晚餐作为三餐中的一餐，

对身体健康至关重要，

但很多人却并不重视这一餐，

要么随便吃，

要么胡乱吃，

甚至不吃！

比如下面这几种最差晚餐，

快看看你有没有中招的......

重口味的食物

重口味的食物，主要是指含盐分较多的饮食，包括含多种酱料、酱油等的食物。

晚餐喜食甜品

吃过多甜食，带来的最直观的影响就是发胖。因为甜品热量高、糖分高，再加上晚餐后运动量少，甜品中的糖分

很难在体内分解，从而转化为脂肪，导致肥胖。

晚餐吃太油腻

晚餐后，身体器官已逐渐进入休息状态，假如晚上食用过多此类食物，会加重肠、胃、肝等脏器的工作负担，刺

激神经中枢，从而影响睡眠质量。

晚餐吃太辣

尤其对于患有口腔炎、咽喉炎、胃肠炎以及高血压等疾病的人来说，更是要避免食用太辣的食物。

吃剩菜

很多人习惯将午饭吃剩的菜留到晚上继续吃，冬天还会加热一下，现在天气热，有的人甚至就着热饭就直接吃

了。但是，长时间放置的菜，不仅影响口感，营养在这个过程中还会不断流失。

比如红薯、玉米、土豆等等都属于“产气食物”，吃完肚子会胀气。这是因为这些食物在消化过程中会产生大量

气体，假如食用过多，容易导致肠胃不适。

摄入过多高蛋白食物

晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制造极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂

肪肝。

偏荤食

饮酒过量