“人生如逆旅，我亦是行人”，每个人的生活都充满了各种各样的挫折、逆境和打击。

　　有的人在挫折中愤怒、消沉、一蹶不振;有的人跌倒了，拍一拍身上的土，找到新的出路。

　　一个人能面对并克服种种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，这种能力叫“复原力”。

　　叔本华曾说：“除了以受苦为生活的直接目的之外，人生没有什么目的可言。”

　　战胜苦难的人，会成为生活的勇士，被苦难压垮的人，则消沉萎靡，节节退败。

　　知乎上一位答主分享了自己的艰难时刻。

　　父亲重病动手术，几乎花光了家中积蓄。

　　之后，家里生意亏了个底朝天，负债累累。每天的催债电话，让他几近崩溃。

　　三十岁的男人，穷到没钱吃饭，没钱买衣服，日常生活全是低配，甚至连喝杯饮料都觉得奢侈。

　　他说：“穷到没钱吃饭的时候就去兼职送外卖，送快递，下雨天下雪天，经常被淋得通透。

　　有时候过得太憋屈，一个人躺在床上眼泪就忍不住地流下来。 ”

　　尽管生活很难，但是他从不抱怨任何人，反而时常安慰自己，一切都会过去的。

　　生活挡住了他的退路，却没能妨碍他追求人生新的出路。

　　有人说，没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。

　　被生活碾压时，为什么有些人拼尽全力也无法跨过那道坎?

　　心理学家马丁·塞利格曼提出的“3P陷阱”，解释了人们沉溺痛苦无法前行的缘由。

　　“3P陷阱”，也就是个人化、普遍性以及持久性。

　　个人化是指陷入困境的时候，会认为一切不幸都是自己的过错。

　　比如孩子生病了，会认为是自己没照顾好，恋人出轨了，会觉得是自己不够优秀……

　　然而不停地自责和后悔不仅不能解决问题，还会带来更多的心理负担，把自己拉进更深的低谷。

　　普遍性指的是受到伤害的人会认为这种痛苦将影响到生活的方方面面。

　　比如被批评一次就觉得自己哪里都不好;一点小变故就觉得生活彻底无望。

　　事实上，想象中不幸大多不会真正发生，所谓的痛苦不过是消极情绪放大的结果。

　　图片

　　持久性是指经历痛苦的人会认为负面情绪将持续一辈子。

　　比如心爱的人离开了，就觉得这辈子都不会拥有爱情了;创业失败了，就觉得以后也不会成功了。

　　这种不断延伸和重复痛苦的思维方式会让人们陷入对未来的深深绝望中。

　　Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格也曾陷入痛苦的陷阱里。

　　“Google前副总裁，全球最具影响力女性”，一直以来，谢丽尔有着闪亮的头衔和幸福的生活。

　　然而在她40岁的时候，不幸发生了，与她相伴11年的丈夫戴夫·高德伯格突然离世，留下了她和年幼的孩子。

　　在戴夫刚离去的几个月里，她陷入巨大的悲伤当中，生活一片混乱。

　　她不断自责，觉得之前没有给予丈夫足够的关心和照顾，现在自己的消极情绪还影响了周围人的工作和生活。

　　她总是想到丈夫永久地离开了，孩子将不会拥有快乐的童年，而自己也无法再快乐了。

　　因而无论是在路边、在车里还是在会议上，她一想到戴夫就会忍不住大哭起来。

　　谢丽尔在自己的书、《另一种选择》中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

　　这时候，她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当·格兰特告诉谢丽尔，“我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。”

　　在格兰特的帮助下，谢丽尔一步步修复了自己破碎的心灵，重新找到了生活的勇气。

　　2020年，走出丧夫阴霾的谢丽尔宣布订婚，开始了下一段旅程。

　　她将个人经历与亚当关于培养复原力的研究结合起来，写成《另一种选择》一书，对复原力进行了深入分析及阐述。

　　谢丽尔说：“我现在知道，一个人将会在经历创伤后不断成长。我也相信，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。”