美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了行为上瘾的构成要素：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。短视频正是这样让你着迷：

1.无法预知的惊喜。几乎不用进行任何操作，软件就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，无法克制地重复一个行为。

2.紧张感。大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。就是这种“未完成”“还有吗”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。

3.分享点赞，快乐加倍。这类软件都具备点赞、留言和分享的功能，这些行为不仅让快乐翻倍，还会增强社会联系，反过来促使你去看更多。