安徽论坛 > 运动健身
在几种情况下最容易出现运动伤害
阅读【329】
-
发表于 2021-04-13 13:49:45
一是没有做好热身就开始中高强度运动。
二是不循序渐进,没有基础就盲目上强度、上运动量。
三是突然改变运动计划,加大强度或加大运动量。
四是达到合适的运动量之后,因为某些原因不停下,仍然继续运动。
五是身体状态不佳,有各种不适或患病未愈,仍勉强按训练计划做运动。
六是运动之后没有及时拉伸、放松、休息,肌肉和体力并未恢复,次日还要大量运动。
对照一下,大家有没有这种情况,有没有类似教训?