现在的人都容易发胖，涨肚子，肚子上的肉相当于怀孕5个月大的孕妇了。很多人对于如何减掉肚子上的肉是一个比较痛苦的方法。

这几个方面是大家总结出来的，不知道哪个效果好?

据统计，男人过了30岁以后，女人过了25岁以后，无论你之前如何吃不胖，过了这个年龄你的肚子都会发福。大部分有肚子的人都是久座不运动的原因。

建议一：

看到健身吧友圈健身过来人提倡做仰卧起坐可以瘦肚子，不知道这个效果好不好?如果肚子上的脂肪过多仰卧起坐有效果吗?笔者感觉还是有氧运动应该效果更好吧。

建议二：

有人建议一周进行3次力量训练，2次高强度间歇式训练，2次传统有氧训练(跑步)。饮食上一天吃3餐，三餐之间加上2次高蛋白加餐。训练后的那一顿饭中的碳水量，是其他两顿饭中碳水含量的2倍。

这个建议方法看起来比较靠谱一些。

建议三：

跑步3分钟+仰卧起坐+俯卧撑+仰卧举腿+徒手箭步蹲+平板支撑+蹬上反屈伸+1分钟

这些动作做下来估计真的要命啊，动作太多，基本上全身肌肉群体都运动了。想不瘦估计都难。

其实这么多的方法大家可能都知道，但实际中可能做的少吃的到时挺多的。很早之前就听同事说，这个月一定要减肥，过去一年了他还是在那里吃，好像从来没有运动过。

健身不只是口号我们更应该付出于行动，其实想减肚子一点不难，管住自己的嘴，迈开腿，很天坚持跑5公里一年后，看你还说没有效果。