在怀孕初期，孕妈身体对铁的需求性不是很大，所以每天正常饮食就可以。

但是，随着胎宝宝逐渐长大，妈妈们对铁的需求也逐渐增大，要是缺铁对孕妈自己和胎宝宝来说都是非常不利的，如果不及时补铁补血，孕妈会经常感到头晕无力、胸闷气短，而且很容易造成孕期供血不足造成孕后期和生产时极易产生并发症，产后也容易贫血。

孕期缺铁不仅对自身不好，对宝宝的影响更多，会出现宫内缺氧、早和低体儿，身体和智力发育迟缓。所以，孕妈在孕期怎么补铁非常关键。

今天就和大家分享4种补铁很赞的水果，在孕期可以适当的食用，以及时补充铁元素的摄入。

第一种水果：杨梅

杨梅中有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等，还有钙、铁等对孕妇关键的微量元素，不仅能够提供丰富的钙和铁促进孕期消化，还能对孕吐有所缓解，帮助打开孕期食欲，妊辰纹的预防都有很大的帮助。

孕期妈妈们可以适当食用一些杨梅帮助铁的补充，但是吃之前要用盐水洗干净，把杨梅中的细菌等脏东西冲洗干净才能放心食用。

第二种水果：石榴

石榴是一种温性水果，富含微量元素、氨基酸和果酸等等，另外维C含量极高，有抗衰老效果。在孕期妈妈们多吃石榴不仅提高免疫力抵抗力，还能补充丰富的铁元素，补铁又补血，促进宝宝脑部和身体发育。帮助妈妈在孕期里抑制黑色素沉淀，孕期里也美美的。

第三种水果：草莓

草莓中富含铁元素和维C，妈妈们在孕期多食用草莓可以预防贫血、牙龈出血等情况，另外，草莓中还有氨基酸和果胶也对宝宝发育有促进作用。口感酸甜，开胃又营养。可以拌酸奶食用，是个不错的选择。

第四种水果：水蜜桃

水蜜桃口感甜脆，其中含有丰富的蛋白质、铁和维C等多种营养成分，不但可以预防孕期妈妈们便秘、贫血等问题，还有利于胎宝宝血液循环，预防后天贫血。 除了吃水果能够补充孕妈身体所需铁元素之外，孕妇奶粉中所富含的成分也能满足妈咪孕期营养需要