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主食究竟招谁惹谁了,大家如此的不待见它
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发表于 2021-04-13 11:56:42
碳水化合物可以迅速转化为能量,所以很多人都不敢吃碳水化合物,担心吃了以后会发胖。可是碳水化合物又是身体的必要能源,完全不吃对身体健康以及循环代谢极其不利
主食可以这样健康吃
杂粮主食中虽然富含碳水化合物,但同时也有丰富的食物纤维,这些食物纤维可以阻止能量转化和减缓血糖值的升高速度,食用以后也不用担心发胖
所以每一餐中应该有百分之五十以上的蔬菜,百分之三十左右的肉等蛋白质类食物以及不超过百分之二十的主食,这样子是不会发胖的。