一、好好吃!

　　营养是影响身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。

　　怎么吃?

　　1、保证奶量，奶的各种营养素含量丰富且容易吸收，而且奶中还含有一种氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生长激素分泌，另外，奶中的钙含量也很高，有利于骨骼发育。宝宝最好能母乳喂养到2岁，建议停母乳后，也要继续保证奶制品的摄入。

　　2、适量的维生素D可促进钙的吸收，一岁内每天400单位，一岁后每天600单位。有条件的话推荐终生补充。

　　3、注意饮食中的蛋白质摄取，红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的宝宝也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。

　　4、维生素和微量元素也是必不可少的，宝宝可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜、胡萝卜等对维生素的补充非常好!

　　二、好好睡!

　　深度睡眠时会分泌生长激素，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，所以为了保证宝宝睡眠质量，建议最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

　　怎么睡?

　　1、父母到了睡觉时间，要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡。也可以让宝宝自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、铺床等工作，进行心理暗示。

　　2、在宝宝上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏。家长可以给宝宝讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等，有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

　　3、白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让宝宝睡上三四个小时甚至更长时间。

　　三、好好活动!

　　合适的运动，是促进长高的有效后天因素之一。长骨的增长速度是宝宝生长的关键点，合适的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激，起到加速骨细胞分裂的作用。另外，合适的运动还能促进生长激素分泌量增加。

　　怎么运动?

　　1、宝宝在婴儿期就要给他养成运动的好习惯，在平时要鼓励宝宝多动动。等宝宝稍大一些，就要相对有针对性科学地让宝宝进行一些体育锻炼。

　　2、大点的孩子可以通过跳绳、游泳、引体向上、球类运动、跳跃训练等增进身高发育。

　　3、最好让宝宝每天都有1-2个小时的户外活动时间，也有利于孩子的视力发育。

　　温馨提示：

　　宝宝在心情愉快时，生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，当一个开心宝宝的家长，善于安抚宝宝的坏心情，同时，学会控制自己的情绪，你快乐所以宝宝才会快乐。