许多女性还是受不了近来炎热的天气，但是想大肆的露出腿，照照镜子却迟疑了吗?如果想把腿上多餘的肉减去，并拥有一双漂亮的美腿，就一起来做这个让你丰臀瘦腿的TRX训练吧!很多女性朋友都害怕上健身房，因为她们会觉得上健身房会让身型变横变厚，不过如果大家利用TRX训练的话，便可以放下这个忧虑。

因为TRX是以你的体重作为训练阻力，所以不单不会让你变得更壮更厚，更可以让你收紧肌肉，减少脂肪，让你的腿部显得更修长唷!

顺序做完以下动作，为之一个循环，请因应自己体力去做3-5个循环。

每个动作做30秒，体能较好者可做60秒;动作之间休息10-20秒，循环之间休息60-120秒。

1 深跳式训练法

深跳式训练法

2 单脚弓步训练

每边各做30秒-60秒。

单脚弓步训练

3 交替深蹲训练

交替深蹲训练

4 单脚深蹲跳训练

每边各做30秒-60秒。

单脚深蹲跳训练

5 开合屈膝训练

开合屈膝训练

6 跑步式训练