补水的时候不能光补纯净水、白开水，最好是淡盐水;第三，不能一下子身体很热的时候补充冰镇的饮料。

　　专家表示，大口灌水会增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加，对心脏不好的人来说，有诱发心衰的风险。如果喝水的量超过肾脏排出能力，还会出现水中毒。

　　高温天不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。不要一次性补充大量水(大于500毫升的水)。

　　没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例，1升白开水中，加入0.15克盐(建议用限盐勺)，使水有微微咸味即可。